A trambulinon végzett karcsúsító gyakorlatok, azaz az ugrófitnesz egy olyan fizikai gyakorlat, amely nagy adag erőfeszítést és szórakozást egyesít. Egy ugródeszkán való egyszerű ugrás több előnnyel járhat a testednek, mint gondolnád. Nézze meg, miről is szól a jumping fitness, és milyen előnyei vannak.

Csak a trambulinon való ugrálást társítja a gyerekjátékhoz? Ez egy hiba! A fitnesz-szakemberek azzal érvelnek, hogy ennek a nem feltűnő tevékenységnek köszönhetően nemcsak a rugalmasság és a koordináció javítható, hanem a felesleges kalóriákat is gyorsabban égetheti el.

Mik azok a trambulin gyakorlatok, azaz az ugráló fitnesz?

A Jumping fitness egy speciálisan kifejlesztett edzési rendszer, amely segít megerősíteni és formálni az alakját, miközben szórakoztató ugrás közben. Az edzéshez egy kisméretű, egyszemélyes trambulint használnak, amelyen különböző sportágakból átvett gyakorlatokat hajtanak végre. Leggyakrabban lassú és gyors ugrások, aerobikból ismert gyakorlatok és dinamikus "futások" kombinációja a helyén.

A különféle ugráló fitnesz technikáknak köszönhetően sokoldalú, teljes testedzést biztosít, növelve az általános edzettséget és javítva az állapotot.

Az ugráló fitnesz előnyei

A trambulinon való ugrás tízszer hatékonyabbnak bizonyult, mint a futás. Hogyan lehetséges? A gravitáció állandó változása miatt egyszerre több izom vesz részt a mozgásban, ami növeli a gyakorlatok hatékonyságát. Sőt, egy órás ugráló fitnesz edzés alatt akár 800 kcal-t is elégethetünk! Tehát ha a hatékony fogyás módját keresi, ez a fajta gyakorlat tökéletes az Ön számára.

Miért érdemes még mindig a trambulinon gyakorolni?

  • az ugrás jó kondíciójú edzés - javítja a keringést, segíti a szív- és érrendszer munkáját és oxigénnel gazdagítja;
  • jó tevékenységforma a fogyókúrás emberek számára, mert felgyorsítja az anyagcserét, serkenti az emésztési folyamatokat és hozzájárul a méreganyagok szervezetből történő kiürítéséhez;
  • erősíti az egész test izmait és segíti az alakformálást;
  • növeli a rugalmasságot és a mozgáskoordinációt;
  • nagyon szórakoztató, csökkenti a stresszt és ellazít.

Nézze meg a videót, és megtudja, milyenek az ugróórákfitnesz és miért érdemes trambulinra ugrani

Forrás: TVN Meteo Active / x-news

Hogyan kezdjük el az ugráló fitnesz edzést?

A trambulinon végzett gyakorlatok számos fitneszklub kínálatában megtalálhatóak. Az edzéseket képzett oktatók végzik kifejezetten ugrásra tervezett ugródeszkákon. Érdemes ilyen órákra jelentkezni, mert a csoportos gyakorlatok ráadásul növelik a motivációt és közelebb visznek a közös célhoz, a fogyáshoz.

Otthon is érdemes megpróbálni trambulinon edzeni. Erre egy normál gyerektrambulin használható, bár rendszeres mozgásnál fennáll annak a veszélye, hogy gyorsan elhasználódik. Annak érdekében, hogy a hardver jó minőségű legyen, ügyeljen a rugók minőségére. Elég szilárdnak kell lenniük ahhoz, hogy jól elnyeljék az ugrásokat, még a nagy testtömegű emberek számára is. A kiváló minőségű trambulinok dupla csöves rugóval, acél vázzal és tartós szőnyeggel rendelkeznek. Ha hosszú, rendszeres edzést tervez, fektesse be a sportboltokban kapható jó felszerelésekbe.

Kategória:

Gyakorlatok ABC