ELLENŐRZETT TARTALOMSzerző: lek. Tomasz Nęcki

A szorongás a szorongásos zavarok különféle típusainak megnyilvánulása lehet – a probléma generalizált szorongásos zavarok, rögeszmés-kényszeres zavarok vagy specifikus fóbiák esetén merülhet fel. Előfordul, hogy annyira felerősödik, hogy a beteg nem tud normálisan működni – mit lehet tehát tenni a szorongás leküzdésére?

A szorongásos zavarok az egyik leggyakoribb mentális zavarok az emberekben. Minden korosztályban előfordulnak, és bár közös nevezőjük van, ami a félelem, a velük küszködő betegekben különféle problémák léphetnek fel.

A generalizált szorongásos zavar a szorongás állandó előfordulásával kapcsolatos. A betegek aggódhatnak jó állapotú hozzátartozóik egészségéért, vagy aggódhatnak a család pénzügyei miatt olyan helyzetben, amikor jelentős megtakarításaik vannak. A rögeszmés-kényszeres zavarok során a betegeket tolakodó gondolatok és kényszerek kínozhatják, azaz olyan tolakodó tevékenységek, amelyek elvégzése átmeneti enyhülést hoz.

A pánikrohamokkal járó szorongásos zavarok rendkívül súlyos szorongásos epizódokkal járnak, amelyekhez szomatikus jellegű tünetek is társulhatnak (pl. kézremegés, szapora szívverés).

Konkrét fóbiák során a betegek szorongást éreznek az érintkezés vagy bizonyos tényezőkre való gondolkozás miatt (például arachnofóbia esetén a pókokkal való érintkezés lehetősége).

A szorongásos betegségeknek sok arca van. Mindegy azonban, hogy pontosan milyen egyén van a páciensben, az ezzel járó kellemetlen érzések valóban megnehezíthetik az életét. Ezért keresik az emberek a szorongás leküzdésének módjait.

Alapvető módszerek a szorongás enyhítésére

Van néhány egyszerű módszer a szorongás csökkentésére, amelyekről egyesek igazán nem tudnak. Egy igazán egyszerű típusú interakció segíthet – csökkenhet a szorongás, például ha valaki olyan tevékenységeket végez, amelyek örömet okoznak neki. Vannak, akiknek hasznos a könyvolvasás, mások sétálni, míg mások megnyugszanak, ha zenét hallgatnak (és ez lehet heavy metal és klasszikus zene is).

Sok éven át a média emlegette eztmennyire fontos a rendszeres testmozgás az egészség megőrzéséhez.

A gyakorlat nemcsak a testet, hanem a lelket is segíti. Különösen azok számára, akik állandó szorongással küzdenek, az erőteljes testmozgás, például a futás vagy a kerékpározás segíthet.

Azonban teljesen más tevékenységek, mint például a jóga vagy a Pilates, megnyugtathatnak. Vannak, akik nagyon élvezik a meditációt. A meditáció rendszeres gyakorlása sok ember számára hatékony módszer lehet a szorongás csökkentésére.

A szorongás eszkalációjának megelőzése

Vannak olyan tevékenységek is, amelyek növelhetik a szorongás érzését. Fontos többek között, diéta - bizonyos túlzott mennyiségben fogyasztott élelmiszerek hozzájárulhatnak a szorongás megjelenéséhez.

Az egyik alapvető itt a koffein – a szorongásos zavarokkal küszködőknek ezért kerülniük kell a túlzott mennyiségű feketekávét. Hasonló a helyzet az alkohollal is – rendszeres fogyasztása, és különösen az alkohollal való visszaélés szorongásos tüneteket okozhat a betegekben

A szorongást nem csak a kávé, hanem a fáradtság is fokozhatja. A szorongásos betegségben szenvedő betegeknek ezért mindenképpen vigyázniuk kell magukra, és igyekezniük kell a megfelelő óraszámot aludni, és gondoskodniuk kell arról, hogy legyen idejük a pihenésre és az intenzív munka utáni regenerálódásra.

