Az evés utáni álmosság általában nem okoz gondot – ez egy élettani állapot, amelyet az emésztőrendszer fokozott munkája okoz. Bizonyos esetekben azonban az étkezés utáni aluszékonyság egészségügyi problémákra utalhat, beleértve az olyan súlyos problémákat, mint az érelmeszesedés, a cukorbetegség, valamint a hormonális vagy anyagcserezavarok okozta keringési problémák. Miért akarsz aludni étkezés után? Mikor teljesen normális az evés utáni álmosság, és mikor igényel odafigyelést? Milyen vizsgálatokat kell elvégezni, ha evés után álmosnak érzi magát?

Az evés utáni álmosságolyan állapot, amelyre sokan panaszkodnak. Noha általában azt gondolják, hogy az életkor előrehaladtával előfordul, vagy súlyosbodik, az igazság az, hogy evés utáni aluszékonyság fordul elő, és nem is olyan ritkán, a fiataloknál is.

Az evés utáni álmosság nagyon zavaró. Ha azonban az étkezés utáni fáradtság viszonylag gyorsan elmúlik, általában nincs ok az aggodalomra. Néha azonban az étkezés után fellépő fáradtság érzése – különösen egy kiadós étkezés után – még a normális működést is lehetetlenné teszi

Ilyen helyzetekben tanácsos orvoshoz fordulni, már csak azért is, mert ennek az állapotnak az oka lehet a nem diagnosztizált betegségek. Melyek az evés utáni aluszékonyság leggyakoribb okai, és mikor lehet betegség az evés utáni aluszékonyság?

Étkezés utáni álmosság, mint élettani állapot

Az evés utáni álmosság leggyakoribb oka a fiziológia. Étkezés után az emésztőrendszer intenzíven működik, és a vér nagy része, amelyen keresztül a táplálékból nyert tápanyagok szállítása történik, a belekbe kerül. Ekkor kevesebb vér jut a központi idegrendszerbe, így az agyba is – és bár a legkisebb károsodást sem éri emiatt, aktivitása gyakran jelentősen lecsökken. Ez az oka annak, hogy egy kiadós étkezés után sokan vágynak még egy rövid szundira is.

Álmosság étkezés és gyógyszeres kezelés után

Az étkezés utáni túlzott álmosságot egyes rendszeresen szedett gyógyszerek is okozhatják. Tehát ha evés után van kedve aludni, nézze meg a gyógyszer tájékoztatóját, hogy ennek köszönhető-e. Az étkezés utáni álmosságot, valamint az általános túlzott nappali álmosságot okozhatja többek között olyan gyógyszerek, mint:

  • erős fájdalomcsillapítók, beleértveopioidok
  • vérnyomáscsökkentő gyógyszerek (vérnyomáscsökkentő szerek)
  • antidepresszánsok és antipszichotikumok
  • benzodiazepinek.

Étkezés utáni álmosság és az étkezés típusa. Álmosság édesség után

Az elfogyasztott étel típusa is befolyásolhatja az étkezés utáni álmosságot. A húsban, szójában és sajtban gazdag étkezés utáni álmosság összefüggésben állhat az ezekben a termékekben található triptofán feleslegével, amely aminosav a szerotonin termeléséhez szükséges, amelynek magas szintje hipnotikus hatású lehet. Magának a triptofánnak is vannak olyan tulajdonságai, amelyek segítik az elalvást: nagy mennyisége boldoggá tesz bennünket.

A desszert elfogyasztása utáni álmosság viszont a szénhidráttöbblettel jár, ami a vércukorszint gyors emelkedését okozza a vérben. A hasnyálmirigy ekkor nagy mennyiségű inzulint bocsát ki. Ez a folyamat túlzott álmosságot eredményezhet.

Étkezés utáni álmosság - cukorbetegség?

Az evés utáni álmosság a csökkent glükóztolerancia jele is lehet – így bizonyos esetekben inzulinrezisztencia vagy akár cukorbetegség kialakulására is utalhat. Gyanítható, ha az étkezés utáni álmosságot egyéb tünetek kísérik, mint például az inzulinrezisztenciára jellemző, nyilvánvaló ok nélküli súlygyarapodás, koncentrációs problémák vagy túlzott szomjúság, általános gyengeség vagy fokozott vizeletürítés, ami cukorbetegségre utal.

Ha ez a helyzet, további orvosi vizsgálatokra van szükség, beleértve az éhomi vércukorszintet és adott esetben az orális glükóz vagy glükóz és inzulin tolerancia tesztet.

Étkezés utáni álmosság és pajzsmirigyproblémák

A pajzsmirigyproblémákkal küzdők evés után is álmosságot tapasztalhatnak, különös tekintettel a pajzsmirigy alulműködésére, melynek tünete az általános fáradtság és kimerültség, sőt, evés után is letargia

Pajzsmirigy alulműködésre akkor lehet gyanakodni, ha az álmosságon kívül más tünetek is jelentkeznek étkezés után, például hajhullás, bőrszárazság, székrekedés, koncentrációs zavar, memóriazavarok, állandó megfázás érzése vagy lassuló szívverés. Ezek megerősíthetők vagy kizárhatók a vér TSH és tiroxin (FT4) szintjének mérésével

Étkezés utáni álmosság és alacsony vérnyomás

Az evés utáni álmosságot azok is érezhetik, akik hipotenzióban vagy alacsony vérnyomásban szenvednek, más néven hipotenzió vagy hipotónia. Alacsony vérnyomásról akkor beszélünk, ha a szisztolés vérnyomás 100 Hgmm alá, a diasztolés vérnyomás pedig 60 Hgmm alá esik.

Azok az emberek, akiknek alacsony a vérnyomása, nem csak az álmosságra hajlamosakétkezés után - szintén gyakrabban fáradtak és gyengék, általában szédülés, hideg kéz-láb, foltok a szemük előtt, koncentrációs problémák, el is ájulnak

Étkezés utáni álmosság – milyen vizsgálatokat érdemes elvégezni?

Nagyon nehéz megítélni, hogy mi okoz álmosságot, miután önállóan eszik. Ha ez a tünet zavaró vagy aggasztó, érdemes orvoshoz fordulni, aki - a feltételezett októl függően - beutalót ad ki vizsgálatokra. Ilyen esetekben általában szükség van morfológiai és vasszint vizsgálatra, éhomi glükózszint meghatározására, esetenként pajzsmirigyhormonok vizsgálatára vagy glükóz-inzulin görbére

Étkezés utáni álmosság – hogyan lehet elkerülni?

Hogyan küzdjünk az evés utáni álmosság ellen? Az étkezés utáni álmosság elkerülhető, és ha előfordul, nyugodtan stimulálhatja a szervezetet. Hogyan?

  • fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet . Az étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, kerülni kell a felesleges szénhidrátokat, és az étlapon tartalmaznia kell az egészséges zsírokat.
  • tartsa tiszteletben az étkezési időt, és ne hagyja ki az étkezéseket . Az ebéd kihagyása azt jelentheti, hogy sokkal többet eszünk ebédre – ami viszont jelentős vércukorszint-ugráshoz vezethet.
  • Étkezés közben vagy után ne igyon édeset : gyümölcslevet, kompótot, szénsavas italokat, édesített kávét vagy teát
  • korlátozza az édességeket és az édes gyümölcsöket , ne egyen desszertet közvetlenül ebéd után, és lehetőleg teljesen mondjon le róla.
  • ha fáradtnak érzed magad , menj sétálni, csinálj egy tucat guggolást, lélegezz mélyeket – ez oxigénnel tölti fel az agyad.

Kategória:

Egészség