Tudta, hogy egyes gyümölcsök karcsúsító tulajdonságokkal rendelkeznek: zsírégetésre serkentik a szervezetet, segítenek megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és segítik az emésztést? A fogyást elősegítő gyümölcsök közé tartozik a fügekaktusz, a grapefruit, az ananász és a papaya.

A legtöbb gyümölcs magas kalóriatartalmú és magas a glikémiás indexe (egyszerű cukrok forrása), ezért a zöldségekkel ellentétben nem fogyaszthatod korlátozás nélkül. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás legújabb piramisa azt ajánlja, hogy napi táplálékunk legalább felét a zöldségek és a gyümölcsök képezzék, aminek zöldséggel és csak 1/4-ét töltjük fel gyümölccsel.

A legtöbb kalóriatartalmú gyümölcs a következők: banán, szőlő, datolya, gránátalma, körte, kivi, asz alt szilva és füge. A diétázók viszont gyakrabban ehetnek görögdinnyét, dinnyét, epret, erdei szamócát, málnát, szedret és cseresznyét – ezekben a gyümölcsökben van a legkevesebb kalória. Vannak olyan gyümölcsök is, amelyek egyedi tulajdonságaiknak köszönhetően - fűtőértéktől függetlenül - támogatják a fogyást, és fogyókúrákban is ajánlottak. Ezek a következők:fügekaktusz ,grapefruit ,papayaésananász

1. Fügekaktusz - gátolja az éhségérzetet

A fügekaktusz ennek a kaktusznak a termése, amely gátolja az éhségérzetet, csökkenti a zsírfelszívódást és méregtelenítő hatású. Mexikóban, ahol a fügekaktuszát termesztik, sebek becsomagolására, gyomor-bélrendszeri problémák kezelésére és cukorbetegek vércukorszintjének csökkentésére használják. A gyümölcs nyersen, befőttben fogyasztható, levet készíthetünk belőlük, teák alapanyaga is. Kivonatuk megtalálható a karcsúsító készítményekben.

2. Grapefruit - serkenti a zsírégetést

A grapefruit azon túl, hogy frissítő, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcs, karcsúsító tulajdonságokkal is rendelkezik. Serkenti a zsírégetést, javítja az anyagcserét, pektin tartalmának köszönhetően pedig javítja a bélműködést, szabályozza a szénhidrát- és zsíranyagcserét, segít a méreganyagok eltávolításában. A grapefruit előnye, hogy alacsony a glikémiás indexe - elfogyasztása után fokozatosan szabadul fel a cukor, ami megakadályozza az éhségérzetet.

OLVASSA MEG IS>>Keserűnarancs szinefrin – karcsúsító tulajdonságai és a szinefrin-kiegészítők áttekintése

3. Papaya - segít eltávolítani a méreganyagokat

A papaya karcsúsító hatását a papainnak köszönheti. Ez egy enzim, amely javítja az emésztési folyamatot, és felgyorsítja a fehérjék és a zsírszövet égését. Ezenkívül segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. A papaya az emésztőrendszerre gyakorolt ​​jótékony hatásának köszönhetően segít a puffadás, székrekedés vagy túlzott savasság esetén is.

Megpróbál

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyen lefogyjon, ugyanakkor egészségesen, ízletesen és áldozatok nélkül étkezzen. Használja ki a Jeszcolubisz, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és egy dietetikus folyamatos támogatását még ma!

Tudjon meg többet

4. Ananász – javítja az emésztést

Az ananászban található bromelain (bromelain) enzim lebontja a fehérjét, így javítja az emésztést. Emellett kiválóan alkalmas narancsbőr esetén is, mert a bromelain gyógyítja a gyulladásos folyamatokat, így segít eltávolítani a cellulitszövetet. Az ananászban sok a rost is, amely szabályozza a belek munkáját. A friss gyümölcsök (és kevesebb kalória) jótékony hatásúak, nem a konzervek.

Tekintse meg a 8 képből álló galériátHasznos lesz számodra

Fogyást támogató tápanyagok

  • Rost- Ez a rost minden növényi alapú termékben megtalálható. Felszívja a vizet és megduzzad a gyomorban, így teltségérzetet kelt, de kalóriát nem ad. Felgyorsítja a bélperiszt altikát is, ennek köszönhetően szabályozza a bélmozgást. Ezenkívül megakadályozza a zsír felhalmozódását a szervezetben, és segít megtisztítani a mérgező anyagcseretermékektől. A rostforrások a korpa, a teljes kiőrlésű gabonák, a gyümölcsök és a zöldségek.
  • Kalcium- számos tanulmány bizonyítja, hogy ez az elem támogatja a fogyást és megakadályozza a súlygyarapodást. Felgyorsítja a zsírégetést, csökkenti az étvágyat, valamint megköti a zsírokat az emésztőrendszerben, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon tőlük a szervezetből. A legjobb kalciumforrás a tej és termékei.
  • Omega-3 savak- kutatások bizonyítják, hogy javítják az anyagcsere folyamatokat és csökkentik az étvágyat (csillapítják az éhséget és a rostokat is). Az omega-3 zsírsavak legjobb forrásai az olajos tengeri halak, a repceolaj és a lenmag.
  • Króm- szabályozza a vércukorszintet és így elnyomja az édesség utáni étvágyat. Csökkenti a zsírok lerakódását is. Megtalálható az élesztőben, diófélékben, búzacsírában, gabonaszemekben.
Megéri tudni

Ha az alakod almára hasonlít, ezért a zsírszövet főleg a hasi területen halmozódik fel, légy óvatos. között találtak kapcsolatotkiemelkedő hassal (hasi elhízás) és számos betegség jelenlétével, mint például: 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, érelmeszesedés, szívbetegség. Minél nagyobb a testsúly, annál nagyobb a vastag- és végbélrák, a méhrák, az arthrosis és a légzési elégtelenség kockázata.

Azt, hogy szüksége van-e diétára vagy sem, egy paraméter határozza meg - a derékbőség. Ha meghaladja a 80 cm-t (férfiaknál 94 cm), az hasi elhízásra utal. Vegyünk egy centimétert, és mérjük meg magunkat derékban. Ha a mérés kedvezőtlen volt, ne várja meg a szívrohamot, csak kezdjen el bölcsen étkezni most, és vigyázzon a napi testmozgásra.

"Zdrowie" havi

Kategória:

Karcsúsító