Árthat-e egészségére a hőség a városban? Hogyan kell eljárni, hogy a magas hőmérséklet ne zavarjon túl? Azt tanácsoljuk, hogyan élje túl a hőséget a városban.

A hőség a városbanelviselhetetlen lehet. Hahőségelvisz nyaralni, valahol a víz mellett, akkor van esély arra, hogymagas hőmérsékletnem fog bántani.

Másképp viseljük a hőséget a városban. Az intenzív napsugárzás és a városi légkör magas hőmérséklete olyankémiai reakciókatokoz, hogy a szmog mégis megnehezíti a légzést, irritálja a szemet és a bőrt . Ráadásul a falak és a kövek annyira felforrósodnak, hogy ottnéhány fokkalmagasabb a hőmérséklet, mint a szabadban. Hogyan kezeljük mindezt?

Hő a városban: óvja bőrét az égési sérülésektől

A forró napokon érdemes változtatni a viselkedésén, hogy elkerülje a leégést. Nem forradalomról van szó, hanem több értelmességről. 10:00 és 16:00 között jobb, ha nem tervezmegerőltető edzéstfizikai és kerülje a hosszan tartó kitettséget . Ha el kell hagynia a szobát – védekezzen az árnyékban, viseljenfejfedőtés

napszemüveget, szükségszerűen UVA és UVB szűrővel.

Olvassa el még:

  • Otthoni gyógymódok leégés ellen

Hő a városban: egészséges legyen

A túl magas hőmérséklet nagymértékben megzavarhatja a szervezet működését – negatív hatással van az emésztőrendszerre, a légzőrendszerre és a keringési rendszerre. Bizonyos mértékig a szervezet képes védekezni ellene. Aztán elindul egy sor únhőszabályozási reakciókmegakadályozzák a túlmelegedést. A bőr erei a hő hatására kitágulnak, ami automatikusan felgyorsítja a vérkeringést (ez a reakció szívfrekvencia-emelkedéssel és vérnyomáscsökkenéssel járhat – ez szerencsére ritka)

verejtékmirigyekjárulnak hozzá a legnagyobb mértékben a test magas hőmérséklet elleni védelméhez. Az emelkedő hőmérséklet arra ösztönzi őket, hogy fokozzák a verejtéktermelést, ami elpárolog -hűti a testet . Meleg időben intenzív izzadással akár12 liter vizet is veszíthetünk

!

Hő a városban:igyál többet, mint amennyit akarsz

Az izzadság mellett a hő mellett a vizet és a szervezet megfelelő működéséhez szükséges ásványi anyagokat is eltávolítja. Ezért meleg időben, akár szomjas, akár nem, igyon naponta legalább2 literfolyadékot, például ásványvizet, gyümölcsleveket, gyógyteát vagy gyümölcsteát. Mit igyunk meleg időben? Nem ajánljuk a koffeint tartalmazó italokat vizelethajtó és serkentő hatása miatt. Meleg időben az alkoholt is jobb kerülni.

  • A hideg sör valóban lehűti és oltja a szomjat?

Fennáll a kiszáradás és a hőguta kockázata, ha túl keveset iszol

A baj akkor kezdődhet, ha túl keveset iszol. Először is fennáll a kiszáradás veszélye, ami számos szerv és rendszer működésében zavarokhoz vezet. Amikor az agy információt kap arról, hogy a szervezet túl sok folyadékot izzadt ki ahhoz, hogy megmentse a maradékot, blokkolja a verejtékmirigyek munkáját. És akkor nagyon gyorsan megemelkedik a testhőmérséklet és akár túlmelegedhet is a szervezet, pl. hipertermia. Az emésztő- és keringési rendszer problémáival kezdődik, fokozódó fáradtsággal, és hőgutával (nap) ér véget.

Olvassa el még:

  • Napsugárzás okozta bőrbetegségek

Vigyázz a gyógyszeres kezelésre meleg időben

A meleg különösen rossz a gyerekeknek, az időseknek és az alkohollal visszaélő embereknek. A túlsúly és az elhízás, valamint minden krónikus betegség szintén túlzott terhet jelent. Óvatosnak kell lenniük azoknak a betegeknek, akik folyamatosan gyógyszert szednek, különösen vízhajtókat és mentális betegségek esetén. Kiszáradt szervezetben a gyógyszer koncentrációja megnő, és könnyen túladagolása lehetséges. Meleg időben az orvosok általában azt tanácsolják, hogy hagyja abba a görcsoldó és az izzadási folyamatot befolyásoló gyógyszerek szedését.

Trópusi hőség

Hogyan viselkedjünk, ha az árnyékban nem 30, hanem 40 vagy több a hőmérséklet? Jó ilyenkor a légkondicionált szobákban tartózkodni, bár szervezetünk nem szereti a modernitás eme előnyét. A test túl gyors lehűlése nemcsak megfázást okozhat, hanem a nyaki gerinc zsémbes problémáit is okozhatja. Gyakoriak az angina és a sinusitis esetei is.

Azok, akik rosszul tűrik a meleget, és a trópusok mellett döntenek, érkezésük után egy napot elsötétített szobában töltsenek, hogy szervezetük hozzászokjon a hőséghez és a kemény napsütéshez.

Hogyan éljük túl a hőséget a városban? - 9 szabály

  • kerülje a napozást és a megerőltető testmozgást 10:00 és 16:00 között
  • ha napozni szeretne, fokozatosan növelje a napsugárzást néhány percről max. 20-30 perc naponta
  • napozás előtt vigyen fel magas szűrővel rendelkező krémet (anti-UVA és anti-UVB) - vigye fel 2 óránként,
  • Mielőtt elhagyná a házat, viseljen sapkát vagy sapkát és szűrős napszemüveget,
  • ital min. 4 liter folyadék - lehetőleg elektrolittal,
  • viseljen világos, világos, természetes anyagokból készült ruhát és légies, rongyos cipőt vagy szandált,
  • a könnyen felhólyagosodó helyeket gyakran lemossák, majd alapos szárítás után szórjuk meg hintőporral,
  • hűtse le magát egy meleg zuhannyal naponta néhányszor,
  • hűtse le szobáit nedves lepedők vagy törölközők felakasztásával, hideg vizes edények (jeges is) vagy fagyott vizes palackok elhelyezésével, valamint ablakok bezárásával a nyugati és déli oldalon.
  • A gyógyszerek és a napsugárzás allergiát és égési sérülést okozhat
  • Hogyan edz a forró napokon?
Szonda

Kategória:

Egészség