Hogyan kell futni, hogy a lábad ne legyen túl izmos?

Mariolu szerény véleményem szerint az izmos lábak a legformásabb lábak a világon, persze feltéve, hogy még nem túl kövérek. A futás közbeni zsírégetés érdekében mérsékelt tempóval kell futni, vagyis úgy, hogy szabadon beszélhessünk anélkül, hogy az ún. "légszomj" körülbelül 40-50 percig. Ha kerüli a dinamikus futásokat intervallumok vagy változó tempójú és intenzitású „tempók” formájában, akkor ne építse fel lábizmokat. Ha gyerekkora óta fut, akkor valószínűleg egy kicsit jobban meghatározott lábizmokkal rendelkezik, mint azoknak, akik életükben soha nem edzettek, és érzékenyek rá. De hidd el, ha okosan eszel és mérsékelt tempóval futsz a testzsírodban, akkor izmos lábaidra büszke lehetsz.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.

Joanna Barcikowska

A gdański Testnevelési Egyetem diplomája, fizikai rekreáció oktatója, pilates és pilates reformátor, a Varsói Sportakadémia és a Thera-Band Academy edzője, a ReebokBalancePilates és Reebok Spine programok társszerzője. Számos fitneszről szóló cikk szerzője, televíziós műsorok résztvevője és a fitnesz egészségvédő formáinak népszerűsítője.

További tanácsok ettől a szakértőtől

Futás és ízületi fájdalom [szakértői tanács]Hajlatok a hason és "szárnyak" a combokon [Szakértői tipp]Egyéni edző [szakértői tipp]Hogyan lehet megszabadulni a cellulittól a combokon? [Szakértői tanács]Milyen felszerelést válassz az edzőteremben a fogyáshoz? [Szakértői tanács]Milyen gyakorlatokat végezzek a gyors fogyáshoz? [Szakértői tanács]Mikor együnk és mikor sportoljunk? [Szakértői tanács]Edzéssorozat és zsírégetés [szakértői tanács]Hasi bölcső [szakértői tanács]A comb belső oldalának modellezése [szakértői tanács]Megereszkedett has terhesség után [szakértői tanács]Karcsúsítás és mellkas [szakértői tipp]Fogyókúra 50 év után [szakértői tipp]Kiálló pocak [szakértői tipp]Pilates és zsírégetés [szakértői tanács]A grapefruit előnyei [szakértői tipp]Lapos alsó [szakértői tipp]Fogyni a futópadon [Szakértői tanács]Ugrókötél [szakértői tipp]Neoprén rövidnadrág [szakértői tanács]Úszási stílus a hasizmok támogatására [Szakértői tanács]A könyök zúzódása [szakértői tanács]Tánc akarcsúsítás [szakértői tanács]Karcsúsító comb és csípő [szakértői tanács]A borjak ritkítása [szakértői tipp]hogyan lehet fogyni bonyolult lábakkal (comb, vádli) [szakértői tipp]széles csípő [szakértői tipp]Hólyagtorna [szakértői tanács]Gyakorlatok ragasztófóliában [Szakértői tanács]

Kategória:

Gyakorlatok ABC