Mi a teendő, ha a lábai bedagadtak, elnehezednek és fájnak egy napi munka után? Hogyan lehet őket újra formába hozni? Megbízható módszereink vannak nehéz lábakra. Nekik köszönhetően megszabadul a lábfájdalmaktól és megelőzi a visszér kialakulását.

A nehéz, duzzadt lábaksok nő számára problémát jelentenek. Miért jelenik meglábdagadás ? A test függőleges helyzete azt jelenti, hogy a vénákon keresztül a lábaktól a szív felé áramló vérnek óriási munkát kell végeznie. Annak érdekében, hogy elérje célját, egy izompumpa segíti, amely szisztematikus összehúzódásokkal nyomja felfelé a vért. A vénás billentyűk védenek minket lefelé irányuló mozgásától (a gravitáció törvénye szerint). De ezek csak akkor működnek hatékonyan, ha a lábak dolgoznak, azaz amikor sétálunk, kerékpározunk, futunk. Ha hosszabb ideig nem mozdulunk, jelentősen megnő a nyomás a vénákban, ami károsíthatja a vénákat és a billentyűket. Ennek elkerülése érdekében a vérben lévő víz az edények falain keresztül behatol a szövetekbe. Ez enyhíti a nyomást, de a lábakat duzzadt állapotban tartja. És van egy új problémánk. Próbáljuk meg ne hagyni, hogy ez megtörténjen.

Gyógyszerek nehéz lábakra: bánjon gyengéden a lábakkal

  • Ha sokáig kell állnia, ne fagyjon meg. A helyben ügetés, a térd hajlítása vagy lábujjhegyre állás megkönnyíti a vér áramlását a vénákon.
  • Kerülje a szűk harisnyanadrágokat, zoknikat és a kényelmetlen magas sarkú cipőket. Viseljen duzzanatcsökkentő vagy pihentető harisnyanadrágot. A gyógyszertárban vagy egy jó harisnyaboltban vannak.
  • Igyon sok szénsavmentes it alt. Ne félj attól, hogy a duzzanat még nagyobb lesz. Hidratálja a szervezetet, segít megtisztítani a méreganyagoktól, ennek köszönhetően a vénák is hatékonyabban működnek
  • Csökkentse a só mennyiségét, mert segít megtartani a vizet a szervezetben
  • Ha ülőmunkát végez, tegyen kartont a lába alá. Időnként mozgassa az ujjait, csavarja meg a kis köröket, és feszítse meg a vádli izmait – ez nagyszerű az erek számára. Ne tegye keresztbe a lábát.
  • Gyere fel a lépcsőn. Ez a gyakorlat javítja az izompumpát. Menjen minél többet egyenetlen talajon, hogy az erek rugalmasak maradjanak.
  • Hazaérve 15-20 percre, tekerje be a bokát egy pólyával, amelyet beáztatnak és hűtőszekrényben hűtöttek. Ezután 10 percre helyezze a lábait magasabbra, mint a teste többi része.
  • Mossa meg lábát langyos vízben. A levendula vagy a teaolaj eltávolítja az izzadság, rozmaring kellemetlen szagátmegszünteti a fájdalmat és felfrissíti a bőrt, a kamilla eltávolítja az irritációt, a só pedig javítja a vérkeringést.
  • Pihenjen a bal oldalán fekve - akkor a vér szabadon kering. Amikor teheti, emelje fel a lábát. És éjszaka tedd a barlangokat a borjak alá.
  • Használjon savas fürdőket. Nyomd bele a citromlevet langyos vízbe – ez összehúzza az ereket, és gyorsabban kering a vér, aminek köszönhetően az erek jobb állapotban lesznek.
  • Kerülje a szaunát és a forró szőrtelenítő viaszt, különösen, ha a lába gyakran megdagad. A cellulit elleni krémekről is lemond, mert melegítő tulajdonságaik vannak.
  • Szabaduljon meg a túlsúlytól, szabályozza a székletürítést és kerülje a puffadást okozó ételeket. Hashajtók és vizelethajtók használatáról konzultáljon orvosával. Szokjon le vagy csökkentse a dohányzást.
  • Használjon ereket lezáró készítményeket, valamint duzzanat ellen védő géleket és krémeket. Igyon egy duzzanatcsökkentő hatású nyírfalevél infúziót.
  • Masszírozza meg a lábát. Például fa tüskéken járjunk mezítláb egy speciális szőnyegen, az ún sündisznó.

