Az elhízás, az ún hasi súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, és jelentősen ronthatja az életminőséget. A hason felhalmozódó zsír sokkal veszélyesebb, mint a testben máshol, például a combban vagy a fenékben felhalmozódó zsír.

Hasi elhízás - mi ez?

Elhízás hívják hasimás névenzsigeri ,központi, zsigerivagyalma típusúminden típusú Az elhízás a legrosszabb, mert előbb-utóbb anyagcsere- és lipidanyagcsere-zavarokhoz, cukorbetegséghez és magas vérnyomáshoz vezet, amelyek metabolikus szindrómát alkotnak. A hason elhelyezkedő zsírszövet magas vérnyomással vagy cukorbetegséggel kombinálva jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek szövődményeinek kockázatát, amelyek szívinfarktushoz és szélütéshez vezetnek.

Az elhízásban szenvedőknek nehezebb dolguk van. Gyakran nem fogadja el őket a környezet, gyakrabban szenvednek más, hasonlóan súlyos betegségekben, testtartási hibákkal, érzelmi zavarokkal küzdenek. Eközben a statisztikák azt mutatják, hogy az elhízottak száma évről évre nő, és 30 százalékkal. közülük elhízott, az ún hasi. Epidemiológusok kongatják a vészharangot: az elhízás mára pandémiás méreteket öltött. Orvosok és táplálkozási szakértők arra figyelmeztetnek, hogy könnyebb kordában tartani a súlyt, mint gyógyítani az elhízást, mert a szervezet védekezik minden kilogramm fogyás ellen. Tehát ha túl nagy a gyomrod, jobb, ha mielőbb megszabadulsz tőle, hogy ne tedd ki magad további súlyos betegségeknek

Hasi elhízás – ellenőrizze, hogy van-e hasi elhízása. TESZT

Mérje meg derékbőségét mérőszalaggal. Ha 80-87 cm (férfiaknál 90-94) között van - túlsúlyos vagy, amikor eléri vagy meghaladja a 88 cm-t (férfiaknál 94) - ez az úgynevezett elhízás. hasi.

A testzsír eloszlása ​​úgy is meghatározható, hogy a derék körül mért kerületet elosztjuk a csípő kerületével. A férfiaknál 1,0-nál és a nőknél 0,85-nél nagyobb WHR (wist-hip ratio) érték hasi elhízásra utal. Időben meg kell szabadulnia tőle, hogy ne kezelje magát a metabolikus szindrómát alkotó betegségekkel. Érdemes tudni, hogy a BMI index kevésbé fontos a hasi elhízás diagnosztizálásában - nem ad információt a zsírszövet elhelyezkedéséről. Lehet, hogy túl sok a súlyod, de a derékbőségednek azonosnak kell lenniealapértelmezett. Az is előfordul, hogy a BMI normális, de még mindig van hasi elhízás.

Hasi elhízás – miért veszélyes?

Hasi elhízás esetén a zsír nem csak a bőr alatt halmozódik fel, hanem a belső szervekben is - a vázizmokban, szívben, hasnyálmirigyben és májban. A zsíros belső szervek rontják munkájukat. Növeli a vastagbélrák, a hasnyálmirigyrák és a prosztatarák kockázatát.

A hasban található zsírszövet aktív endokrin szerv. A szabad zsírsavak feleslege az inzulin, valamint a gyulladást okozó anyagok és enzimek termelésének növekedéséhez vezet, ami hozzájárul amagas vérnyomáshoz . A hasi zsír segít növelni a cukor- és trigliceridszintet, valamint csökkenteni a jó koleszterin (HDL) hányadát a vérben.

A szervezetben fellépő abnormális zsíranyagcsere miatt a hasi elhízás gyakran2-es típusú cukorbetegséggeltársul. Azok a sejtek, amelyek életéhez szükséges energiát glükózból nyerik, nem tudják megszerezni, mert nem nyílnak meg az "inzulinkulcs" segítségével. Ennek az ellenállásnak a leküzdésére a szervezet egyre több inzulint választ ki. Hiszen a zsíros hasnyálmirigy nem tud belőle többet termelni, és a cukor ahelyett, hogy behatolna a sejtekbe, a vérben marad.

A zavart lipidanyagcsere növeli az érelmeszesedés és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Szívkoszorúér-betegség alakul ki és/vagy csökkenti az agy kapacitását a koleszterin felhalmozódása következtében az erekben. Amikor az ateroszklerotikus plakk lezár egy vagy több eret a szívben, szívroham lép fel. Az agyat ellátó artériák egyikének elzáródása stroke-hoz vezet. Az ateroszklerotikus elváltozások az egész testben végbemenhetnek, ami például a szem retinájának károsodásához vezethet.

