Az őszi napforduló számos lelki és fizikai tünet együttese, amelyek az időjárás hirtelen változásaihoz kapcsolódnak. Olyan embereknél jelennek meg, akik kevésbé tudnak alkalmazkodni a változó időjárási körülményekhez. Mi az őszi napforduló? Mik a tünetei? Milyen módjai vannak az őszi napfordulónak?

Mi az őszi napforduló és hogyan lehet felismerni?

Az őszi napfordulónem betegség, hanem a változó időjárási viszonyokhoz kapcsolódó szervezetgyengülés jellegzetes tüneteinek összessége. Az őszi napfordulóról akkor beszélhetünk, ha ezek a tünetek rövid ideig fennállnak. Ha azonban több mint néhány hétig rossz közérzetről panaszkodik, más okot kell keresnie ennek az állapotnak.

Őszi napforduló - okok

Változékony időjárási viszonyok: a felhőzet, a folyamatos csapadék, az alacsonyabb hőmérséklet és a korábban beálló sötétség nem az egyetlen oka a közérzet romlásának. A zöldségekben-gyümölcsökben gazdag nyár után a kalóriadús, zsíros és nehezen emészthető ételekhez nyúlunk, amelyektől fáradtnak és lomhának érezzük magunkat. Kevesebb időt töltünk a szabadban, mint nyáron, és elégtelenül oxigénnel ellátott szervezetünk rosszabbul viseli a hirtelen időjárási változásokat.

Mindazonáltal az egészség romlását okozó leggyakoribb tényező a kevesebb fény, mint nyáron. Hiánya egy SAD (Seasonal Affective Disorder) nevű betegséghez vezet. Ez egy szezonális érzelmi zavar, közismert nevénszezonális depresszió . Leggyakrabban a rövidebb nappal és a napfény csökkenése okozza, a tünetek pedig ingerlékenység, levertség, motiváció hiánya és apátia. Az affektív betegség gyakoribb a fiataloknál (20 és 30 év között). A nőket nagyobb veszély fenyegeti.

Őszi napforduló - tünetek

Az őszi napforduló tünetei elsősorbanlelki tünetek , amelyek a depresszió tüneteire hasonlítanak, azaz:

  • indokolatlan csüggedtség
  • apátia
  • ingerlékenység
  • szorongás
  • hangulatingadozások
  • nincs motiváció a cselekvésre

Leggyakoribbtesti tüneteka következők:

  • fokozott étvágy (ételekkel próbáljuk javítani a hangulatunkat) vagy fordítva, íz- és étvágytalanság
  • gyengeséga test és az ebből eredő energiahiány
  • álmosság
  • alvásproblémák
  • nőknél a menstruáció előtti feszültség tünetei fokozódnak

A szezonális depresszió legjellemzőbb tünete azonban a korábbi érdeklődési körök elvesztése, amelyek az elégedettség és a társadalmi kapcsolatok iránti vonakodás forrását jelentették

Az általános gyengeség és az immunitás csökkenése kedvez a felső légúti fertőzéseknek. Aztán vannak még: orrfolyás, torokfájás, köhögés, rekedtség és megnövekedett testhőmérséklet.

Őszi napforduló – hogyan kezeljük?

Először is érdemes egy megfelelő, energikus étrendet összeállítani. Ezért az őszi menünek tartalmaznia kell a friss zöldségeket és gyümölcsöket. Az immunitás növeléséhez B-vitaminokra van szükség, amelyek felelősek az idegrendszer megfelelő működéséért. Teljes kiőrlésű gabonát, darát, sötét rizst, valamint csírát és hüvelyeseket kapnak majd. Az őszi napokon megengedhet magának egy kis csokoládét, amely vasban és magnéziumban gazdag - egy olyan elem, amely segít enyhíteni a stresszt és javítja a koncentrációt.

Ne felejtsen el meginni napi 2,5 liter folyadékot, nemcsak ásványvíz formájában, hanem gyógyteák, zöldséglevesek vagy frissen facsart gyümölcslevek formájában is.

Ahhoz, hogy a szervezet megfelelően működjön, megfelelő adag testmozgásra van szüksége. Edzés közben szabályozódik a szív és a keringési rendszer munkája, serkentik az emésztést. De ami a legfontosabb, a gyakorlat szabályozza a légzésünket, tonizálja idegrendszerünket.

Hasznos lesz számodra

Milyen betegségek súlyosbodnak ősszel?

  • reumás betegségek
  • koszorúér-betegség
  • allergiás betegségek
  • epilepszia
  • rhinitis, pharyngitis, laryngitis
  • influenza
  • mentális betegség
Tekintse meg a 12 képből álló galériátMonika MajewskaEgészségügyi kérdésekre szakosodott újságíró, különösen az orvostudomány, az egészségvédelem és az egészséges táplálkozás területein. Hírek, útmutatók, szakértőkkel készített interjúk és riportok szerzője. Résztvevője a legnagyobb lengyel nemzeti orvosi konferenciának „Lengyel nő Európában”, amelyet az „Újságírók az egészségért” Egyesület szervezett, valamint az Egyesület által szervezett szakmai műhelyek és szemináriumok újságíróknak.

Kategória:

Pszichológia