A lábak elnehezítésének módjai: egészséges táplálkozás

Az édességek, kész sütemények, gyorsételek, csomagok és chipsek a legjobban kikerülnek - üres kalóriákat adnak, gazdagok sóban és cukorban, amelyek visszatartják a vizet a szervezetben és elősegítik az érelmeszesedést a transzzsírok. A vénák állapotát a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, napi minimum 400-500 grammos étrend javítja. Ezek a termékek flavonoidokat, polifenolokat, folátokat, karotinoidokat, valamint E-vitamint és C-vitamint, valamint rutint tartalmaznak – növényi eredetű anyagokat, amelyek gátolják az érelmeszesedési folyamatokat, elzárják és erősítik az ereket, megakadályozzák a hajszálerek törését, trombózisgátló hatásúak. tulajdonságait. A zöldségek és gyümölcsök káliumban gazdagok, ez egy olyan elem, amely szabályozza a szervezet vízháztartását, és így megakadályozza a duzzanatot. A zsíros húsok, húsok és vaj fogyasztását korlátozni kell, az étrendet tengeri hallal, diófélékkel és telítetlen zsírsavakban gazdag olajokkal gazdagítva. A rostok (teljes kiőrlésű termékek, dara, zöldség és gyümölcs) adagja fontos a bélmozgás szabályozásában. Az ilyen diéta erősíti az ereket és segít megőrizni a karcsú alakot.

Azonnali hatás: terjed

A szájon át szedhető gyógyszerektől függetlenül is használhatók. Gyengébb hatást fejtenek ki, helyben és átmenetileg, de előnyük, hogy használatuk hatása szinte azonnali. Könnyen felszívódó fényzselé vagy spray formájúak - ez utóbbiak praktikus megoldást jelentenek a munkához, mivel harisnyanadrágon is használhatók. Általában ugyanazokat a hatóanyagokat tartalmazzák, mint a szájon át szedhető gyógyszerek: duzzanatcsökkentő és érerősítő, vadgesztenye kivonat, diozmin,heszperidin és rutin, néha a mikrokeringést javító árnika kivonat is. Egyes készítmények heparint tartalmaznak, amely fontos véralvadásgátló és gyulladáscsökkentő összetevő, amely szájon át nem adható. A mentol hozzáadása kellemes hűsítő és fájdalomcsillapító hatású. Egyes gélek liposzómális szerkezettel rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy a hatóanyagokat liposzómáknak nevezett mikrorészecskék hordozzák, amelyek elősegítik, hogy ezek az anyagok mélyen behatoljanak a bőrbe. A liposzómák a feszült bőrt is ápolják, hidratálják azt. A zseléket és spray-ket a tájékoztatóban leírtak szerint kell használni - készítménytől függően napi 1-4 alkalommal. A gél felvitele során érdemes egyszerre masszírozni a vádlit - a bokától a térd felé. Ez a masszázs segíti a véráramlást a szív felé, és megakadályozza a fájdalmas összehúzódásokat.

Hasznos lesz számodra

Gyakorlatok duzzadt lábakra otthon és az irodában

1. Egy széken ülve a csupasz talpával gurítson labdát vagy görgőt a lába alá.

2. Egy székben ülve, a lábával a padlón, felváltva emelje fel a sarkát és a lábujjait.

3. Egy széken ülve egyenesítse ki az egyik lábát és görgessen körbe, majd végezze el a gyakorlatot a másik lábával.

4. Álljon fel a székből, tenyerét támasztja az íróasztal szélére, és lábát térdre hajlítva, váltakozva "gurítsa" a lábát, aktiválva a láb és a vádli izmait.

5. Feküdj hanyatt, egyenes lábaidat emeld 90 fokos szögbe, tartsd 20-30 másodpercig.

6. Emelje fel a lábát, mint korábban, felváltva hajlítsa meg, és húzza maga felé a lábujjait.

7. Ugyanabban a helyzetben, mint korábban, tegyen egy „biciklit”.

8. Feküdj a hátadra, emeld fel az egyik lábadat 45°-os szögben, és fordítsd körbe a lábadat; cserélje ki a lábát, és ismételje meg a gyakorlatot.

