A stepper a tökéletes eszköz az Ön számára, ha karcsúsítani szeretné combját, vádliját és fenekét. Erősíti az izmokat, fogy, javít a kondíción, ráadásul kis helyet foglal, és bármikor edzhetsz rajta. Nézze meg, milyen hatások érhetők el egy hónapos stepperrel végzett edzés után.

Stepperkielégítőhatásokatmáregy hónaprendszeres edzés után. A készülék kis mérete és az a tény, hogy akár tévénézés közben is edzhetsz rajta,stepper edzésegyszerűvé és különösebb előkészületet nem igényel. Csak lépjen rá a léptetőre, és gyakoroljon – otthonában bárhol, bármikor.

Stepperegy eszköz, különösen azoknak a nőknek ajánlott, akik feszes fenékre, karcsú combra és vádlira vágynak. A kardió edzés és az erősítő edzés elemeinek kombinálásával javítja a keringést és javítja a kondíciót. Előnyei azonban ezzel még nem értek véget.

A léptető gyakorlatok előnyei

Miért érdemes steppert venni? Íme az eszköz fő előnyei:

  • Más edzőeszközökhöz képest a stepper könnyű és kis helyet foglal, így kis helyen is használható
  • Könnyen szállítható és tárolható.
  • Viszonylag olcsó – a legegyszerűbb léptetőgép már 150 PLN-ért megvásárolható.
  • Lehetővé teszi az izmok erősítését, ugyanakkor növeli a pulzusszámot és javítja az állapotát.
  • Felgyorsítja a zsírégetést.
  • A Stepper a cellulit ellen küzd.
  • Bármikor edzhetsz rajta – pl. este tévézés közben, ami kellemesebbé teszi az erőfeszítést.
  • A beépített számítógépes verzió lehetővé teszi a fogyás hatásainak nyomon követését - ellenőrizheti pulzusát, az elégetett kalóriák számát és a megtett lépések számát.
  • A Stepper edzés biztonságos az ízületekre, nem veszélyezteti a súlyos sérüléseket, és még teljesen kezdőknek is megfelelő.

A léptető gyakorlatok hatásai

Egy heti háromszori 20 perces edzés elegendő ahhoz, hogy egy hónap után a stepper gyakorlatok következő hatásait érjük el:

  • Az alsó test karcsúsítása és formázása - comb, vádli és fenék
  • Bőrfeszesítő és cellulitisz csökkentése
  • Gyors veszteségkilogramm – egy 10 perces, közepes intenzitású edzés során szervezete akár 100 kcal-t is képes elégetni
  • A szervezet légzési és keringési kapacitásának javítása
  • Köteles stepper esetén - felsőtest faragása, has- és karizmok erősítése

Léptetők típusai – melyiket válasszuk?

A léptetők típusai a következők:

  • normál léptetőgép
  • torziós léptetőgép
  • léptetőgéposzloppal
  • léptető linkekkel

Hanormál léptetőnedz, a lábak fel-le mozgása olyan, mint a lépcsőzés. Egy normál stepper valamivel olcsóbb, mint a fejlettebbek, és egyszerűbb az edzés rajta.

Másrészt atorziós léptetőgép pedáljaiahelyett, hogy csak alulról felfelé mozognának, ráadásul enyhén kifelé billennek, ami korcsolyázásra emlékeztet. A torziós léptető erősebben megdolgoztatja az izmokat, és az ára is magasabb. Válassza ezt, ha azt szeretné, hogy edzése intenzívebb legyen.

Az üzletekbenléptetők is találhatókoszloppal. Az eszközhöz rögzített oszlop vagy függőleges támasz segít az egyensúly megőrzésében, és megkönnyíti (de kevésbé hatékony) az edzést.

Viszont aköteles léptetőgéplehetővé teszi, hogy a teljes törzset és a karokat is munkába állítsa, aminek köszönhetően a gyakorlatok az egész testet érintik, nem csak a lábakat.

Egy adott modell kiválasztása előrehaladási szintjétől és a várható edzési hatásoktól függ.

  • Stepper: Edzésterv a fogyáshoz
  • Step aerobic – miről szól? A lépésgyakorlatok hatásai
  • 10 comb karcsúsító gyakorlat [otthoni edzés]
  • 13 gyakorlat a feszes combokhoz és fenékhez
  • Csökkentés - 8 hiba, amely lassítja a zsírcsökkentést

Mely gyakorlatok égetik el a legtöbb kalóriát?

Steppers áttekintése

Kategória:

Gyakorlatok ABC