Néha elveszted őket, mert valami elromlott az életedben. Várt sikere helyett bajba került. Akkor könnyű rosszat gondolni magáról. Nem éri meg. Jobb, ha minél hamarabb visszanyeri az önbizalmat.

Hogyan szerezzek vissza bizalmat magamban? A kilenc lépésből álló módszer.

1. Nézz a beszélgetőpartnerek szemébe

Az első tünet, hogy elvesztetted az önbizalmadat, az, hogy félrenézel. Ha valaki őszinte pillantást vet rád, és elfordítod a fejed vagy lenézel, azönbizalomhiányt jelent . Ez nem egy kedvező jelzés, amit másoknak küldesz. Nehezebb lesz a fontos ügyek intézése az irodában, ha nem néz rá, akivel beszélget. Ugyanez vonatkozik a saját érvek védelmére a barátokkal folytatott beszélgetésekben vagy a partnerrel folytatott vitákban.

2. Ha félsz, cselekedj

Hibát követünk el, amikor megpróbáljuk kontrollálnifélelmet , például egy új helyzettel szemben, változással vagy váratlan eseményekkel szemben. Ahelyett, hogy energiát pazarolna a félelem elfojtására (ami egyébként is sikertelen lesz), fordítsa ezt az energiát tettekre. Beszéljen, kezdeményezzen, először terjesszen elő javaslatot a probléma megoldására. Cselekedjen ahelyett, hogy a félelemre összpontosítana.

3. Kapcsolatfelvétel

Lehetetlennek találja, hogy először a szomszédjával beszéljen, vagy a vonaton idegenekkel kezdjen beszélgetést? Megpróbál! Az emberek leggyakrabban reagálnak kedves gesztusára. Ha sok kapcsolatod van, akkor képes leszel megtalálni bennük önmagad. Megtudhatod, melyikben érzed a legjobban, és kikkel fogsz törődni. A kapcsolatok építése a barátokkal való találkozás módja!

4. Ugorj mély vízbe

Ne habozzon vállalni az új kihívásokat. Regisztráljon, hogy megtanuljon egy új, egzotikus nyelvet. Vagy talán jó ötlet megtanulni mászni? Ne tagadja meg magától az új kihívásokat. Egy idő után elégedett leszel magaddal, hogy legyőzted saját félénkségedet és félelmeidet. Egy próbát megér.

5. Tanulj másoktól, de…

… ne másold le a viselkedésüket. Jó megfigyelni, hogyan viselkednek magabiztosan az emberek, de kialakítja saját stílusát, amely összhangban van személyiségével és temperamentumával.

6. Te vagy a legjobb!

Használja ki a jó öreg iskolai megerősítést. IgenHa azt mondod magadnak, hogy "elérhetem ezt" vagy "én vagyok a legjobb", nem biztos, hogy mindent megtesz, de minden bizonnyal szárnyakat ad. Ráadásul semmibe sem kerül. Néha csak egy kicsit dolgoznod kell, hogy bejuss a győztesek táborába.

7. Beszélj hangosan

Igaz, hogy a hangos beszéd nem feltétlenül önbizalom, de segít kifejezni önmagad. Ez minden bizonnyal sokkal hatékonyabb módja a beszédnek, mint a suttogás. Kerülje azt a szokást is, hogy a száját a kezével takarja el, amikor fontos megjegyzéseket tesz. Ez természetesen nem segít, és a hallgató megjegyzése, hogy "kérlek beszélj hangosabban", megzavarhatja Önt. Nézz a beszélgetőpartnered szemébe, és szólj közvetlenül hozzá. Ez az önbizalom tünete.

8. Szelídítse meg önbizalomhiányát

Az önbizalomhiány a mindig kudarc érzése? Ha igen, nézze meg alaposan. Vegyél elő egy papírt, és írd le, mit csináltál az elmúlt héten, hónapban, évben, és mit csináltál az életedben. Lehetetlen, hogy még mindig veszít, de lehetséges, hogy csak ezekre a tényekre koncentrál. Mert a veszteség fáj, a siker pedig kellemes, ezért valami "normálisnak" tűnik.

Kövesse nyomon, hogyan éri el céljait? Talán szakaszokra kellene osztani és kis lépésekkel elérni, és minden egyes eredményért dicsekedni és apró örömöket adni magunknak? Akkor reálisabb leszel a sikereidet és kudarcaidat illetően. Egyértelművé válik számodra, hogy végül is te fogsz nyerni!

9. Növekedés

Ahhoz, hogy sikeres legyél, tisztában kell lenned a kudarcaiddal. Nagyon alaposan nézze meg, és elemezze sikertelen cselekedeteit. mit csináltál rosszul? hol hibáztál? Nem kell ezt egész életedben ismételgetned. A múlt hibáinak elemzésével fejlődni fog. Mert a hibákból – mint tudod – tanulni kell.

Kategória:

Pszichológia