Téli idő módosítása – bár ennek köszönhetően évente egyszer egy órával tovább alszunk, ezt különösen élesen érezzük. Olvassa el, miért történik ez – derítse ki, hogyan hat a téli időszámításra való áttérés a szervezetre, és miért változtatjuk ezt az időt kétszer 365 napon belül. Ismerje meg a téli időszámításra való átállás konkrét dátumát is!

Hogyan hat a téli időszámításra való áttérés a szervezetre?

Úgy tűnhet, hogy a téli időszámításra való átállás, amikor visszatesszük az óráinkat, így plusz órát kapunk az alvásra, segít a stressz és a szezonális depresszió kezelésében, de a változások éppen ellenkező hatást váltanak ki. Egy óra eltolódás a nyári időszámítási időváltásba hasonló kényelmetlenséget okoz, mint az időzónaváltáskor tapaszt alt emberek. Mielőtt szervezete teljesen más ritmushoz alkalmazkodik, étvágytalanságot, túlzott álmosságot, gyomorpanaszokat, zavartságot és rossz közérzetet tapasztalhat. A szervezetnek körülbelül egy hétre van szüksége, hogy másik időpontra váltson. Az idő változtatásának hatásai különösen a stabilizált életmódot folytató embereket érintik.

1. A téli időszámításra való átállás elősegíti a depressziót

Erre a következtetésre jutottak a dániai Aarhusi Egyetem tudósai2 . 185 000 depresszióval diagnosztizált ember eseteit tanulmányozták az 1995 és 2012 közötti években. Kiderült, hogy a téli időszámításra való átállás a változást követő hónapban, azaz novemberben akár 8-11%-kal is növeli ennek a betegségnek az előfordulását. A kutatók olyan tényezőket is figyelembe vettek, mint az időjárás romlása és a rövidebb nappali órák – szerintük a téli időszámításra való átállás volt az, ami hozzájárult a depresszió kialakulásához a betegek már említett százalékánál.

2. A biológiai óra szabályozási zavara

Az idő megváltoztatásaa biológiai óra megzavarásához is vezet, amely egy adott életmódhoz van beállítva. Az óra egy órával történő átállítása nagy jelentőséggel bír a szervezet számára, gyakran szokásaink megváltozásával – a felkelés és az étkezések idejével – jár. Mindez hatással van a homeosztázis zavarára, amely a mentális szféráért is felelős. A cirkadián ritmus módosulása befolyásolja a cirkadián hormonok - a kortizol és a melatonin - szekrécióját

3. Kevesebb energia a cselekvéshez

A kortizolfelelős az anyagcseréért, az immun-, allergiás és gyulladásos reakciók gátlásáért. Ez egy természetes szteroid hormon, amely mélyreható hatással van az immunrendszerre, ezt nevezik „stressz hormonnak”. Ha a biológiai óra normalizálódik, és a lefekvés időpontja az időváltozás miatt nem változik, az alvás egy órával a tervezett ébresztés előtt sekélyebbé válik, és felszabadul a kortizol. Ő az, aki reggel cselekvésre serkent, és energiát ad. Ha az időváltozás miatt eltolódnak az alvási órák, akkor reggel a kortizol helyett a kávénak kell stimulálnia minket.

4. Állandó érzés, hogy nem alszol

A tobozmirigy által termelt melatoninfelelős biológiai óránkért és annak megfelelő működéséért. Az éjszaka hormonjának nevezik, mert elalvásra készteti a szervezetet, amikor eljön az éjszaka. A melatonin zavarokat az időzóna változása vagy az időjárás romlása okozza - felhős napok, sötét reggelek. Ezután a tobozmirigy kora délután elkezd melatonint termelni, ami állandó álmosságot eredményez. Mit eredményez a melatoninhiány?

  • Rossz alvás, gyakori éjszakai ébredés, állandó alváshiány érzése;
  • Az anyagcsere szabályozási zavara és a súlygyarapodás;
  • Tartós fáradtság és rossz közérzet.

5. Irritáció és rosszabb koncentráció

A téli időszámításra való átállás gyakran koncentráció-, ingerlékenység- és hangulati problémákkal, sőt emésztési problémákkal is társul. Az időváltozás a homeosztázis, azaz a test és a külső környezet közötti önszabályozás és egyensúly fogalmához kapcsolódik. A megfelelő homeosztázis állapota a megfelelő vérnyomás, testhőmérséklet, valamint a szervezetben lévő oxigén és szén-dioxid arány fenntartásától függ.

