Az éber figyelem gyakorlása egyre népszerűbb a stressz és a szorongás enyhítésére, valamint arra, hogy jelen és most jobban jelen legyünk és részt vegyünk az életben. Hihetetlenül egyszerű lehet mindfulness gyakorlatokat beépíteni a rutinjába, életkortól függetlenül. Íme néhány ötlet a napi figyelemfelkeltő edzéshez.
Egy kis átgondolással szinte bármi, amit csinálsz, éberségi tréning lehetőséggé válhat. A napi figyelemfelkeltő tevékenységek rengeteg lehetőséget kínálnak arra, hogy lelassíts, ne gondolj a jövőre és a múltra, a jelenre összpontosíts, és jobban tudatosítsd magad és a környezeted.
A mindfulness egyik leggyakoribb és legismertebb tevékenysége a meditáció. Bár ez ezoterikusnak vagy elérhetetlennek tűnhet, a meditáció valójában nagyon egyszerű lehet. Az elkészített gyakorlatok célja, hogy a mindennapi élményeket figyelmes pillanatokká alakítsák.