Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
A South Beach Diet egy 3 lépésből álló egészséges étrend, amely lassan, de biztosan segít a fogyásban. Mit ehetsz, ha ezt a fogyókúrát választod? Mely ételek ajánlottak vagy tiltottak a South Beach diéta alatt?
A South Beach Diétaa hatékony és egészségeskarcsúsító diéták közé tartozik . Fontos, hogy kerüljük a különösen feldolgozott élelmiszereket, amelyek nagy mennyiségű egyszerű cukrot tartalmaznak. Tudja meg, mit ehet annak három szakaszában.
South Beach diéta I. szakasz
Ajánlott termékek:
- marha- és sertésbélszín
- csirke
- pulyka
- mindenféle hal és tenger gyümölcsei
- borjúhús
- darált hús (lehetőleg sovány, lehetőleg baromfi)
- sajtok (sárga, vidéki, ömlesztett, reggeli sajtok, túró, feta - mindegyik legyen sovány)
- dió (mogyoró, pisztácia, földimogyoró)
- tojás (ha nincs orvosi ellenjavallat)
- tofusajt
- zöldségek (spárga, bab, brokkoli, karfiol, zeller, uborka, saláta, spenót, cukkini, gomba, paradicsom)
- zsírok (olívaolaj, repceolaj)
- fűszerek és fűszernövények
- édességek közül csak kemény keksz ajánlott
Kerülendő termékek:
- csirkeszárny (a csirke és pulyka más részeit is megeheti, de bőr nélkül)
- liba- és kacsahús
- máj és marhaborda
- borjúmell
- brie sajt és egyéb zsíros sajtok
- zöldség: cékla, kukorica, sárgarépa
- összes gyümölcs és gyümölcslé
- minden sok keményítőt tartalmazó élelmiszer (bármilyen kenyér, rizs, tészta, burgonya)
- tej
- fagyl alt
- joghurtok (akár sovány)
- alkohol (sör és bor is)
South Beach diéta II. szakasz
Az ajánlott termékek az I. szakaszból származó termékek plusz:
- gyümölcs (alma, áfonya, szőlő, mangó, őszibarack, narancs, grapefruit)
- tej (fölözött vagy szója) és sovány joghurt
- kenyér (sötét, többszemű)
- müzli (magas rosttartalmú)
- tészta (csak sötét, több szemű)
- rizs (barna vagy vad)
Termékekkerülje:
- fehér kenyér
- fehér tészta és rizs
- rizskenyér
- burgonya
- cékla
- sárgarépa
- kukorica
- banán
- ananász
- mazsola
- görögdinnye
- gyümölcslevek
- gyümölcskonzerv
- méz és lekvár
- fagyl alt
South Beach diéta III. szakasz
Ehhez a szakaszhoz nincs ajánlott vagy tiltott lista. Bármit ehetsz, ami illik a South Beach diétához. A gyakorlatban csak használja a józan eszét, étkezzen egészségesen, és válasszon alacsony glikémiás indexű ételeket.
menü Arthur Agatston „The South Beach Diet” című könyve alapján, amelyet a Rebis adott ki