A zabdiéta nem veszít népszerűségéből. Elég heti egy nap zabkására váltani, hogy leadjunk pár kilót. Az egynapos zabpehely diéta különösen akkor hatásos, ha enyhén túlsúlyos és gyorsan szeretné leadni azt.

A zabdiétanem csak azért csinál karriert, mert segít a fogyásban.Egy egynapos zabpehely diétaheti egyszer elég a gyors fogyáshoz . 100 g zabpehely átlagosan 366 kcal-t tartalmaz, és ennek a mennyiségnek a fele elegendő egy laktató étel elkészítéséhez. A rostban gazdag zabpehely megtisztítja az ereket a koleszterinlerakódásoktól. A zabdiéta tehát a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.

A zabpehely a vércukorszintet is csökkenti. A teljes zab magja viszont fitoösztrogéneket biztosít. Megbarátkozhatnak nőkkel a menopauzában és a menopauza után. A táplálkozási szakértők egynapos zabdiétát javasolnak, mert a zabpehely bár tartalmaz rostot és néhány ásványi anyagot: káliumot, cinket és vasat, valójában nagyon alacsony tápértékű élelmiszer. Szinte semmilyen vitamint nem adnak.

Zabdiéta - hogyan együnk zabpelyhet

A zabpelyhet enyhén feldolgozva, azaz tejjel vagy vízzel főzve, vagy pirítva, joghurttal fogyasztjuk. A kezeletlen zabpehely nehezen emészthető, és irritálhatja az érzékenyebb emésztőrendszert. A legjobb, ha a zabpelyhet tejjel vagy tejtermékekkel fogyasztjuk, különben túlzott mértékű kalcium-oxalát termelődését idézhetik elő, ami különösen a vesekőre hajlamos emberek számára lehet kedvezőtlen.

Zabdiéta - zabnap

Ezt a diétát sokáig gyakorolhatjuk. Heti egy nap a szirmokon önmagában nem fogy ki a tápanyagokból, és hatékonyan segít megszabadulni néhány kilogramm súlyfeleslegtől. Ez alatt az egy nap alatt csak zabpehely ételt eszünk. Például reggel felforralunk öt evőkanál gabonapelyhet egy pohár tejben, amíg jól meg nem fő. Az elszánt emberek a szirmokra korlátozhatják magukat.

Ha nehezen tudja lenyelni az ilyen ivartalan ételeket, adjon hozzá egy evőkanál mazsolát, néhány szelet szeletelt kandírozott gyömbért vagy fél reszelt nyers almát. Vacsorára forrázhatsz pelyheket vízzel vagy zöldséglevessel és kandírozott gyömbérrel vagy néhány rózsa brokkolival vagy karfiollal. Uzsonnára megsütheti a gabonapelyheket és fogyaszthatja velenatúr joghurt és friss gyümölcs (alma, narancs, kivi), a pehelyet vacsorára főzzük meg vízzel és kevés sárgarépával vagy szárított paradicsommal, a savanyúságból vagy olívabogyóból jól lecsepegtetve

Olvassa el még:

  • Zabpehely az étlapon. Három kreatív zabkása recept
  • Hosszú távú zabkása diéta. A zabpehely diéta fázisai
Meg kell csinálnod

Zab szépségsaláta

Ezt a híres salátát Helena Rubinstein, a luxuskozmetikumok, a kozmetikai ipar és a szépségszalonok jól ismert márkájának megalkotója találta fel a 20. század első felében. Egy ilyen saláta nem túl kalória, de milyen szép reggeli.

  • vegyél egy pohár zabpelyhet
  • tedd egy tálba és önts egy pohár hideg, forr alt vizet
  • éjszakára távozás
  • reggel adjunk a szirmokhoz egy evőkanál frissen facsart citromlevet és egy evőkanál mézet
  • mix
  • adjunk hozzá három evőkanál joghurtot vagy fél pohár tejet és az évszaktól függően friss vagy felengedett gyümölcsöt
  • a salátát megszórhatod darált dióval, sütőtök- vagy napraforgópehellyel

Jojo-effektus – hogyan kerüld el

Lefogytál? Út! Ezzel azonban még nem ért véget a karcsú alak felé vezető út. Az elért súly megtartása ugyanolyan megerőltető, mint a diéta. Hogyan kerüljük el a jojó-effektust. Hogyan kell étkezni diéta után? Hallgassa meg Elżbieta Lange dietetikust és egészségügyi edzőt.

  • Ideális súly - Számológép
  • BMI-kalkulátor - képlet a helyes BMI-hez
  • A termék energiaértéke. Hogyan számoljuk ki egy étkezés kalóriaértékét?

Kategória:

Karcsúsító