Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

A spanyol diéta egy karcsúsító kezelés túlhajszolt vagy lusták számára. Az étlap a spanyol diétában gazdag fagyasztott zöldségekben és gyümölcsökben, valamint félkész termékekben, ezért az étel elkészítése nem vesz igénybe sok időt. Mintaétlapot kínálunk a spanyol diétában. Nézd meg, hogyan néz ki a heti menü a spanyol diétában.

A spanyol diéta menüjefélkész termékekben gazdag, ezért az ebéd vagy a vacsora elkészítése nem sok időt vesz igénybe. Bára spanyol diétaegy karcsúsító kezelés kalóriakorláttal, az étkezések változatossága miatt vonzó.

Spanyol diéta: heti menü - 1. nap

  • reggeli: kávé cukor nélkül, 2 szelet ropogós kenyér, 2 szelet baromfi szűzpecsenye, natúr zsírmentes joghurt
  • 2. reggeli: egy pohár almalé, egy pohár málna
  • vacsora: 300 g serpenyős zöldség (olívaolajban sütve), natúr joghurt
  • tea: 2 kivi
  • vacsora: vinaigrette paradicsomsaláta, 2 szelet pulykasonka, sült alma

Spanyol diéta: heti menü - 2. nap

  • reggeli: gyümölcstea cukor nélkül, 125 g zsírmentes camembert sajt, 1 graham, natúr zsírmentes joghurt
  • 2. reggeli: egy pohár grapefruitlé, egy pohár válogatott gyümölcs
  • ebéd: paradicsomsaláta vinaigrette szósszal, teljes kiőrlésű kenyérpirítós, két főtt tojás
  • tea: egy kis adag gyümölcssorbet
  • vacsora: 150 g csirke saslik, 2 evőkanál barna rizs, zöldsaláta vinaigrette szósszal; narancs

Spanyol diéta: heti menü - 3. nap

  • reggeli: gabonakávé cukor nélkül, 125 g sovány fehér sajt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, zsírmentes joghurt
  • grapefruitlé, egy pohár ribizli
  • ebéd: növényi lasagne (100 g), 2 közepes paradicsom saláta vinaigrette szósszal
  • délutáni tea: alma zselé és mazsola
  • vacsora: 1 svájci szelet (cordon bleu), 1 közepes barack, 100 g pirospaprika, báránysaláta és ecetes uborka.

Spanyol diéta: heti menü - 4. nap

  • reggeli: zöld tea cukor nélkül, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér,egy szelet baromfi szűzpecsenye, 1 zsírmentes natúr joghurt
  • 2. reggeli: egy pohár narancs- vagy grapefruitlé, 1 kis banán
  • vacsora: Spanyol omlett spenóttal, saláta vinaigrette szósszal
  • tea: 1 zsírmentes natúr joghurt, 1 körte
  • vacsora: 200 g fóliában sült pisztráng, 50 g barna rizs, 1 zsírmentes joghurt

Spanyol diéta: heti menü - 5. nap

  • reggeli: tea cukor nélkül, 2 háromszög olvasztott sajt (könnyű változat), Graham, narancslé,
  • 2. reggeli: 2 evőkanál zabpehely egy pohár sovány tejjel lefedve
  • vacsora: 150 g párolt borjúhús, zöldbab (150 g), egy pohár makaróni tészta
  • gyümölcszselé
  • vacsora: fagyasztott párolt zöldségek, 125 g kecskesajt, pirítós, 2% tej alapú vanília puding (100 g) friss gyümölccsel

Spanyol diéta: heti menü - 6. nap

  • reggeli: gabonakávé cukor nélkül, narancslé, graham kenyér, 2 szelet baromfi szűzpecsenye,
  • 2. reggeli: 3 szilva, zsírmentes joghurt
  • vacsora: 200 g csirke filé padlizsánnal, mozzarellával és paradicsomsalátával
  • délutáni tea: alma
  • vacsora: 2 szelet marhasonka, paradicsom és kukorica saláta vinaigrette-vel salátalevélen, gyümölcs

Spanyol diéta: heti menü - 7. nap

  • reggeli: zöld tea cukor nélkül, 2 tojásos rántotta (zsír nélkül sütve), joghurt, körte
  • mákos croissant, grapefruitlé
  • vacsora: 150 g párolt sertés karaj, kabátban főtt burgonya, sárgarépa, alma és hagyma saláta
  • délutáni tea: válogatott zselé egy marék erdei gyümölccsel
  • vacsora: spanyol hidegleves (gazpacho) (250 g)

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Karcsúsító