Tekintse meg a 9 képből álló galériát
Előrehaladott terhességi állapotban van, és sokat pihen? Ahelyett, hogy tétlenül feküdnél, inkább gyakorolj! Tekintse meg az egyszerű gyakorlatok képeit, amelyektől jobban érzi magát, erősíti a lábát és a hasi izmait, és segít jó formában maradni. És ez jól fog jönni szülés közben és terhesség után.
Úgy érzi, szüksége van egy kis mozgásra, de a terhesség jelentősen korlátozza a lehetőségeit? Próbáld ki a professzionálisfekve .
Lefeküdhetsz az edzőszőnyegre, és otthon gyakorolhatsz. Nyáron, amikor sok időt tölt a teraszon vagy a kertben, használjon napozóágyat az edzéshez. Csak annyit kell tennie, hogy maximálisan ki kell bontania és feküdnie kell. Kezdheted!
Fontos! Mielőtt elkezdené az edzést, feltétlenül kérdezze meg orvosát, hogy tud-e gyakorolni!
Megjegyzés: körülbelül a terhesség 6. hónapjáig biztonságos a hanyatt fekvés. Hagyja fel ezeket a gyakorlatokat, ha nem érzi jól magát ebben a helyzetben, foltok vannak a szeme előtt és szédül.
Végezze el az összes bemutatott gyakorlatot először az egyik oldalon, majd a másik oldalon.