A holddiéta vagy a kronometrikus diéta, ellentétben azzal, amit a név sugall, nem jár energiával a Holdból vagy az űrből. A holddiéta a holdfázisoknak megfelelő karcsúsító diéta, amely lehetővé teszi, hogy a test természetes ritmusával összhangban élj. Nézd meg, mi az a holddiéta? Milyen hatásai vannak? Mennyit fogyhatsz a holddiéta mellett?
Holddiéta , egyébkéntkronometrikus diéta,egy karcsúsító kezelés a holdfázisoknak megfelelően. A diéta hívei azzal érvelnek, hogy a 28 napos holdciklus az egyik természetes biológiai ritmus. Ezért a holddiéta figyelembe veszi a test aktivitásának a napszaktól függő változását, és lehetővé teszi, hogy harmóniában éljen a természetes ritmusával.
Hold diéta (kronometrikus) - szabályok. Mi az a holddiéta?
A holddiéta lehetővé teszi szinte az összes termék elfogyasztását, de mindegyikhez a nap egy meghatározott szakaszában kell nyúlnia. A szervezet úgy lett beprogramozva, hogy reggel és este különböző ételeket toleráljon. Ne felejtse el a napi kalóriakorlátot is. A határ 1000 kcal az első két hétben, és 1200 kcal a fennmaradó két hétben.
A nap folyamán három főétkezés van: reggeli, ebéd és vacsora. A fizikailag aktív emberek megengedhetnek maguknak egy ebédet. A holddiéta fő feltételezése az, hogy a 14. a szervezetet a napi energiaadag 70%-ával kell ellátnia. Ezért a reggeli legyen a nap legbőségesebb étkezése, az ebédet pedig 14 óráig kell elfogyasztani.
Ami nagyon fontos, a nap folyamán egyetlen étkezést sem hagyhatsz ki, különösen a reggelit. Ha elfelejti a nap legfontosabb étkezését, akkor túl sok zsírt fogyaszthatunk ebédre, ami szükségtelenül raktározódik el a szervezetben.
Holddiéta – az egyes termékek napközbeni fogyasztásának mintája
A holddiéta fő feltételezése, hogy bizonyos típusú termékeket a megfelelő időben együnk. Íme egy diagram, amely átsegíti a fogyókúrás embereket a diéta szakaszain:
07: 00-10: 00 - kenyér, felvágottak, zsíros hús,
07: 00-12: 00 -magas kalóriatartalmú gyümölcsök, szárított gyümölcsök (pl. avokádó, banán, füge, mazsola, szőlő), dió, mandula, tökmag, napraforgómag,
07:00-16:00 - gabonafélék és gabonatermékek (pl. , tészta, gabonafélék, rizs),
07:00-17:00 - a legtöbb gyümölcs (pl. ananász, görögdinnye, grapefruit, körte, alma, kivi, dinnye, sárgabarack, narancs, eper), 09: 00-22: 00 - sovány hús, tojás, tejtermékek, hal,
12: 30-15: 00 - cékla, kelbimbó, brokkoli, száraz hüvelyesek,
12: 30 -22:00 - egyéb zöldségek
Holddiéta - menü. Mit ehetsz a holddiéta következő szakaszaiban?
Az I. szakasz négy nappal a telihold előtt kezdődik
A holddiéta első fázisának célja a szervezet felkészítése a karcsúsító kezelésre. A diéta ebben a szakaszában minden nap délig fogyasztunk csak gyümölcsöt, lehetőleg friss ananászt, görögdinnyét, epret és asz alt szilvát, valamint szőlőt bármilyen mennyiségben. Délután térjen vissza a szokásos étkezésekhez.
A II. szakasz telihold napján kezdődik és a következő 2 hétig tart
Ez egy megfelelő étrend. Ezalatt a szervezet a csökkenő hold hatása alatt áll: felgyorsul az anyagcsere, csökken az étvágy, ezért gyorsabban ég el a zsír. A holddiéta második szakaszában az édességeket, a zsíros sajtokat és a felvágottakat ki kell zárni az étlapból. Ne feledje azt is, hogy az étkezések napi energiaértéke nem haladhatja meg az 1000 kcal-t
Ezért reggelire ehetsz például 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret vékonyan megkenve vajjal, 50 g sovány túrót uborkával vagy gyümölccsel (kiwi, eper), 200 g sovány halat sütve. fólia vacsorára, vacsorára 140 g tonhal saláta
A III. szakasz két hétig tart, újholdtól teliholdig
Ez a diéta utolsó szakasza, az ún regeneratív, melynek során a napi energiahatár 1200 kcal. Ez a diéta legrosszabb szakasza, amelyhez akaraterőre van szükség a fogyáshoz. Ebben az időszakban a hold növekszik, így az étvágy is nő.
A holddiéta harmadik szakaszában reggelire ehetsz például 4 evőkanál zabpelyhet egy csésze sovány joghurttal és 1 banánnal keverve, vacsorára bolognai spagettit és vinaigrette salátát, ill. vacsora omlett sonkával és borsóval.
Holddiéta - hatások. Mennyit fogyhatsz a holddiéta mellett?
A holddiéta lehetővé teszi, hogy egy hónap alatt 2-3 kilogrammot fogyjon.