A késleltetett alvási fázis szindróma (DSPS) olyan alvászavar, amikor túl későn alszik el. Leggyakrabban serdülőknél fordul elő, és az összes álmatlanságban szenvedő beteg körülbelül 7 százalékát teszi ki. Tanulja meg a késleltetett alvási fázis szindróma hatékony diagnosztizálását és kezelését.

Tartalom:

  1. Késleltetett alvási fázis szindróma és álmatlanság
  2. Késleltetett alvási fázis szindróma – okai
  3. Késleltetett alvási fázis szindróma - diagnózis
  4. Késleltetett alvási fázis szindróma - kezelés

Késleltetett alvási fázis szindróma , más névenDSPS ,DSPDvagyDSWPD , a cirkadián ritmuszavarok közé tartozik, és a DSM-IV TR kategóriába tartozik. Ezt a fajta diszszomniát a fő alvási epizód 3-6 órás késése jellemzi a szokásos lefekvésidőhöz képest. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a DSPD-ben szenvedő betegek hajnali 2-kor és reggel 6-kor alszanak el, és déli 12 óra körül ébrednek fel.

Ezenkívül a páciens nem tud elaludni vagy felébredni a várható korábbi órában, és a leghatékonyabb este és az éjszaka első felében. Ha a késleltetett alvási fázis szindrómában szenvedők napi feladataik miatt korábban kénytelenek felkelni, az negatívan befolyásolja a koncentrációjukat, fáradttá és álmossá teszi őket.

A késleltetett alvási fázis szindróma fiataloknál fordul elő, sőt a serdülők 7-16%-a szenved tőle. Ritkán fordul elő 30 év felettieknél, és úgy gondolják, hogy a késleltetett alvási fázis szindróma a lakosság körülbelül 0,2%-át érinti.

Leggyakrabban akkor észlelhető, amikor a DSPS-es embereknek például iskolába kell menniük, és a késői lefekvés és a reggeli felkelés problémássá válik. Ennek a betegségnek a tünetei általában az élet későbbi szakaszában eltűnnek, amikor az alvási szakaszok a korábbiakra váltanak át.

Az alvászavarokat gyakran nem csak a betegek, hanem hozzátartozóik is alábecsülik. Nem értik, hogy a „korán lefeküdni” tanács nem hatékony. Fontos, hogy a késleltetett alvási fázis szindróma kialakulásának oka ne legyen pl. életmódból adódó helytelen szokások.

Ezért azoknak a fiataloknak, akik nem tudnak aludni, nem jelentkezik ez a probléma a játék miattkésőn ül a számítógépen vagy tévét néz este. Ez egy másik rendellenesség, amelyet az álmatlansághoz hasonlóan kezelni kell. Tudja meg, hogy a melatonin használata az egyetlen hatékony módja annak, hogy végre „emberi” időben elaludjon.

Késleltetett alvási fázis szindróma és álmatlanság

Bár a késleltetett alvási fázis szindróma hasonló az álmatlansághoz, érdemes megjegyezni, hogy jelentősen eltér. A DSPD-vel küzdő embereknél az alvásidőt általában a normán kívülinek tekintik, de maga az alvás normális – a betegek nem ébrednek fel, mély az alvás, és amikor felébrednek, felfrissülnek.

Ezért a késleltetett alvási fázis szindróma álmatlanságként való meghatározása hibás, mivel a betegek második csoportjában az alvás nem regenerálódik, gyakran megszakad és sekély, ami azt jelenti, hogy ezek az emberek ébredés után nem pihennek. , éppen ellenkezőleg - ingerlékeny, zavart és fáradt.

Késleltetett alvási fázis szindróma – okai

Az alvászavarokkal kapcsolatos számos tanulmány ellenére egyelőre nincs egyértelműen meghatározott oka a késleltetett alvási fázis szindrómának. Ismeretes, hogy a rendellenesség a test természetes ritmusa és a tevékenység és a pihenés idejét meghatározó társadalmi normák közötti ellentmondás eredménye. Ez a cirkadián ritmust szabályozó mechanizmusok 24 óránál lényegesen hosszabb zavarainak az eredménye lehet.