9. Ugyanabban a helyzetben egyenesítse ki, és felváltva hozza a lábujjakat.

Fizikai támogatás: kompressziós harisnyanadrág

A vádli duzzanatának és fájdalmának megelőzésének jó módja a kompressziós harisnya és harisnya viselése. Változó fokozatos nyomást alkalmaznak a lábakra. Úgy vannak kialakítva, hogy a legnagyobb nyomást a bokaízület éri, gyengébb a vádli felé, a leggyengébb pedig a comb körül. A nyomásgyakorlás egyfajta masszázs, amely javítja a lábak vénás keringését; megelőzi a duzzanatot és csillapítja a visszérrel kapcsolatos betegségeket. Azoknak, akiknek még nincs visszérproblémája, de hajlamosak kialakulni, alacsony nyomású profilaktikus harisnyanadrágot ajánlunk (15 Hgmm alatt). Érdemes velük kényeztetni magunkat, ha a lábunkon törött hajszálereket észlelünk, az ún pók vénák. Ha azonban már van visszér és az ezzel járó duzzanat, akkor hatékonyabb lesz az 1. vagy 2. fokú orvosi harisnya használata.kompresszió (15 Hgmm feletti és 20 Hgmm feletti nyomás). A terápiás harisnyanadrágot orvos (lehetőleg angiológus vagy phlebológus) egyeztetése után kell méretre igazítani - mind a méretét, mind a kompresszió mértékét tekintve, mert a túl kicsi nyomás nem fogja ellátni a feladatot, a túl nagy nyomás pedig káros lehet. Reggel, mielőtt felkelnénk az ágyból, feltesszük őket, mielőtt a vér elkezdene gyűlni a láb ereiben.

Hosszú távú terápia: orális készítmények

Olyan összetevők kombinációját tartalmazzák, amelyek erősítik az erek falát, lezárják az azokat bélelő endotéliumot, javítják tónusukat és rugalmasságukat. Támogatják a mikrokeringést és a nyirok felszívódását is a kapillárisokon keresztül. Megakadályozza a pókvénák és visszér kialakulását, minimalizálja a duzzanatot és csökkenti a vénás elégtelenséggel járó kellemetlenségeket: elnehezülést a lábakban, fájdalmat és vádli görcsöket. Ez a hatás elsősorban az olyan bioflavonoidoknak köszönhető, mint a rutin és származékai - a troxerutin és az oxorutin, valamint az escin és az exulin (a vadgesztenye magjából és kéregéből izolálva) és a heszperidin. Az egyik leghatékonyabb flavonoid a dioszmin, amely erősíti és rugalmasabbá teszi az ereket. Egyes készítmények szőlő-kivonatot - az ereket erősítő és a vérkeringést szabályozó antioxidáns -, valamint a vénás ereket összehúzó, a vénás áramlást és a szívbe visszatérő vénás vér nyomását fokozó ruscus kivonatot tartalmaznak. Az orális készítmények vény nélkül kaphatók tabletta vagy pezsgőtabletta formájában. Rendszeresen kell bevenni legalább 2-4 hétig, készítménytől függően, napi 2-3 alkalommal, étkezés közben vagy után. A hatás fenntartása érdekében javasolt a kezelést csökkentett adaggal folytatni több egymást követő héten keresztül

Meg kell csinálnod
  • Szimmetrikus duzzanatai vannak, pl. mindkét bokán – ellenőrizze a májat és a vesét.
  • Az egyik láb duzzanata a vénás trombózis jele lehet. Gyakran kíséri az ülés során fokozódó fájdalom, valamint a bőr zúzódása vagy kivörösödése, valamint érintéskor fájdalom. A térd alatt kemény vénák érezhetők. Annak érdekében, hogy biztosan kialakuljon thrombophlebitis, egyszerűen mérje meg a combok (térd felett 20 cm-rel) és a vádli (10 cm-rel a térd alatt) kerületét, és hasonlítsa össze az értékeket. Rendellenes eltérés, több mint 2 cm a combnál és 2,5 cm-nél a vádlinál.

"Zdrowie" havi

Kategória:

Kardiológia