Hogyan ragasszuk fel a szeretett ember elvesztése miatt összetört szívet? Mit tehetsz, ha a feleséged tényleg elmegy? Mikor hal meg a gyereked? Mikor fog a férje bíróság elé vinni, és megkapja a jogot, hogy gyermekeit a világ másik felére vigye? Hogyan valósíthatod meg az álmaidat, ha az erőfeszítéseid kudarcot vallanak? Mikor térsz vissza a háborúból elpusztítva? Amikor elpárolognak a filléreid, és rémületedre tapasztalod, hogy bár hatvannégy éves vagy és doktori fokozatod van, eladóként dolgozol egy szupermarketben?

Nem számít, hány ember ment vagy él át hasonló bajokat, pusztító és pusztító élmény, ha az életünk fenekestül felfordul.A "10 dolog, amit meg kell tenned, ha az életed összeomlik" című könyvéppen egy ilyen időszaknak szól - amikor az élet olyan borzasztóan nehézzé válik, hogy fel akarod adni, amikor úgy tűnik, már nem tud megbirkózni, ha úgy érzi, hogy mérhetetlenül tapaszt alt. Érzelmi szinten azon tűnődsz, hogyan tudnál túljutni ezeken a szörnyű érzéseken: mély fájdalom és megbánás, veszteség, szomorúság, kétségbeesés. De talán a mélyebb spirituális intelligenciád szintjén azt kérdezed magadtól: „Hogyan tudnék jobban megbirkózni azzal, ami velem történt? Mi értelme ennek az egésznek?” Daphne Kingma, az útmutató szerzője azt a feladatot tűzte ki maga elé, hogy ne átmeneti megváltást dolgozzon ki a helyzetből, hanem az élet igazi értelmét találja meg. És ez a könyv erről szól.

Megéri tudni

Daphne Kinga - a "szerelem doktorának" nevezett párterápiás specialista, 13 könyv szerzője a szerelemről és az emberek közötti kapcsolatokról, amelyeket több millió példányban adtak el és 15 nyelvre fordítottak le. A Daphne több mint húsz éve dolgozik magánszemélyekkel és párokkal is, hogy segítsen nekik javítani kapcsolatuk minőségén, és több szeretetet vigyenek az életükbe. Rendkívül népszerű és keresett előadóként gyakran hívják előadásokra az Egyesült Államokban és Európában. Emellett rendszeresen tart workshopokat a kaliforniai Big Sur-i Esalen Institute és a franciaországi párizsi Recreer Alapítvány számára. Santa Barbarában, Kaliforniában él.

Íme 10 dolog, ami segít megbirkózni a hirtelen jött viszontagságokkal:

1.Sírj

A sírás természetes módja a szomorúság és a sajnálkozás kifejezésének. És elképesztő, milyen gyakran hagyjuk abba. Olyan kultúrában élünk, amely fél a sajnálkozás kifejezésétől; nem tudunk sírni. Ha életünk így vagy úgy szétesik, általában megpróbáljuk átvenni az irányítást az események felett, megoldást találni rájuk, elfelejteni, vagy kiszorítani a tudatunkból - ahelyett, hogy teljes mértékben átélnénk, elfogadnánk a létezésüket és látnánk azt, amit mélyebb jelentésük lehet számunkra. Tudományosan bebizonyosodott, hogy amikor az emberek elfojtják szomorúságukat, akkor elnyomják a pozitív érzelmeket is.

2. Megszabadulni a megszokott megoldásoktól

A szokások némileg reflexszerűek, és nem mindig a legjobb megoldás. Az új - és különösen nehéz - körülmények új megoldásokat kívánnak: improvizációt, képzelőerőt, kreativitást. De amikor megijedünk, félünk vagy eláraszt minket egy helyzet, a legtöbben a megszokott viselkedéshez folyamodunk, mert… nos, mi mindig is ezt tettük. Elméletileg nincs semmi baj ezekkel a reakciókkal. Megfelelő körülmények között kiváló túlélési stratégia lehet.

Nagyszerű, hogy olyan munkamorálunk van, amely lehetővé teszi, hogy fáradhatatlanul dolgozhasson, amikor olyan projekttel áll elő, amelyet három napon belül be kell zárni. Csodálatos dolog, hogy a végtelenségig beszélgess a barátaiddal az új kapcsolatod végtelen lehetőségeiről, vagy élvezz egy harapnivalót vagy egy it alt, amikor valami szörnyű kudarc érte. De ha mindig ezt teszed, vagy ami még fontosabb, ha csak ezt teszed - vagy ha túlzásba viszed -, különösen, ha a megváltozott körülmények más viselkedést kívánnak meg, akkor az "alapértelmezett viselkedésed" szerint élsz. Ideje ezen változtatni.

3. Csinálj valami mást

A különböző körülmények eltérő magatartásra késztetnek bennünket. Növekedni vagy meghalni. Nyújtsa vagy zsugorítsa. Repülj vagy vessz el a romokban. Változnunk kell világunk változásainak ritmusához. Amikor megváltoznak a körülményeink, meg kell változtatnunk a rájuk adott válaszainkat. Hogyan lehet megtanulni?