Azt is érdemes hangsúlyozni, hogy a késleltetett alvásfázis szindróma nem a nem megfelelő alváshigiénés szokások következménye, például életmóddal kapcsolatban, mint az alvási fázis megszokásos késése. Ebben az esetben a DSPS-ben szenvedők nem tudnak olyan könnyen alkalmazkodni az általánosan uralkodó normákhoz, és esetükben az olyan tanácsok sem segítenek, mint a „csak korán lefeküdni”.

A szakértők hangsúlyozzák, hogy a késleltetett alvásfázis szindróma oka lehet a páciens hosszú cirkadián ritmusa vagy a szervezet alacsony érzékenysége külső tényezőkre, mint például a napközbeni fényre, ami aktivitást és éjszakai sötétséget okoz, pihenésre késztet.

Késleltetett alvási fázis szindróma - diagnózis

A késleltetett alvási fázis szindróma diagnosztizálásához az elalvásnak és a késői ébredésnek legalább három hónapig kell tartania, és negatív következményei is lehetnek, például rossz közérzet

Ezenkívül a DSPS diagnosztizálása csak akkor lehetséges, ha a beteg, miután önállóan választotta ki az elalvás és az ébredési időpontot, felfrissül, és kijelenti, hogy alvásának hossza és minősége kielégítő.

Annak ellenőrzésére, hogy a páciensnek valóban van-e késleltetett alvási fázis szindróma, a szakember interjút készít, amelyben megerősíti, hogy a rendellenességet nem más betegségek, például betegségek okozzák.neurológiai, mentális vagy szomatikus rendellenességek, valamint farmakológiai szerek vagy pszichoaktív anyagok használata.

A késleltetett alvási fázis szindróma diagnosztizálásához alvásnaplót kell vezetni, vagy aktigráfiai tesztet kell végezni

Ha a páciens az aktivitás és a pihenési ritmus mérése után legalább 7 napig (lehetőleg 14 napig) késést mutat az alvási periódusban, ez a DSPS diagnózisának alapja.

A késleltetett alvási fázis szindróma diagnosztizálásának egyéb, ritkábban használt módszerei a következők: belső testhőmérséklet mérése vagy esti melatonin ritmus mérése

Késleltetett alvási fázis szindróma - kezelés

A késleltetett alvási fázis szindróma kezelése elsősorban farmakológiai szerek, például melatonin alkalmazásán alapul. Általában 5-7 órával az elalvás előtt alkalmazzák, ami miatt a beteg hamarabb elalszik és felébred. Ezen túlmenően nem ajánlott altatók vagy stimulánsok használata

Ezenkívül a betegeket fényterápiával is kezelik - a reggeli erős fénynek való kitettség felgyorsítja a cirkadián ritmus fázisait. Ez a terápia általában 1-2 hétig tart. Ez azon alapul, hogy a páciens kezdetben közvetlenül ébredés után 30-120 percre megkezdi az expozíciót. Minden következő napon az expozíció 30-60 perccel korábban történik. Ezenkívül az esti órákban a betegnek kerülnie kell a fényt.

Ezenkívül a késleltetett alvási fázis szindróma kezelése arra kényszeríti a pácienst, hogy ügyeljen a felkelés és lefekvés időinek szabályosságára. Szabadnapokon sem szabad megváltoztatnia ezeket, mert ez negatívan befolyásolja a cirkadián ritmust.

Fontos az is, hogy a betegek délelőttje aktív legyen, ezért érdemes pl. egy hűvös zuhanyhoz, egy kiadós reggelihez, egy meleg italhoz, és gyorsan lépjen ki egy erős fénybe. Esténként viszont a betegek ne használjanak kék fényt kibocsátó forrást (telefon, tablet, tévé). A sikeres kezelésnek körülbelül 6-8 hétig kell tartania.

A szerzőrőlSonia MłodzianowskaÚjságíró, szerkesztő, szövegíró. Egészségügyi és szülői magazinokban és portálokban publikál. Az Újságírók az Egészségért Egyesület tagja.

Olvasson további cikkeket a szerzőtől

Kategória:

Pszichológia