A negatív kalóriatartalmú diéta egy karcsúsító diéta, amely ideális a tavaszi/nyári és kora őszi szezonban. Étlapján a friss gyümölcsök és zöldségek dominálnak, amelyek hozzájárulnak a negatív energiaegyensúlyhoz, így a fogyáshoz. Mi a negatív kalóriatartalmú étrend? Mennyit lehet vele fogyni? Egészséges a negatív kalóriatartalmú étrend?
A negatív kalóriatartalmú diétaegy 2 heteskarcsúsító diéta , amely alacsony kalóriatartalmú friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztását foglalja magában. Ezért ez egy karcsúsító kezelés, ideális tavasszal, nyáron és kora ősszel, amikor korlátlan hozzáférés van a friss zöldségekhez és gyümölcsökhöz
Negatív kalóriatartalmú étrend alapelvei
A diéta alapelve, hogy olyan termékeket együnk, amelyek megemésztik és asszimilálják a szervezetet, több energiát használnak fel, mint amennyit adnak. Például 100 gramm zeller megemésztésére, amely mindössze 8 kcal-t biztosít, a szervezet körülbelül 100 kcal-t használ fel. Ezért a negatív energiadeficit kb. 92 kcal, amit a szervezetnek a zsírszövetből nyert energiával kell kompenzálnia
A napi energiahatár a negatív kalóriatartalmú étrendben 1000-1200 kcal
Mely termékek vezetnek negatív kalóriaegyenleghez? A diéta megalkotói szerint a legjobb, ha az alacsony kalóriatartalmú, rostban gazdag ételekhez nyúlunk, mivel ez megtölti a gyomrot, és hosszú ideig teltségérzetet hagy maga után. Ezért minél több van belőle az étrendben, annál kevesebb kalóriát viszel be, ami növeli a még nagyobb energiahiány esélyét. Negatív kalóriatartalmú diéta esetén érdemes olyan zöldségeket választani, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, magas rost-, víz- és emésztést segítő és zsírégető enzimeket tartalmaznak. Ugyanez az elv vonatkozik a gyümölcsökre is, de ha utánuk nyúlunk, érdemes a cukortartalmat is ellenőrizni.
Negatív kalóriatartalmú diéta – Mit ehetsz?
A "negatív kalóriák" főleg a zöld zöldségekben találhatók meg, mint a spárga, cékla, brokkoli, kelkáposzta, káposzta, sárgarépa, karfiol, zeller, chili paprika, kukorica, saláta, spenót, zöldbab és cukorborsó. hagyma , póréhagyma, cukkini. Nyersen vagy félig főzve, lehetőleg párolva is fogyasszukpl hűtő formájában. Fűszereket adhatunk hozzá, de nem ajánlatos sózni.
Gyümölcsből alma, áfonya, sárgadinnye, áfonya, málna, mangó, eper, erdei szamóca, citrusfélék, őszibarack, szilva, valamint karcsúsító enzimekben gazdag ananász, grapefruit és görögdinnye fogyasztható. A gyümölcsből smoothie-k és mousse-ok is készíthetők (de csak gyümölcs alapú, adalékanyagok nélkül), amelyek szintén hozzájárulnak a negatív energiaegyensúlyhoz
Negatív kalóriatartalmú diéta – Mennyit fogyhatsz?
2 hét fogyókúra után a súlynak 6 kg-mal kevesebbet kell mutatnia.
Ajánljuk
Szerző: Time S.A
Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyen fogyjon, egészségesen és ízletesen étkezzen, ugyanakkor elkerülje a "csodálatos" karcsúsító diéták buktatóit. Használja a JeszCoLisz-t, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és egy dietetikus folyamatos támogatását még ma!
Tudjon meg többetA negatív kalóriatartalmú étrend – egészséges?
A rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök fogyasztása nem éppen jó megoldás. A zöldségek és gyümölcsök, bár egészségesek, nem képesek ellátni a szervezetet minden tápanyaggal. Ráadásul nem minden gyümölcs és zöldség (pl. saláta) tápláló. Ráadásul az étrendből hiányoznak a szervezet megfelelő működéséhez szükséges összetevők - a "jó" zsírok és fehérjék, amelyeken a szervezet emésztése és asszimilációja akár 25 százalékot is felvesz. kalóriát, ami elősegíti a fogyást. A legfontosabb azonban, hogy a negatív kalóriatartalmú diéta nem tanít meg helyes étkezési szokásokat, ami azt jelenti, hogy a fogyókúra befejezése után jojó hatás lehetséges.
Negatív kalóriatartalmú étrend - ellenjavallatok
A gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőknek, tinédzsereknek, terhes nőknek, szoptatós anyáknak és fizikailag aktív embereknek fel kell hagyniuk a diétával