A háború Ukrajnában folytatódik. Sokan elvesztették otthonukat, holmijukat és munkahelyüket. Az orosz agresszió elől menekülve elhagyták szeretett hazájukat, szeretteiket, barátaikat. Visszahozhatatlanul elveszítenek mindent, amit az életben elértek, életük drámaian megváltozik. Egy idegen országba kerülnek, ahol más nyelven beszélnek, ahol nem ismernek senkit.

A Poradnik Zdrowie szerkesztője Aleksandra Potykanowicz pszichológussal beszélget arról, hogyan kerülhet ilyen kritikus helyzetbe.

Ismét egy teljesen más valóságban találtuk magunkat ilyen rövid idő alatt. Egyáltalán meg lehet békülni egy ekkora veszteséggel?

Ez egy rendkívül nehéz és stresszes helyzet. Függetlenül attól, hogy veszteségről van szó, vagy el kell menekülnie és el kell hagynia a holmiját, pszichológiailag ez egy nagyon súlyos válság. Az ukrajnai ellenségeskedések környezeti válság, és mint minden válság, számos erős érzelmi reakciót váltanak ki.

Pszichológiai szempontból - mi a feladata ezeknek az érzelmi válaszoknak?

Céljuk, hogy az ember mindent elbírjon, hogy túlélje. A válságon való átélés szakaszait összehasonlítják a gyász átélésének szakaszaival, ami a veszteség utáni időszak. Nagyon fontos, hogy megértsd önmagadat - ha válságot élek át, de a másikat is -, ha támogató személy vagyok.

Mi történik, ha elveszítünk valakit vagy valamit?

Különböző érzelmek és viselkedésmódok jelenhetnek meg, amelyek zavaróak, nehézek és extrém helyzetek lehetnek, mint például egy szeretett személy elvesztése vagy tulajdon elvesztése. Mindenki máshogy éli meg ezt a helyzetet. Az első napokban az ilyen személy a gyász első szakaszában, az ún tagadás.

Tehát nem ért egyet az új helyzettel. Miért reagálunk így?

Ahhoz, hogy el tudjon viselni valami nagyon nehéz dolgot, az evolúció az embert a tagadás mechanizmusával szerelte fel, így nem akarja kivenni a saját életét, túlélni az első pillanatokat. Lehetnek órák, napok, néha hetek is.

Ez az első szakasz elkísér valakit, aki elveszített valamit?

A tagadás és a sokk fázisa mindig bekövetkezik,és abban különbözünk, hogy meddig leszünk ebben a fázisban. Mindezek az érzelmek az "U" betű alakjában rajzolhatók meg. Kezdetben van a tagadás szakasza, a haragon és a viszályon keresztül a szomorúságig - még a depresszió és az energia csökkenése, a mély megbánás is. Aztán ez a görbe ismét felfelé megy a valósággal való „alkuvás” szakaszán, megteszi az első kísérleteket, hogy megtalálja magát az új valóságban, egészen a végső szakaszig, ami a történtek elfogadása.

Mit tegyünk, hogyan reagáljunk?

Ez egy rendkívül nehéz, érzelmi és időigényes folyamat. Mit kell tennie, ha Ön tapaszt alt személy, és akkor is, ha támogató személy, az alapvető szükségleteinek fizikai ellátása.

Hogyan nézzen ki a pszichológiai elsősegélynyújtás?

Adjon egy helyet az embernek, ahol biztonságban van, nyújtson támogatást, hallgassa meg, amit mond, hallgassa meg a sírását és az érzelmeit, de ne kérdezzen, ne üldözze őket, csak legyen és figyeljen . Az ilyen pszichológiai elsősegélynyújtásban a legfontosabb a támogatás kimutatása a legalapvetőbb szükségletek megléte és kielégítése révén.

Arról is célszerű az illető tájékoztatást adni, hogy most mi várhat rá, hol talál szakorvosi segítséget, mit tud tenni stb. Le kell fedni minden igényt menedék, élelem és az események kiszámíthatóságának kialakítása formájában.

Hogyan lehet megérteni ezeket az érzelmeket?

Nem szabad elfelejteni, hogy annak az embernek, aki elvesztette szeretteit vagy a világ legfontosabb helyét, vagyis az otthont, a világ darabjaira hullott. Több nap és hét kell ahhoz, hogy egy ilyen ember egyáltalán megértse, mi történt. Eleinte egyesek azt a benyomást kelthetik, hogy „megfagytak”, mintha mi sem történt volna. Ez egy megküzdési mechanizmus, és csak időbe telik. Hacsak nem rendkívül erős a reakció, ami lehetetlenné teszi a másnapi túlélést a természetes mezőben, amikor elveszi a mindennapi működés lehetőségét, mindenképpen érdemes pszichológiai támogatást igénybe venni.

Hol keress ilyen támogatást?

Lehet ez egy telefonos támogatási vonal, amelyből már sok megnyílt, vagy egy krízisintervencióval való kapcsolatfelvétel. Azok a szakemberek, akik a legjobban tudják, hogyan segíthetnek egy ilyen személynek, megfelelően felkészültek az ilyen súlyos krízishelyzetekre.

Csak a veszteség által érintett személy tudja teljesíteni a krízisintervenciót?

Egy beavatkozássalkrízishelyzetben a helyzet által közvetlenül érintett személy vagy egy támogató személy találkozhat, hogy alapvető információkat szerezzen arról, mit kell tenni és mit nem, illetve hogyan lehet segíteni. Az is megtörténhet, hogy szükség lesz egy kórházi sürgősségi osztály felkeresésére és egy gyors pszichiátriai konzultációra, amely során a gyógyszert ad hoc módon adják be

Hathat-e egy krízishelyzet bizonyos esetekben éppen ellenkezőleg – azaz motiválhat?

Ez teljesen megtörténhet. Ezekben a reakciókban különbözünk. Pszichológusként kísértésbe eshetek azt mondani, hogy mindenki tud reagálni a maga módján, még az is, ami kívülről furcsának tűnik az ember számára. Válságban olyasmiről beszélünk, mint a poszttraumás növekedés, és a válság kettősségéről, vagyis arról, hogy a válságból valami jó is lehet. Leggyakrabban egy idő után történik. Az első napokban a cselekvésre való erőteljes mozgósítás negatív reakció lehet, amelynek célja az érzelmek elfojtása. A megnövekedett cselekvési motiváció reakció lehet a túlélési ösztön fenyegető helyzetben történő aktiválódására.

Köszönjük az interjút

SzakértőAleksandra Potykanowicz, pszichológusNapi szinten támogatja az embereket a fejlődésben, a mindennapi élet kihívásaival való megbirkózásban és személyes jólétük gondozásában.

Kategória: