ELLENŐRZETT TARTALOMSzerző: lek. Tomasz Nęcki

Az éjszakai ébredés nem ritka, és valójában sokan tapasztalják. Az emberek nagyon különböző időpontokban ébrednek fel. Sokan azonban úgy találják, hogy hajnali 3 körül gyakran felébrednek. Kiderült, hogy van racionális magyarázat arra, hogy az embernek miért éppen ebben az időben van a legnagyobb esélye arra, hogy felébredjen az alvásból.

Manapság egyre gyakoribbak az alvászavarok. Vannak, akik nehezen tudnak elaludni, míg mások nagyon korán ébrednek. Megint mások azzal küszködnek, hogy annak ellenére, hogy viszonylag sokáig alszanak, még mindig fokozott fáradtságot tapasztalnak napközben. Van egy másik probléma is az alvással kapcsolatban, amelyet a legtöbb ember tapasztal, és amelyről sokan nem is tudnak – az éjszakai ébredés.

Az alvásból való felébredés okai

Sokak számára meglepő lehet, hogy a legtöbb ember minden éjjel felébred, néha akár többször is.

Ez meglepő lehet, mert általában az ilyen alvászavarokat az átélő egyáltalán nem veszi észre. Az ébredés élettani körülményei között összefüggnek többek között bizonyos ingerekkel (pl. hang, melegség a takaró alatt fekve) és nagyon rövid ideig tart, utána a személy újra elalszik.

Az emberi alvás több különböző fázisra oszlik, amelyek közül néhány mélyebben alszik, mások pedig határozottan sekélyesebben alszanak. Az ébredési hajlam különösen erős, különösen az utóbbi esetében

Amikor a beteg felébred éjszaka, és ennek tudatában van, és később problémái vannak az elalvással, feltétlenül szükségessé válik ennek a jelenségnek az okának felkutatása

Az éjszakai felébredés lehetséges okai nagyon eltérőek lehetnek. Az alvás minőségét és lefolyását nagymértékben befolyásolja például a betegek napközbeni stressze - a nap mint nap átélt feszültség az alvászavarok egyik fő oka lehet

A gyakori éjszakai ébredések bizonyos egészségügyi állapotokhoz, például asztmához, gastrooesophagealis reflux betegséghez és obstruktív alvási apnoéhez társulhatnak. Alvási problémákat bizonyos gyógyszerek, például gyógyszerek szedése is okozhatantidepresszánsok, glükokortikoszteroidok vagy béta-blokkolók

Ahogyan az éjszakai alvásból való felébredésnek különböző okai vannak, az alvási szünetek is nagyon különböző időpontokban történnek. Néha a betegek nagyon eltérő időpontokban ébrednek fel. Sokan azonban azt mondják, hogy általában hajnali 3 körül ébrednek fel.

Miért ébredünk hajnali 3-kor?

Sok különböző mítosz kering arról, hogy miért ébredünk fel hajnali 3-kor, és a legtöbbnek – például annak a meggyőzőnek, hogy a szellemek órája – nem sok köze van a valósághoz. Végső soron kiderül, hogy a hajnali 3-kor ébredések számos teljesen eltérő, teljesen élettani jelenséghez kapcsolódnak abban a napszakban.

Köztudott, hogy a szervezet egyik napról a másikra regenerálja magát. Fel kell készülnie azonban az éjszakát követő nappalra is. Ez azonban nem történik meg közvetlenül azelőtt, hogy a beteg általában felkelne az ágyból. Ezek a folyamatok időt vesznek igénybe, és viszonylag korán kezdődnek, mielőtt a páciens szokásos felkelési ideje lenne.

Az emberek gyakran hajnali 3-kor ébrednek fel annak a ténynek köszönhetően, hogy a szervezet általában ekkor kezd felkészülni a következő napra. Az általános alvásigény - annak a ténynek köszönhetően, hogy már van egy bizonyos számú aludt óra - csökken.

Hajnali 3 óra körül a melatonin (az alvást elősegítő hormon) csökken, de a testhőmérséklet is fokozatosan emelkedik.

Fontos jelenség még a glükokortikoszteroidok szekréciójának növekedése a szervezetben, i.e. stresszhormonok, amelyek az emberi test és különböző szerveinek működéséért felelősek.

Végső soron a hajnali 3 órai ébredésnek fiziológiai alapja van. Nem szabad azonban alábecsülni őket. Ha ezek rendkívül gyakran fordulnak elő, és a beteg észreveszi ezek kedvezőtlen következményeit, mindenképpen szakorvoshoz kell fordulni.

Amikor egy hajnali 3-kor felébredő személynek orvoshoz kell fordulnia?

Általában ébredés után a legtöbb ember el tud aludni, de egyeseknél - a még tovább pihenni vágyó vágy ellenére - nem jön el a vágyott alvás

Amikor a beteg gyakran hajnali 3-kor felébred, és nem tud később elaludni, napközben fáradtnak és ingerlékenynek érzi magát. Ha az ilyen helyzetek gyakran előfordulnak, és az illető nem tudja ellátni napi feladatait, feltétlenül orvoshoz kell fordulni.

Az éjszakai ébredés következményeinek kezeléséhez elengedhetetlen az alvászavarok okainak felkutatása. Az alvászavarok lebecsülésehatározottan nem megengedett. Ha ezek hosszú ideig fennállnak, a betegben sokféle egészségügyi probléma alakulhat ki.

Kategória:

Egészség