Hasznos lesz számodra

2022-ben a nyári időszámítást téli időszámításra változtatjuk október 24. szombatról október 25. vasárnapra virradó éjszaka. Az órákat hajnali 3-ról hajnali 2-re állítottuk vissza.

Ne feledje, hogy sok elektronikai eszköz automatikusan átkapcsol, de vasárnap reggel érdemes megnézni, hogy minden óra az aktuális téli időt mutatja-e

Váltás téli időszámításra- szükséges?

Ebben a témában megoszlanak a vélemények – ellentétben azzal, amit gondolnánk, a téli időszámításra való átállásnak nincs "indoklása" a csillagászatban, és nem is a természetben végbemenő változásokhoz való alkalmazkodás szükségességéből adódik. Téli időszámításra váltunk, mert mi magunk találtuk ki.

Már a 18. században kezdődött Benjamin Franklin amerikai politikussal, aki azt akarta,télen korábban keltek az emberek, de korábban is feküdtek le. Elképzelését azonban nem értették meg, és sokáig kellett várni a hasonló változásokra. Az első ország, amely időmódosítást hajtott végre, Németország volt 1916-ban. Lengyelországban az I. és a II. világháború között - majd a náci megszállás alatt, majd a háború után 1946-1949-ben, 1957-1964-ben - időszakos időváltozásokat vezettek be. Végül 1977-ben vezették be Lengyelországban a téli és a nyári időszámításra való átállást, de némi változtatással 1995-ben - addig szeptember utolsó vasárnapján változtattuk az időt a téli időszámításra, most az utolsó vasárnapon vezették be a változtatásokat. október

A téli időszámításra való átállás a világ 70 országában zajlik - elsősorban Európában (Izland kivételével), de az Egyesült Államokban, Ausztráliában, Kanadában, Mexikóban, Új-Zélandon is.

Miért változik a téli időszámítás?

Tehát ha a téli időszámításra való átállás nem természetes, akkor miért hajtják végre egyáltalán? Ennek egyik fő motívuma az energiatakarékosság volt. A sok éves tudományos kutatás azonban bebizonyította, hogy az idő változása ezt egyáltalán nem teszi lehetővé, sőt sok esetben nagyobb kopást okoz. Hendrik Wolff, a Washingtoni Egyetem professzora, aki a téli időszámításra való átállás utáni energiamegtakarítással kapcsolatos kutatásokat végez, azt mondta, hogy valójában alacsonyabb energiafogyasztás figyelhető meg esténként, de ez jelentősen megnő a sötét reggeleken1. Ugyanez vonatkozik a nyári időszámításra is. A hosszú nap arra készteti az embert, hogy korábban térjen haza, ami még mindig nagyon meleg, amihez ventilátorok és klímaberendezések használata szükséges. Sőt, Ausztráliában az időváltozások bevezetése után, Ausztrália különböző részein a 21. század első évtizedében végzett megfigyelések azt mutatták, hogy az energiafogyasztás még valamivel magasabb is lett.

A téli időszak megváltoztatása a… balesetek elleni védelem érdekében is – az emberi tevékenység alacsonyabb, ha nincs kint fény, így kisebb a különféle típusú balesetek (különösen a közúti balesetek) kockázata

Megéri tudni

Hogyan lehet minimalizálni a téli időszámításra való átállás hatásait?

Megpróbálhatja egy kicsit átverni az időeltolást, ha hagyja, hogy a test óra normálisan működjön. Ha az életmódja szabályozott, próbálja megfokozatosanmódosítani az aktivitási időket. Ahelyett, hogy egy órával tovább aludnál, kelj fel "a régi módon", vagyis az új időpont szerint egy órával korábban, és egyél például hosszabb reggelit vagy vásárolj. Rugalmas munkaidő esetén az óraátállítás előtti időpontban jöjjön be és hagyja el az irodát.Másnap jöjjön dolgozni egy kicsit később, másnap később, és így tovább, amíg a test órája vissza nem áll, ami körülbelül egy hétig tart. Este ne ülj a tévé elé, mert még csak 22 (sőt 23) van, és úgy gondolod, hogy lesz időd aludni. Menj le egy órával korábban.

Források:

1. A tanulmány elérése a következő weboldalon: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf

2. A tanulmánysal kapcsolatos információk a következő címen érhetők el: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions

Kategória:

Pszichológia