4. Tanulj meg kilépni

Amikor az életed szétesik, a természetes késztetés az, hogy ragaszkodj hozzá; milyen volt az életed, vagy amilyennek akartad, ahogy most szeretnéd. Ám ahhoz, hogy túljusson a válságon, meg kell szabadulnia attól az akadálytól, amely az utadba áll vagy a problémát okozza; ez egy labda a lábán, üres dobozok a farokhoz kötve. Meg kell szabadulnod mindentől, ami nem szolgál téged, mindentől, amire már nincs szükséged, ami akadályoz a továbblépésben, bármihez, amihez annyira ragaszkodsz, hogy nem látod hova.mész.

5. Emlékezz, ki voltál mindig

A probléma az, hogy amikor az élet szétesik, gyakran elfelejtjük, hogy kik vagyunk, és mit kínálhatunk magunknak. Gyakran ahelyett, hogy azt mondanám, mint barátom, Phillip: „Én az a típus vagyok, aki soha nem adja fel; Én átmegyek ezen, még ha meg is kell tisztítanom a cipőmet”, érzed a lágyságot a térdedben és a kétségbeesést a lelkedben – úgy érzed, mint egy pillangó a ciklon szemében: kétségbeesett, összetört, szánalmas és teljesen védtelen. Ezért olyan fontos, hogy megismerd az Erőd. Ha eszedbe jut, hogy miben vagy jó, reménykedhetsz! Ahelyett, hogy úgy éreznéd, hogy a körülményeid elborítanak, hirtelen rájössz, hogy – valójában – a legjobb tulajdonságaidat hozod ki.

6. Légy kitartó

Ha úgy döntöttél, hogy kitartasz, az nem azért van, mert idióta vagy, és nem azért, mert körülnéztél, belenéztél és rájöttél, milyen szörnyű a jelenlegi helyzeted. Ez azért történt, mert ezernyi csüggedési ok ellenére úgy döntöttél, hogy bátor leszel, előrelépsz, ökölbe szorítod a kezed és nem adod fel, bármilyen siralmas, fárasztó, problémás vagy kilátástalannak tűnő körülmények közé kerültél is. A kitartás erejére különösen akkor van szükség, ha érzelmileg pusztító, heves eseményekkel kell szembenézned, vagy ha egyszerre sok nehéz problémával kell szembenézned.

7. Integrálja veszteségét

Ahhoz, hogy átvészeld életed jelenlegi válságát, integrálnod kell a megtörténteket, vagyis asszimilálnod kell, el kell fogadnod, majd bele kell szőned életed dolgába. . Az Ön integrációja, a válság tartalmának és jelentésének asszimilációja annak a jele lesz, hogy jó úton halad a csapások leküzdése felé.

8. Élj egyszerű életet

Élni egyszerűen azt jelenti, hogy a lehető legtöbbet korlátozzuk – dolgokat, kötelezettségeket, elvárásokat, embereket. Ez azt jelenti, hogy eltávolít minden felesleget és szemetet az életéből, hogy helyet adjon annak, amit használ és amire szüksége van otthonában, szívében, elméjében és életében. A dolgok mélyére jutás és egy olyan életmódhoz való visszatérés, amelyre a legtöbben csak halványan emlékszünk: örömök, amelyek nem kerülnek sok pénzbe, elégedettség, amit nem vásárolnak a boltban, szórakozás, amely nem igényel képernyőt vagy versenyt több száz emberrel egy helyért.

9. Szeress

Amikor problémák gyötörnek bennünket, elkezdjük felismerni saját sebezhetőségünket, érzékenységünket. Úgy látjuk, hogy egy-egy területen hasznunkra válhat a segítség. Tehát elkezdünk önteni a saját pohárunkbólsegítséget kell kérnie. Ennek az az oka, hogy amikor az élet megtépáz bennünket, alázatosabbá, nyitottabbá válunk, és hajlandóbbak vagyunk adni és kapni egyaránt. Az adódó lehetőségeket is szívesebben éljük ki. Megnyílunk. Leengedtük az őrségünket. kérdéseket teszünk fel. Összetörünk. Elfogadjuk a vigasztalást. Szavak. Borító. Étkezés. Az idő múlásával ráébredünk, hogy valami rendkívüli történt: minél inkább hajlunk mások felé, annál kevésbé érezzük magunkat magányosnak. Valahogy még abban a káoszban is, amelyben jelenleg vagyunk, szeretve érezzük magunkat. És a legnagyobb dolog az, hogy minél több szeretetre van szükségünk, annál több szeretetet adhatunk, egészen váratlanul.

10. Élj a szellem fényében

A válság az érett tudat tűzpróbája, mert egy teljesen új és ismeretlen életszemléletre kényszerít bennünket. Megváltoztatja az energiánkat, összekeveri érzelmeinket, megerőlteti testünket, álmatlan éjszakákat és gyötrő szívfájdalmat hoz, így testünk és pszichénk fogékonnyá válik olyan információkra, amelyek hétköznapi körülmények között egyáltalán nem jutnak el hozzánk. Amikor szétesünk, sebezhetővé és átjárhatóvá válunk – szerkezetünk kellően deszinkronizált, kellőképpen módosul, eléggé legyengül ahhoz, hogy új információkat kapjunk. Nyitva vagyunk. Változhatunk. És változunk.

A szerző nem garantálja, hogy a könyv elolvasása után drámai módon megváltoztatja az életét, de legalább megtudja, milyen cselekedetek segítenek megbirkózni a nehézségekkel.

Sajtóanyagok

Kategória:

Pszichológia