Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

A húsvét nehéz időszak a fogyókúrát folytatók számára. Az asztalok a karácsonyi ételek és péksütemények súlyától csattannak. Hogyan ne csábítson el savanyú rozsleves fehér kolbásszal és egy harmadik darab mazurkával? Hogyan kerüljük el a felesleges kalóriákat a húsvéti asztalnál ülve?

DiétaésHúsvétnem jár kéz a kézben, de van mód arra, hogy boldog karácsonyt ésnem hízni . Csak kövesse az alább leírt néhány egyszerű szabályt, és ne essen kétségbe, ha akaratereje túl gyengének bizonyul, és kicsit többet eszik a kelleténél – egy hosszú séta lehetővé teszi, hogy újra egyensúlyba kerüljön (beleértve a kalóriatartalmút is).

Hogyan kerüljük el a kalóriákat és a túlevést húsvétkor?

    • Harapj valamit húsvéti reggeli előtt . Érdemes valami könnyen emészthetőt készíteni, mert ha éhgyomorral jössz, nagyobb lesz a kísértés, hogy egy majonézes vagy mazurkás salátához nyúlj.
    • Emlékezz a folyadékraMielőtt elhagynád a házat, igyál ásványvizet, citromvizet, zöld teát vagy mentateát – megtelik a gyomrod folyadékkal és kevesebbet eszel eredmény. Egy partin ne feledjük, hogy a szénsavas italok, gyümölcslevek és az ún a hideg teák is kalóriát adnak.
    • Válassz alacsony kalóriatartalmú ételeketA sok étel között biztosan találsz majonéz nélküli könnyű salátákat, sovány húsokat vagy sült húsokat stb.
    • Mint a kísértés - ez szimbolikusHa van valami nagyon finom, valami új, vagy - ellenkezőleg - a kedvenc ételed, amit igazán meg akarsz kóstolni - kompromisszum: tegyél egy pici adagot - egyrészt megpróbálod, másrészt - lelkiismeret-furdalás nélkül
    • Mértékkel alkoholtÉrdemes néhány feltételezést megfogalmazni a nagyon kalóriatartalmú alkohollal kapcsolatban: határozzuk meg, mennyit ihatunk, és ne lépjük túl ezt az adagot; válasszuk a legkevesebb kalóriatartalmú italokat, azaz a száraz fehér- és vörösborokat. Érdemes betartani a szabályt - egy pohár bor, egy pohár víz
    • Egyetlen őrület bűntudat nélkülHa valamilyen okból nem követi a fenti tanácsot, és őrültséget tapasztal az asztalnál, a legrosszabb, amit tehet, ha bűntudatot érez, és húzza ki a jövőbeli erőfeszítéseket. Ellenkezőleg - motiválja Önt az aktív hétre, a diétás étkezésre és a felöltözésretányér.

Hogyan utasítsunk el egy extrát a húsvéti ünnepen?

Érdemes megfontolni, hogyan utasítsuk el az utántöltést és utántöltést, elkerülve a házigazdák csalódott arckifejezését és a plusz centimétereket a derékban. A körülményektől függetlenül meg kell tanulni nemet mondani, a következő szavakkal élve: választok, akarok, megyek, nekem fontos, fogok, úgy döntöttem, ahelyett: kell, nem tudok, én kénytelen vagyok. Egy barátunknak biztosan könnyebb elmondani például, hogy diétázunk – meg fogják érteni, de anyával és anyóssal más a helyzet. Ha Ön diétát tart, a belépés előtt tájékoztassa erről, kérve a diszkréciót. Néha elég egy udvarias, de határozott „köszönöm, nem” és egy tagadás. Utána ne érezd magad bűntudatnak, mert ha vigyázol magadra, az másnak nem árt, és az asszertivitás egyik törvénye így szól: "Jogom van kérni, neked - visszautasítani."

"Zdrowie" havi

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Karcsúsító