A homokóra néhány ember számára ideális alakforma. Egy tipikus homokóra Marilyn Monroe volt, akinek a teste tökéletes arányban volt - 90, 60, 90. Tudja meg, mi működik az Ön számára, és mit érdemes elkerülni, és melyik diéta a legjobb az Ön számára, ha homokóra alakja van.
Homokóraügyelnie kell arra, hogy mit eszik -a megfelelő étrendaz egyetlen esélye a túlsúly elkerülésére. Gyakran mondják, hogyhomokóra figuraa tökéletes női alak. Az egyéb alaktípusok közül a homokórát a csípő és a váll vonalának megfelelő aránya, valamint a jól megjelölt derék különbözteti meg. A homokórának meglehetősen széles válla és csípője, kiemelkedő mellei és formás alja van. A keskeny derék az ilyen típusú sziluett legnagyobb előnye. A meglehetősen hosszú lábak és az erős, de formás combok is felkeltik a figyelmet.
Milyen a homokóra alakod?
A zsír egyenletesen oszlik el. A legtöbb ilyen alkatú hölgy túlsúlyos, de ha a homokóra gondoskodik magáról, egy kis zsír is hozzáteszi a varázsát. Ha az étvágy nincs ellenőrzés alatt, a zsírszövet főleg a csípő és a comb környékén halmozódik fel. Az is előfordul, hogy a homokóra jelentősen megnöveli a mellszobrot és a vállakat.
Diétázz, ha homokóra alakod van
A homokóra diéta alapját az alacsony vagy közepes glikémiás indexű termékek képezik, amelyeknek köszönhetően elkerülheti a csábítást, hogy édességeket nassoljon. Ez megakadályozza, hogy a zsír felhalmozódjon a csípőjén és a combján. A fehérjéknek a zöldségekben található fehérjéken kívül halból és fehér csirkehúsból kell származniuk. De a homokórának olajos halat is kell ennie, például tonhalat. Korlátozza a tejtermékek fogyasztását, kerülje a cukrot, a feldolgozott élelmiszereket, a fehér kenyeret, a burgonyát, a búzatésztát és a fehér rizst.
Homokóra figura: mit vegyek fel?
A homokóra ruháinak ki kell hangsúlyozniuk keskeny derekát. Egy jól testhezálló kabát (hasonlóan a V-nyakú kardigánhoz) keskeny ceruzaszoknyával bármilyen alkalomra viselhető. Homokórához passzoló magas derékú nadrág. A derék karcsúságát csíkok (akár szélesek is) és szárnyak fogják hangsúlyozni. Ki kell dobni a gardróbból a bő, bő ruhákat, széles pulóvereket és hatalmas sportpulóvereket.
Gyakoroljon, ha homokóra alakja van
Mivel a homokóra hajlamos megcsúszni és elrontani az alakot, gondoskodnia kell az erős hátizmokról. Aztán a mellszobora megfelelő helyen van, és a sziluett tökéletesen arányos. A túlsúlyos homokórának olyan gyakorlatokra kell összpontosítania, amelyek lehetővé teszik a megfelelő testarányok megőrzését. A legjobb választás a lassú kocogás, a kis súllyal rendelkező szobakerékpár, a nadrág és a guggolás. A figura úszásra is alkalmas, de nyugodt, pl békával. Az izomtömeget növelő gyakorlatok, például súlyzóval vagy súlyzókkal, nem ajánlottak. Ami viszont hasznos lesz, az a kerékpározás, a hosszú séták és a karcsú derék megőrzésére irányuló gyakorlatok. A fenék-combcsont típusú elhízás, aminek a homokóra ki lehet téve, oka lehet a lábak elégtelen keringésének, így trombózisos betegségnek is.