Az üres fészek szindróma a szülők reakciója, amikor gyermekeik elhagyják családi otthonukat. A nők ezt különösen erősen élik meg – hirtelen kiesnek az anyai szerepből, nem érzik többé szükségüket, és képtelenek megtalálni magukat az új valóságban. A gyerekek távozása azonban egy új fejezet kezdete lehet az életben, egy „második ifjúság” esélye. Hogyan kezeljük az üres fészek szindrómáját és szervezzük át az életét?

Az üres fészek szindrómaaz az érzelmi válság, amelyet a szülők tapasztalnak, miután felnőtt gyermekeik elhagyják otthonukat. Fiatalabb, nevelési kötelezettséggel terhelt szülőként ezt az időt általában a vágyott szabadság visszaszerzésével társítjuk, lehetőségként kezeljük a régóta halogatott tervek megvalósítására. Amikor azonban a gyerekek távozása tényté válik, a megkönnyebbülés helyett az üresség és a magány érzése támad. Kiderül, hogy nincs mit pótolni, és az eddig főleg az utódok közös gondozásán alapuló kötelék a partnerrel fokozatosan lazul

Hogyan éljük túl az üres fészek válságát, és használjuk fel lehetőségként az újrakezdéshez?

Üres fészek szindróma: Tünetek

A gyerekek kiköltözése utáni első hónapok a legnehezebb időszakok – a ház hirtelen kiürül, megszűnik a nevetés és a beszélgetések zsibongása. A szülők, akik nincsenek hozzászokva az ilyen helyzetekhez, magányosnak, elhagyatottnak és haszontalannak érzik magukat. Hirtelen rádöbbennek, hogy egész eddigi életük a gyermekügyek körül forgott, innen ered az értelmetlenség és a kilátástalanság elsöprő érzése.

Egy ilyen állapot általában több hónapig tart, de ha ezalatt az idő alatt nem találunk ugródeszkát a negatív gondolatoktól, az időszakos chandra hosszú távú depresszióba fordulhat. Főleg, ha az üres fészek szindrómához öregségi vagy rokkantnyugdíj is társul - akkor a jelenlegi életstílusból kidobva gondot okozhat az új valóságban való megtalálás. Extrém esetekben a mentálisan gyenge emberek az alkoholban vagy a gyógyszeres kezelésben kezdenek vigasztalást keresni.

Üres fészek szindróma nőknél

Az üres fészek szindróma leginkább az anyákat érinti – ez azzal a határozott meggyőződéssel függ össze, hogy az anyaság a nő fő szerepe és feladata. Az oktatás olyan anyukák számára lehetséges, akik nem tudnak megbirkózni a magányossággalA mérgező jellemvonások birtoklóvá és féltékenysé teszik őket gyermekeikre. Folyamatosan beleavatkoznak az életükbe, minden döntésüket befolyásolni akarják, manipulálják őket, felbontják a kapcsolatokat. Azt állítják, hogy a saját érdekükben teszik ezt, de valójában újra át akarják venni az irányítást felettük.

Az ilyen viselkedések a családi kötelékek megszorítása helyett idővel teljesen elronthatják őket, sőt a teljes szakadásukhoz is vezethetnek.

Üres fészek szindróma – hogyan lehet leküzdeni a válságot?

Üres fészek szindróma esetén elkerülhetetlen az időszakos apátia és depressziós hangulat. Ahelyett, hogy mindenáron védekezne ellenük, jobb, ha rászánja az időt és néhány hetet az új helyzet megszokásával. Ahhoz, hogy jobban átvészelje a különélés első heteit, gyakrabban láthatja gyermekeit, vagy ha távol laknak, rendszeresen hívja őket. Az is megkönnyebbülést jelenthet, ha találkozik egy barátjával vagy rokonával, és őszintén beszél az érzéseiről.

Akkor meg kell kapaszkodnod, és újra kell gondolnod az életed. Mivel a legfontosabb célunkat - a gyermeknevelést - elértük, újakat kell meghatároznunk, amelyek cselekvésre adnak energiát. Fel kell ismernünk, hogy a szeretteink távozása csak a vége egy bizonyos szakasznak, amely után egy teljesen új fejezet nyílhat meg életünkben.

Üres fészek szindróma – új ötlet az élethez

Az üres fészek szindrómát a gyerekektől való elszakadás okozza, de ennek közvetlen oka a túl sok szabadidő és az ezzel kapcsolatos szorongás és „fekete gondolatokra való hajlam”. Azok a szülők, akiknek volt idejük munkával, saját hobbijukkal vagy társasági életükkel, mielőtt gyermekük elköltözött volna, általában jobban bírják ezt a nehéz időszakot. Más a helyzet azoknak az embereknek a helyzete, akiknek élete 20 éven keresztül szinte kizárólag a gyereknevelésre összpontosult – barátok és érdekes szenvedélyek nélkül nehezen tudják betölteni a szeretteik halála után keletkezett űrt.

Mit kezdjen az életével, amikor egyedül vagyunk, és úgy tűnik, semmi érdekes nem fog történni velünk? A legjobb a kis lépésekkel kezdeni: először változtasson valamit a közvetlen környezetében, például hajtson végre egy felújítást. A falak új színre festése, új bútorok vásárlása vagy a fürdőszoba felújítása jó módja annak, hogy javítsa a hangulatot és cselekvésre ösztönözze magát. Akkor érdemes munkát, szenvedélyt találni, aminek fejlesztése lesz a célunk. Sok lehetőség van, például:

  • munka a kertben vagy a telken;
  • sportol, pl. nordic walking, kerékpározás, úszás;
  • jelentkezés fizikai tevékenységekre: jóga, tánc, torna;
  • utazás - nem csak távoli országokba, hanemközeli városok, parkok, műemlékek, múzeumok látogatása is;
  • főzés;
  • festő, rajz, fazekas tanfolyamon való részvétel;
  • vegyél egy kisállatot.

Üres fészek szindróma - szeretteink támogatása

Az üres fészek szindróma gyors kezelése érdekében az érdeklődési körök fejlesztése mellett érdemes a társadalmi kapcsolatokat is megújítani. Esetleg a volt barátokból is akadnak olyanok, akiknek a gyerekei nemrég költöztek el, és együtt töltenétek a szabadidőteket? A hasonló élmények és az életkor közelebb hozhat egymáshoz.

Ne felejtse el a partnere által nyújtott támogatást is. A gyerekek távozása nehéz pillanat, de egyben alkalom arra is, hogy emlékezz arra, milyen jó volt neked, amikor csak kettesben voltatok. Ha gyakrabban töltünk időt egymással, mozizunk, sétálunk, megosztjuk egymással a szenvedélyeinket, az megújíthatja a köteléket, és ismét közelebb kerülhet egymáshoz. Ha jól használod ki ezt az időt, átélheted második fiatalságodat együtt, és újra átélheted az életet a maga teljességében.

Kategória:

Pszichológia