Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Néhány szerencsés ember azt eszik, amit akar, és nem hízik el. Miért? Mert az anyagcseréjük hatékonyabban működik. A tiédet is javíthatod. Tudja meg, hogyan gyorsíthatja fel anyagcseréjét és fokozhatja a zsírégetést.
Fogyásnem leszhatékonyha lassúanyagcseréd . Lassítja az ésszerűtlen diéták és a helytelen életmód (pl. nem evés, mozgáshiány). Vannak azonban módok az anyagcsere felgyorsítására. Vannak olyan ételek, vitaminok és tápanyagok, amelyek javítják az anyagcserét. Vegye fel őket az étrendjébe, és elkezd fogyni.
- Fűszerek: csípős mustár, mindenféle csípős paprika, torma, bors, friss és szárított gyömbér. Élvezd a curry keveréket is. Meglocsoljuk szószokkal és párolt zöldségekkel.
- Hal: az optimális mennyiség 150 g halfilé 2-3 naponta elfogyasztva. De ne ess túlzásba: ha nagy adagokat eszel olívaolajban heringet, akkor hízni fogsz, pedig eleget kapsz a jótékony omega-3-ból.
- Fehérje: naponta körülbelül 1,5 g fehérjét kell enni minden testsúlykilogrammonként. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy egy 70 kg súlyú nőnek naponta 40 gramm sovány húst (pl. csirkemellet, de bőr nélkül) kell ennie, plusz körülbelül 80 gramm különféle zöldséget (burgonya nélkül) és 50 gramm gyümölcsöt. Egy ilyen diéta után jelentős fogyásra számíthat, nagyobb, mint az elfogyasztott kalóriák mennyisége.
- B6-vitamin: a szervezetnek körülbelül 2 mg-ra van szüksége naponta, ezért egyen 250 g lazacot vagy 2 csésze főtt szójababot. Legalább 3 mg szükséges ahhoz, hogy egy vitamin gyújtószerként működjön a zsírégetésben. Ezért érdemes néha - a B6-vitaminban gazdag ételek fogyasztása mellett - ennek szintetikus megfelelőjét is bevenni.
- Jód: használjon jódozott sót, és azokon a napokon, amikor nem eszik tengeri halat, adjon hozzá egy evőkanál apróra vágott vízitormát vagy szárított algát a levesekhez és salátákhoz.
- Víz: igyál meg legalább 3 pohár jégkockával lehűtött vizet minden nap. Igya meg étkezések között – amikor üres a gyomra.