67 éves vagyok és 15 kg túlsúlyos, 160 cm magas és 85 kg súlyú, mert problémáim vannak a gerincvel és az ízületeimmel, szeretnék fogyni legalább 10 kg-ot. Milyen diétát kell követni, hogy a szervezet ne veszítsen túlságosan feszességéből? Még dolgozom, néha gyomorégést érzek, teli a gyomrom némi kaja után. A hús jó nekem, de keveset eszem, mert jobban szeretem a szénhidrátos ételeket, amitől sajnos rosszul vagyok, meg a nyerseket is, édesen is eszem, mert szeretem, és nem szeretek főzni. Tanácsot kérek, akár húst is fogok enni minden nap, csak hogy fogyjak 10 kg-ot. Tudom, hogy egy ilyen súly csökkenti a betegségeimet, mert egyszer már kipróbáltam. Követhetek 3 hétig 5 napos / 5 étkezés / nevű pordiétát? Egyszer fogytam, de fiatalabb voltam. érdekelnek az olcsó ételek.

Bármilyen diéta, amelyet rendszeresen követ, nagyon jó eredményeket fog hozni. Inkább a halban, zöldségekben, diófélékben és teljes kiőrlésű gabonában gazdag étrendet részesítem előnyben. A bazárokban egyre több csodálatos zöldség található, amelyekből bármilyen kompozíciót készíthet. Ha nem dönt semmilyen diéta mellett, javaslom az 5 tányéros desszert módszer használatát. Annyi, amennyi belefér (a fent említett összetevőkből), és egy grammal sem több. Ahhoz, hogy a bőr megőrizze feszességét, vizet, lehetőleg ásványvizet kell inni, és megfelelő kozmetikumokkal kell bekenni a testet, ami ráadásul serkenti a kollagén és elasztin termelődését. Megfelelő mennyiségű testmozgással is feszesen tarthatja a bőrt. Ide ajánlom: uszoda, nordic walking, tánc, aqua aerobic, pilates. Ami a pordiétát illeti, nem tudom, melyik hölgyről kérdezed. Medidietet használtam a praxisomban, és a betegek nagyon elégedettek voltak.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszichodietikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, workshopokat és előadásokat tart többek között a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl

További tanácsok ettől a szakértőtől

Egy 20 éves beteg szívvel, 800 kcal-os diéta mellett fogyó [Szakértői tanács]Egy túlsúlyos 30 éves nem tud lefogyni [Szakértői tipp]Élelmiszerallergia és fehérjeforrások [szakértői tanács]Ihat-e egy cukorbeteg zöldet?kávé? [Szakértői tanács]Az alma, a szőlő és a sajt megengedett a glikémiás étrendben? [Szakértői tanács]A zöld árpában van rostot? [Szakértői tanács]Diéta reaktív hipoglikémia esetén [szakértői tanács]A glutén fogyasztása után mennyi idővel jelentkeznek a cöliákia tünetei? [Szakértői tanács]Hány kalóriát fogyaszt naponta egy fizikailag aktív lány a beállított PPM értékkel? [Szakértői tanács]Hogyan tud egy fiatal nő hízni és izmosodni? [Szakértői tanács]Hogyan lehet fogyni 67 évesen? [Szakértői tanács]Hogyan nőj és fogyj 16 évesen? [Szakértői tanács]Hogyan kezdjünk el fogyni pajzsmirigy alulműködéssel kombinálva inzulinrezisztenciával és bronchiális asztmával? [Szakértői tanács]Hány kalória van az edzésen és az edzésen kívüli napokon? [Szakértői tanács]Mi lehet a 60 év feletti súlygyarapodás oka? [Szakértői tanács]Mely zsírsavak egészségesebbek: telített vagy telítetlen? [Szakértői tanács]13 éves vagyok, és jobban szeretnék mozogni: mit tehetek? [Szakértői tanács]48 éves vagyok és 5 kg-ot szeretnék leadni - mit tehetek? [Szakértői tanács]60 éves vagyok, és próbálok fogyni: min változtassak, hogy felszálljon a súlyom? [Szakértői tanács]Túlsúly terhesség után: hogyan lehet fogyni? [Szakértői tanács]Túlsúly: hogyan kezdjünk el fogyni gerincműtét után? [Szakértői tanács]Vérszegénység: hogyan kell kezelni a vashiányt? [Szakértői tanács]Hol kezdje el a fogyást egy 17 éves elhízott? [Szakértői tanács]Karcsúsító és pszichotróp szerek [szakértői tanács]Karcsúsítás elhízás esetén – hogyan csökkenthetjük az édesség utáni vágyat? [Szakértői tanács]Táplálkozási terv egy 13 évesnek [Szakértő tippje]Problémák a 15 éves lány súlyának megtartásával és az önbecsüléssel [szakértői tanács]Próbálok fogyni, de hiába: hol kezdjem? [Szakértői tanács]Hízok, de nem tudom miért: mit tegyek, ha túlsúlyos vagyok? [Szakértői tanács]Gyomorcsökkentő műtét és magas vérnyomás [szakértői tanács]

Kategória:

Diéták