A gymstick nevű rúdon való edzés egy nagyon egyszerű, de hatékony mozgásforma, időseknek is ajánlott. Nézze meg, hogyan kell gyakorolni a gymstick segítségével, és milyen előnyei vannak ennek az edzéstípusnak.

Gymstickegy üvegszálas bot, amelyre két hurkokkal ellátott rugalmas ellenállású gumi van rögzítve, amelyeket edzés közben rögzítenek a lábfejhezGymrsticckGymstickgyakorlatoka Finn Sportintézet munkatársai találták ki, akik két jól ismert edényt egyesítettek, azaz egy botot és gumiszalagot.

A gymstick színe határozza meg az edzés nehézségét

A Gymstick segítségével beállíthatja a nehézségi szintet az edzést végző személyhez. Az ellenállás attól függ, hogy a gumi hogyan van feltekerve a rúd köré és annak színétől.

Ötféle tornabot létezik:

  • zöldidőseknek és rehabilitációnak,
  • kéknőknek és junioroknak,
  • feketefizikálisan alkalmas nőknek, férfiaknak és fiatal sportolóknak,
  • ezüstférfiaknak és sportolóknak erősítő edzéshez,
  • zlotynagy teljesítményű sportolóknak

A gymstick gyakorlatok előnyei

A gyakorlatok sokféleségének és a terhelésnek az edző szintjéhez való igazításának köszönhetően a gymsticket széles körben használják. Az órákat önálló fitnesz órákként vagy támogató edzésként tartjuk különböző sportágakban, de rehabilitációban is. Könnyedségének, kézreállóságának és könnyű kezelhetőségének köszönhetően otthon is gyakorolható.

Tekintse meg a gymstick edzés példáját a videóban

A videóban látható gyakorlatokat saját kezűleg is elvégezheti otthon egy rúd segítségével.

Gymstick – edzéshatások

Az órák fő célja az izomtömeg formálása, a hajlékonyság, a mobilitás és a koordináció javítása, valamint a mozgásterjedelem növelése. A rendszeres testmozgás növeli az izomerőt és az állóképességet, valamint nagy mennyiségű kalóriát éget el. Az órák sokoldalúak - a nagy izomcsoportok erősítése mellett a megfelelő testtartást fenntartó izmok is megerősödnek. A tornarudakkal végzett gyakorlatok megakadályozzák a fokozott izomfeszültség kialakulását.

Megéri tudni

Mi a gymstick ára?

Az eredeti gymstick rudak ára 200 PLN és 400 PLN között mozog. Ekkora összegnek tűnhetelég magas, de nem szabad elfelejteni, hogy ez az eszköz számos más bonyolultabb edzőeszközt is helyettesíthet.

Egyes bevásárlóportálok kínálatában 80-100 PLN-ért találhat tornarudat, de figyelembe kell venni, hogy ez nem eredeti felszerelés, minősége és hatékonysága alacsonyabb lehet.

Gymstick gyakorlatok – kinek ajánlottak?

Minden korosztály számára, állapotuktól függetlenül. Elhízott és idős emberek számára ajánlott - a tornarudak támogathatják őket a fizikai aktivitás fejlesztésében és az egészség megőrzésében.

"Zdrowie" havi

Kategória:

Gyakorlatok ABC