Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

A spanyol diéta a fogyás meglehetősen korlátozó formája, de a többi alacsony kalóriatartalmú diéta közül az ízek gazdagsága jellemzi. Mindemellett minden tápanyag, valamint vitamin és ásványi anyag forrása, így az egyik legracionálisabb és leghatékonyabb karcsúsító diéta. Nézze meg, miről is szól a spanyol diéta. Mik a szabályai? Mennyit fogyhatsz a spanyol diétával?

A spanyol diétaegy kétheteskarcsúsító diéta , amelyben kalóriát kell számolni. A napi energiaszükséglet mindössze 1300 kalória. Ennek ellenére a spanyol étrend racionálisan összeállított, mert megfelelő arányban tartalmazza a fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat, valamint megfelelő mennyiségű rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez nagyon fontos a fentiek miatt összetevői befolyásolják a zsírégető folyamatok lefolyását, ezek hiánya pedig hátrányosan befolyásolhatja a karcsúsító diéta hatását. Következésképpen amediterrán diétarészét képező spanyol étrend a fogyás egyik legjobb formájának tekinthető.

Spanyol diéta - kinek jó, kinek rossz?

A spanyol diétaa fogyás meglehetősen szigorú formája, ezért serdülőkorban és szoptató nőknek nem szabad használniuk. Nem ajánlott vitaminhiánnyal vagy egyéb egészségügyi problémákkal küzdőknek. Ráadásul gyakorlatilag bárki használhatja, aki szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól. A spanyol diéta kiváló ajánlat, különösen a túlhajszolt és lusták számára, mert minden étel elkészítése mindössze egy tucat percet vesz igénybe.

Spanyol diéta - szabályok. Mi a spanyol étrend?

A spanyol diéta egy karcsúsító kezelés, melynek során naponta maximum 1300 kalóriát biztosíthatsz a szervezetednek. Alkotói ajánlása szerint egy étkezés nem tartalmazhat 160 kalóriánál többet, 100 g zsírtartalma pedig nem haladhatja meg a 10%-ot. ennek a tápanyagnak a napi szükséglete.

A spanyol diéta étlapjánszerepel többek között Fagyasztott zöldségek és gyümölcsök, valamint félkész termékek, például bab vagy tonhalkonzerv, így az ételek elkészítése gyors és egyszerű. Emellett a spanyol diéta menüje lehetmódosítsa, például módosítsa a saláták összetételét, és cserélje ki a csirkét zsíros halra (a megengedett 160 kalórián belül). Kivételesen a délutáni tea vagy a második reggeli gyenge pillanatában 2 kocka tejcsokoládéhoz (kb. 64 kcal) vagy élesztős croissant-hoz nyúlhat, amiben 250 kcal.

Napközben érdemes 4-5 étkezést étkezni, 3-4 órás szünetekkel

Nem feledkezhet meg a megfelelő mennyiségű folyadékról sem. A legjobb, ha naponta körülbelül 2 litert fogyasztasz, beleértve egy liter vizet (gyümölcsleveket mérsékelt mennyiségben fogyassz). Ez azért fontos, mert a test megtisztul a méreganyagoktól a fogyás során

Fontos

A spanyol étrendet 2 hétnél tovább nem szabad használni!

A spanyol diéta a fogyás meglehetősen szigorú formája, ezért nem szabad 2 hétnél tovább használni az egészség károsodása nélkül.

Spanyol diéta - hatások

A spanyol diéta alapelveinek szigorú betartása heti 3 kilogramm fogyást eredményez. A kezelés befejezése után a súlynak 6 kg-mal kevesebbnek kell lennie

Fontos

A spanyol étrend magában hordozza a jo-jo effektus kockázatát

A spanyol diéta, mint minden olyan diéta, amely rövid időn belül jelentős fogyást tesz lehetővé, magában hordozza a jojó-effektus kockázatát. Ennek elkerülésére ennek befejezése után heti 1500 kcal diéta javasolt, és csak ezután térhet vissza a hagyományos, 2000 kcal-os kiegyensúlyozott étrendhez

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Karcsúsító