- Karcsúsító diéta: 10 egyszerű szabály az éhség csillapítására
- Hogyan küzdjünk egészségesen az éhség ellen?
A fogyókúrás diéták célja a rossz étkezési szokások végleges megváltoztatása. Ami azonban elméletben egyszerű, az nem mindig könnyű megvalósítani a gyakorlatban. Tanuljon meg 10 egyszerű szabályt a fogyókúrához, amelyek segítenek a fogyásban.
Annak ellenére, hogy több tucatkarcsúsító diétaközül választhat, a táplálkozás "jó oldalára" való átállás egyáltalán nem könnyű. Nem nehéz elérni a jojó-effektust, amikor a vágy ellenére egy adag krumpli még mindig sokkal finomabbnak tűnik, mint egy adag brokkoli. Az éhség azonban néha megtéveszthető még akkor is, ha nem követünk szigorúkarcsúsító diétát…
Karcsúsító diéta: 10 egyszerű szabály az éhség csillapítására
1. Egyél lassan, harapd meg minden falatot, és tarts szüneteket az étkezésben. Ezzel nemcsak jobban megemésztheti étkezését, hanem jóllakottnak is érzi magát.
2. Az édesség utáni sóvárgás csökkentése érdekében evés után mosson fogat.
3. Ne menj vásárolni, amíg éhes a gyomrod. Mindig vigye be az élelmiszerlistáját az üzletbe, és tartsa be.
4. Egy étkezésnek nemcsak ízletesnek kell lennie, hanem jól is kell kinéznie. A szemnek is "ennie" kell.
5. Ne egyen TV vagy számítógép képernyője előtt, és ne olvasson étkezés közben. Csak az evésre koncentráljon, és ünnepelje meg ezeket a pillanatokat.
6. Ha azt szeretné, hogy a fogyókúra hatékony legyen, ne rossz hangulatban üljön le egy étkezéshez. A stressz és az idegesség lelassítja az emésztési folyamatokat
7. Cserélje ki a szeleteket és chipseket szárított gyümölccsel, magvakkal vagy diófélékkel, és amikor ellenállhatatlannak érzi az édességet, szagolja meg az olajat vagy egy vanília illatú gyertyát. Működik!
8. Vegyen fel szűk ruhát, mielőtt bulizik vagy vacsorázik a családjával. Gyorsan értesítik, ha átlépik a falánkság határát.
9. Használj megerősítéseket – képzeld el minden nap, hogy mások hogyan dicsérnek meg, hogy gyönyörűen fogytál, vagy hogyan érzed magad tökéletesen egy új, kisebb ruhában.
10. Nincs több lelkifurdalás! Mindenkinek van eltérése a legegyszerűbb karcsúsító diétától is. Ahelyett, hogy haragudna magadra, koncentrálj arra, hogy a jövőben ne engedj túl gyakran a kísértésnek.