Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
A France Aubry diéta nagyon korlátozó diéta, és ha hosszú ideig alkalmazzák, komoly hiányosságokhoz vezethet. Fegyvernek kellett volna lennie az anorexia ellen a modellek körében, és a helyes étkezési szokások követésére ösztönözni. De még ez a diéta is súlyos táplálkozási hiányosságokhoz és rendellenességekhez vezet, ha több mint egy hétig alkalmazzák.
France Aubry a világ egyik leghíresebb dietetikusa. Fiatal nők milliói olvassák mindennap a táplálkozási könyvét, minden szót elemezve, minden tanácsot és receptet alkalmazva. A probléma az, hogy adiéta , amelyet kifejezetten az éhező női modellek számára fejlesztettek ki, csak egy újabb módja annak, hogy … túljárjon az éhség eszén . És bár az étvágy egy pillanatra félrevezethető, az anyatermészet nem fogja becsapni magát.
Śniadanko a francia étrendben Aubry
Ha 100%-ban követnénk France Aubry ajánlásait, kiderülne, hogy a napi étrendünk nagyrészt ásványvízből (csillant), almából és rágógumiból (cukor nélkül) álljon. A dolgok "egészségesebbé tétele" érdekében Aubry azt tanácsolja, hogy korlátozza a napi kávé mennyiségét (három csészére), és ne hagyja ki a reggelit, és adjon hozzá legalább minimális mennyiségű zsírt az ételekhez (a szép arcszín érdekében! ). Sajnos a franciák szerint egy tisztességes reggeli étkezés egy pohár víz feloldott multivitamin tablettával, a változatosság kedvéért könnyű gyógyteával lemosva, megtöltve egy csésze natúr joghurttal és egy darab gyümölccsel… Az ilyeneket el kell viselni. egy adag energiát vacsoráig. A modelleknek baj van a fejükkel. Általában olyan helyeken szállnak meg, ahol a kávégépeken kívül nincs túl sok diétás kísértés. És még ha azok is, a plusz kilók víziója teszi a dolgát. De mi a helyzet a többiekkel, akik szeretnének fogyni néhány fontot France Aubrytól?
Szakértő szerintEwa Ceborska, a Food & Diet Dietetic Clinic dietetikusaA France Aubry diéta nagyon korlátozó diéta, és ha hosszú ideig alkalmazzák, komoly hiányosságokhoz vezethet. Már néhány napra is jelentősen lelassítja az anyagcserét, amit később nehéz felgyorsítani. A legsúlyosabb panasz azonban a gabonatermékekből származó szénhidráthiány. A gabonatermékek minden ember étrendjének fő energiaforrásai, ugyanakkor nagyon jó vitamin- és ásványianyag-forrás, amely a mindennapi működéshez, a karbantartáshoz szükséges.Egészség és szépség. Ezenkívül a francia táplálkozási szakértő által javasolt étrend túl kevés élelmi rostot tartalmaz. Szükséges az emésztőrendszer tisztításához, a bélperiszt altikának serkentéséhez és a telítettség érzésének minél tovább tartásához. Az ésszerű és hatékony, tehát tartós karcsúsítás nem csak az éhezést jelenti, hanem azt a képességet is, hogy a szervezetet helyes táplálkozásra és jobb szokásokra változtassuk.
Másrészt a France Aubry diéta előnye, hogy meglehetősen nagy mennyiségű kalciumban gazdag tejterméket tartalmaz. A kalcium egy ásványi anyag, amely nagyon gyakran hiányzik a lengyelek étrendjében. Jó változás étlapunkon a kávé korlátozása és a szénsavmentes ásványvíz (minimum 1,5 l) mennyiségének növelése is.
Ne feledje, hogy minden egymást követő eredménytelen fogyás csökkenti az anyagcserét, és a jövőben nehezebb lesz fogynunk. A túlsúly elleni küzdelmet ezért az étkezési hibák alapos elemzésével és fokozatos és ügyes korrekciójával kell kezdeni.
wwww.food-diet.pl
Ebéd és vacsora a France Aubry diéta szerint
Azt a tényt, hogy a vacsora legalább átmeneti megkönnyebbülést és telítettséget hoz, nem szabad figyelembe venni. Mindhárom étkezés arról szól, hogy a szénhidrát mennyiségét minimálisra, vagy akár nullára kell csökkenteni. Se krumpli, se lisztes ételek. Körülbelül 150-200 g sovány hús vagy hal salátával és egy desszert sovány túró vagy joghurt formájában. A vacsorakészlet ugyanolyan szerénynek tűnik.
Elég drasztikusan hangzik az egész, de ha egy hétig betartod a diétát, akár 4 kilót is leadhatsz. A probléma azonban az, hogy a legtöbb fiatal nő egy hét ilyen küzdelem után fél attól, hogy többet enni kezd, és Aubry étrendjét egy hónapra vagy akár hat hónapra is kiterjeszti. Ez pedig előbb-utóbb komoly hiányosságokhoz, szélsőséges esetben anorexiához vezet.
Az étrend alapvető hátrányai
Az összetett szénhidrátok hiányától eltekintve France Aubry étrendjének tagadhatatlan hibája a túl kevés változatosság, különösen ami a reggelit illeti. Ez azért van, mert szinte minden nap ugyanaz. - Egymás után hány napig vagyunk képesek ugyanazt enni, és milyen gyorsan jelentkezik az undor ezektől a termékektől. Azt is érdemes megjegyezni, hogy racionális étrend mellett nincs szükség minden reggel multivitaminra – teszi hozzá Barbara Dąbrowska, a Dietosphere – Dietary Clinic humántáplálkozási szakértője
Ennek a diétának további hátránya a túl kevés étkezés (általában 3). Egy egészséges felnőttnek legalább 5-ször kell ennie naponta (3 főétkezés és 2 falat), körülbelül 3 órás időközönként. - Ez sokkal jobb módja az éhség csillapításának, mint a rágógumi. Kisebb számaz étkezés lassabb anyagcserét jelent, ami a normál étrendhez való visszatéréskor hízásra való hajlamot és jojó-effektust eredményez - hangsúlyozza Dąbrowska
Nagyon zavaró az is, hogy ezt a táplálkozási módot elterjedték modellek között. Főleg fiatal lányokról van szó, akik még mindig nőnek, fejlődnek, és változatos, racionális menüre van szükségük, ezért nagyon óvatosnak kell lenni, amikor újabb "csoda" diétát ajánl fel nekik.
Étkezés ünneplése korlátozó diéta helyett
A francia nők nem gondolnak sokat az ilyen típusú étrendre. Szeretnek jóízűen enni, és mégis a japán nőkhöz hasonlóan a világ legvékonyabb női közé tartoznak. A titok nem az éhezésben rejlik, hanem abban, hogy megünnepeljük az étkezéseket, alaposan megrágjunk minden falatot, igyunk sok ásványvizet és olívaolajos salátát. Tehát ha megéhezik, csak egy hétig. Akkor itt az igazi konyha ideje!