Szorongásos betegségek kezelése - a pszichoterápia szerepe

Egyes emberekben a szorongás nagyon intenzívvé válik, ami jelentősen gátolja napi működésüket. Előfordul, hogy a pánikrohamok veszélye miatt a betegek abbahagyják lakóhelyük elhagyását.

Néha megesik, hogy az ember a tolakodó gondolatok miatt nem tudja megfelelően végezni a munkáját. Ha a szorongásos tünetek nagyon erősek, nincs mire várni – szükségessé válik szakorvosi segítség igénybevétele

A szorongásos zavarok kezelésében alkalmazott egyik alapvető hatás a pszichoterápia. Különféle típusai segíthetnek a betegeknek leküzdeni szorongásaikat – például:

  • kognitív viselkedésterápia,
  • pszichodinamikus terápia
  • vagy pszichoanalitikus terápia.

Egyesek azt gondolhatják, hogy lehetetlen beszélgetéssel enyhíteni a szorongást. Valójában azonban a terápia nagyon hatékony módszer lehet a szorongásos zavarok kezelésére.

A terápia lényege mindenekelőtt a beteg szorongásos tüneteinek okainak felkutatása. Ezen túlmenően, közben a páciens tudatában lesz annak, hogyan kezelheti saját szorongását.

Egyes terápiák olyan expozíciós technikákat alkalmaznak, amelyek képeseksőt megijeszti a betegeket. A gyakorlatban azonban nagyon hatékonyak lehetnek, különösen specifikus fóbiák esetén

Ezek a technikák – ahogy a neve is sugallja – azzal kapcsolatosak, hogy a pácienst olyan tényezőknek teszik ki, amelyek erős szorongást okoznak. Ilyen lehet például a szűk helyen való tartózkodás (klausztrofóbia esetén), vagy a pókokkal való érintkezés (pókfóbia esetén). A cél többek között megmutatni a betegnek, hogy az a helyzet, amely rendkívül kellemetlen érzéseket okoz számára, valójában egyáltalán nem veszélyes.

Szorongásos betegségek kezelése - a farmakoterápia szerepe

Néha a pszichoterápia önmagában is lehetővé teszi a páciens számára, hogy kezelje a szorongásos tüneteket. Előfordul azonban, hogy olyan intenzívek, hogy a szorongásos zavarok kezelésére más módszereket kell alkalmazni. Pszichiátriai támogatásról és gyógyszeres terápiáról beszélünk.

Szorongásos zavarok esetén olyan gyógyszereket alkalmaznak, amelyek pillanatok alatt csökkentik a szorongás súlyosságát, illetve olyan gyógyszereket, amelyek hosszú távú szedése esetén akár minden nap szorongásoldó hatásúak

Ezek közül az első olyan gyógyszereket tartalmaz, mint a hidroxizin vagy a benzodiazepinek. A benzodiazepin hatóanyagokat (például diazepamot, alprazolámot vagy klonazepámot) azonban rendkívül óvatosan kell alkalmazni, mert nem használhatók járművek vezetéséhez, és fennáll a függőségük veszélye.

A szorongásos rendellenességek kezelésében antidepresszánsokat is használhat, például szerotonin-visszavétel-gátlókat (például szertralint és eszcitalopramot) vagy szerotonin- és noradrenalin-újrafelvétel-gátlókat (például duloxetint). Az ilyen típusú gyógyszerek a szorongás súlyosságát is csökkenthetik. Ez a hatás azonban egy bizonyos - általában több hét - használatuk után jelentkezik.

Ahogyan a szorongásos zavarok határozottan megnehezíthetik a betegek életét, és szerencsére vannak módszerek, amelyek segíthetnek legyőzni a tüneteiket. Ha a szorongás és a félelmek nem teszik lehetővé a normális életet, nincs mire várni - minél korábban kezdődik a szükséges kezelés, annál hamarabb nyeri vissza a beteg a kívánt békét.

Kategória:

Pszichológia