Az éber figyelem gyakorlása egyre népszerűbb a stressz és a szorongás enyhítésére, valamint arra, hogy jelen és most jobban jelen legyünk és részt vegyünk az életben. Hihetetlenül egyszerű lehet mindfulness gyakorlatokat beépíteni a rutinjába, életkortól függetlenül. Íme néhány ötlet a napi figyelemfelkeltő edzéshez.

Egy kis átgondolással szinte bármi, amit csinálsz, éberségi tréning lehetőséggé válhat. A napi figyelemfelkeltő tevékenységek rengeteg lehetőséget kínálnak arra, hogy lelassíts, ne gondolj a jövőre és a múltra, a jelenre összpontosíts, és jobban tudatosítsd magad és a környezeted.

A mindfulness egyik leggyakoribb és legismertebb tevékenysége a meditáció. Bár ez ezoterikusnak vagy elérhetetlennek tűnhet, a meditáció valójában nagyon egyszerű lehet. Az elkészített gyakorlatok célja, hogy a mindennapi élményeket figyelmes pillanatokká alakítsák.

Mindfulness, vagy a tudatosság gyakorlása. Útmutató felnőtteknek

Tekintse meg az 5 képből álló galériátSzerzőMarcelina DzięciołowskaSzerkesztő évek óta az orvosi iparban. Szakterülete az egészség és az aktív életmód. A pszichológia iránti magánszenvedélye arra ösztönzi, hogy nehéz témákkal foglalkozzon ezen a területen. A pszicho-onkológia témakörében készült interjúsorozat szerzője, melynek célja a rákkal kapcsolatos figyelemfelkeltés és a sztereotípiák megtörése. Úgy véli, a helyes lelki hozzáállás csodákra képes, ezért a szakmai ismereteket szakemberrel való egyeztetések alapján népszerűsíti.

Kategória: