- Rémálmok
- A rémálmok okai
- A rémálmok lehetséges következményei
- Rémálmok: mikor kell orvoshoz fordulni?
- Mit tegyünk, hogy megszabaduljunk a rémálmoktól?
A legtöbb embernek vannak rémálmai – legalább egyszer életében. Akik ezt epizodikusan tapasztalják, nem kell megijedniük, de más a helyzet azoknál, akik nagyon gyakran tapasztalnak rémálmokat, és ezért valamilyen problémát tapasztalnak. Milyen problémákról beszélünk, és mikor érdemes valóban orvoshoz fordulni a rémálmok előfordulásával kapcsolatban?
Rémálmok
A rémálmok kellemetlen érzelmeket okozó álmok, amelyek az alvás REM fázisában jelenhetnek meg. Sokféle témájuk van, de leggyakrabban olyan kérdéseket tartalmaznak, mint az üldöző elől való szökés, az életveszteség kockázata, katasztrófák vagy háborús konfliktusok, valamint néhány szeretteik halála.
A rémálmok jellemző vonása, hogy ébredés után az ember még fokozott szorongást, szívverést vagy fokozott izzadást tapasztalhat. A kapcsolódó élmények intenzitása olyan intenzitású lehet, hogy a visszaalvás nagyon nehéz, néha lehetetlen is lehet.
Rémálmok- legalábbis időszakosan - valójában a lakosság többsége. Leggyakrabban gyermekeknél jelentkeznek, de felnőtteknél is előfordulhatnak. Sokan kíváncsiak, honnan erednek a kellemetlen álmok – megjelenésüknek számos oka lehet.
A rémálmok okai
A rémálmok olyan nehéz érzelmek és feszültségek tükröződése, amelyeket az emberek naponta átélnek – emiatt fokozott gyakorisággal fordulhatnak elő olyan embereknél, akik súlyos stresszel küszködnek, vagy akiknek élete jelentősen megváltozott (pl. pl. költözés, állás elvesztése vagy szakítás egy hosszú távú partnerrel).
Előfordul, hogy a rémálmok oka a páciensben valamilyen mentális zavar, és akkor ez lehet az egyik tünet. A kellemetlen álmokat okozó problémák közé tartozik a poszttraumás stressz zavar (PTSD), a depressziós rendellenességek vagy a szorongásos zavarok különféle formái. A mentális egészségügyi problémák azonban nem az egyetlenek, ahol a betegek fokozottan ki vannak téve a rémálmok kialakulásának.Különféle krónikus betegségek során is megjelenhetnek, mint például szívelégtelenség, cukorbetegség vagy krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD). A daganatos betegségekben szenvedő betegek rémálmai is vannak.
Rémálmok származhatnak különféle stimulánsok használatából – az alkoholfüggők és a különféle kábítószer-fogyasztók szenvednek ilyeneket. Megjelenésük elősegítheti az álmatlanságot, valamint bizonyos gyógyszerek szedését. A gyógyszerek, amelyek használata kellemetlen álmokat okozhat, a következők: antidepresszánsok, vérnyomáscsökkentő szerek (vérnyomás-csökkentő) vagy Parkinson-kór kezelésére használt szerek.
A rémálmok lehetséges következményei
A rémálmok önmagukban biztosan nem kellemesek, de még rosszabbak a lehetséges következményeik. Az elsők általában azonnal jelentkeznek, miután felébrednek egy szörnyű alvásból – a beteg általában nehezen tud újra elaludni az általa érzett félelem miatt. Nem kell részletesen magyarázni, hogy milyen következményei lehetnek egy álmatlan éjszakának - nappal az embernek koncentrálási nehézségei lehetnek, fáradtnak vagy szorongónak érezheti magát, ami miatt előfordulhat, hogy nem tudja ellátni napi feladatait.
A rémálmok egyeseknél gyakrabban, másoknál ritkábban fordulnak elő – aligha dönt valaki miattuk orvoshoz fordulás. Egyes helyzetek azonban azt jelzik, hogy egyszerűen szükséges egy szakember látogatása.
Rémálmok: mikor kell orvoshoz fordulni?
A rémálmokkal küszködő személynek érdemes orvoshoz fordulnia, különösen, ha nagyon gyakran jelennek meg kellemetlen álmok. Olyan helyzetben érdemes szakemberhez fordulni, amikor a rémálmok megzavarják a normális működést – az ember nem tudja elvégezni a munkáját, vagy rendkívül ingerlékeny lesz.
Ahogy korábban említettük, a rémálmok megnehezítik a visszaalvást, de egyesek számára a probléma sokkal súlyosabbá válik. Azok, akiknek rendkívül gyakran vannak kellemetlen álmai, egyszerűen félnek néha elaludni. Előfordul, hogy már a hajnali óráktól arra gondolnak, hogy a rémálmok másnap este kiújulhatnak, ami azt jelenti, hogy egész nap irritációval vagy szorongással küzdenek. Aztán amikor a rémálmok kezdenek jelentősen befolyásolni az életet, a szakemberrel való konzultáció egyszerűen elengedhetetlen.
Mit tegyünk, hogy megszabaduljunk a rémálmoktól?
A rémálmok elleni küzdelem megnyeréséhez szükségesmindenekelőtt az előfordulásuk okának megtalálása. Emiatt olyan fontos az orvoshoz fordulni – előfordulásuk oka néha egészen nyilvánvaló, ennek ellenére a problémával küzdő ember nehezen veszi észre azt önmagától.
Általában a gyakran rémálmokat álmodó betegek első szakembere egy pszichiáter. A szakorvos - interjú és pszichiátriai vizsgálat után - képes azonosítani a rémálmok néhány lehetséges okát, mint például a depresszió vagy a szorongásos zavarok. Ha az ilyen személyek felelősek a kellemetlen álmokért, sikeres kezelésük az éjszakai problémák megoldásához vezethet.
A kábítószerrel való visszaélés rémálmaiban küzdeni kell a függőség ellen a jó minőségű alvás helyreállítása érdekében. Ha a beteg által használt gyógyszerek felelősek a kellemetlen álmokért, akkor lehetséges, hogy a gyógyszeres kezeléssel történő módosításuk megakadályozza azok megjelenését.
Ha viszont a rémálmok a napi rendszerességgel átélt stressz következményei, a beteg megfelelő viselkedése megoldhatja a problémát. Ilyenkor különféle intézkedéseket kell tenni, amelyek lehetővé teszik a tapaszt alt feszültség csökkentését. Sokféleképpen lehet megszabadulni tőle, végső soron az éjszakai pihenés minőségének javításával és a rémálmok gyakoriságának csökkentésével, pl. rendszeres testmozgás, relaxációs edzés vagy szeretteinek közelében eltöltött idő.
SzakértőÍj. Tomasz NęckiA Poznańi Orvostudományi Egyetem orvosi karán végzett. A lengyel tenger csodálója (leginkább fejhallgatóval a fülében sétál a partján), macskák és könyvek. A betegekkel való munka során arra összpontosít, hogy mindig meghallgassa őket, és annyi időt töltsön, amennyire szükségük van.