Túlzott testzsír a belső szervekben, érelmeszesedéses elváltozások az artériákban – mindez akadályozza a vérkeringést. Több víznek kell átfolynia az ereken nagyobb nyomás alatt (az elhízott nőknél négyszer nagyobb a magas vérnyomás kockázata). A hasi zsír fokozza a véralvadást ésvérrögképződést . A testtömeg növekedésével nő a szervezet oxigénigénye, így a szív által pumpált vér mennyisége megnő, ami bal kamrai hipertrófiához vezet. A szív elhízása ráadásul rontja a munkáját.

Hasi elhízás - okai

1. Nem és hormonokA férfiak természetes okokból hajlamosabbak a hasi elhízásra – ezt a hormonok, valamint a zsírszövet szerkezete és eloszlása ​​határozzák meg. Férfiaknál a zsírszövet általában a hasi és a mellkasi szalagokat takarja. Itt más a helyzetmint a test többi részében: több véredény, több sejt és több receptor van benne. Ezért gyorsabban növekszik.

Másrészt az ösztrogének vagy női hormonok elősegítik a "körte" típusú elhízást - nőknél a zsír általában a csípőre, a fenékre és a combra rakódik le (ez egy energiaraktár és egy védőréteg a magzat).

2. Hormonális rendellenességek nőknélA nemi hormonok hozzájárulnak a nők hasi elhízásához, nevezetesen az ösztrogén-progeszteron arány megzavarásához. A nemi hormonok szabályozzák a zsírszövet megfelelő eloszlását, ennek megzavarása esetén a zsír lerakódik a hasra. A hormonális egyensúlyt megzavarhatják a fogamzásgátló tabletták. Célszerű ellenőrizni vérhormonszintjét, hogy szükség esetén módosíthassa a gyógyszert vagy a módszert.

3. MenopauzaA nőknél a hasi elhízás általában csak a menopauza után alakul ki. Ekkor a női hormonok kialszanak, és egyúttal a férfi hormonok szekrécióját is serkentik. Ez okozza a változásokat a testzsír lebontásában.

Ekkor szinte minden hölgy hízik kisebb-nagyobb mértékben, függetlenül attól, hogy karcsú vagy teltebb volt. Ennek az az oka, hogy mind az ösztrogén, mind a progeszteron szintje csökken. Az alacsony ösztrogénszint zavarja a cukoranyagcserét. Ennek eredményeként zsír formájában halmozódnak fel azokon a részeken, ahol nagy zsírszövettartalékok vannak. A nőknél pl. a hason.

Az ösztrogénszint csökkenése a központi idegrendszert is arra készteti, hogy kevesebb szerotonint termeljen. A hangulat romlása következtében a szervezet igyekszik megmenteni magát az édesség iránti nagyobb étvággyal. Az alacsony ösztrogénszint miatt a zsíros és kalóriatartalmú ételek, például az alkohol iránti vágy is megnő. A posztmenopauzás súlygyarapodást az androgének (férfi hormonok) magasabb szintje is elősegíti, amelyek felelősek a hasi elhízásért

4. StresszKrónikus stressz során több az Y neuropeptid (a sejtek zsírfelhalmozódásáért felelős hormon) szabadul fel, amely csak az agyban aktív. A kortizollal együtt nem csak a nagyobb étvágy miatt váltja ki a hasi elhízást. A has körüli zsírszövetben találhatók a legkortizolérzékenyebb receptorok, amelyek „megnyitják” a zsírsejteket, lehetővé téve, hogy felhalmozzák a raktárakat. Stresszhelyzetekben a leptin – a neuropeptid Y-vel ellentétes hatású (telítettségérzetet ad) – zsírszövetben termelődő hormon termelése lecsökken, így továbbra is éhesek vagyunk és eszünk

A stresszes helyzeteket a noradrenalin fokozott termelődése kíséri – ez a hormon, amelynek „köszönjük” ellenőrizetlen étvágyunkatszénhidrátok, különösen édességek. És mivel a szénhidrátok részt vesznek a szerotonin boldogsághormon termelésében, ami javítja a hangulatot, sokan falatokat és sütiket esznek a kalóriákért. A stresszes embereknek gyakran vannak alvászavarai. És mivel zavart a leptintermelésük, amely általában éjszaka nagyobb mennyiségben választódik ki, ezek az emberek gyakran éhesek, és éjszaka falatoznak.

5. Egyes gyógyszerekA bronchiális asztma vagy reumás betegségek kezelésére használt szteroidok elősegítik a zsír lerakódását a hason. Fontos, hogy a hormonális gyógyszerek szedése során be kell tartani a megfelelő étrendet és többet mozogni

Tudod, azt…

Lehet, hogy nehéz elhinni, de ha a nap folyamán mindössze 100 kcal-val többet eszel (1 evőkanál olaj vagy 1 szelet vajjal), mint amennyit a szervezet elégetni tud, annyival növelheted a testsúlyodat. évi 5 kilogrammként.

Hasi elhízás – hogyan csökkenthetjük a hasi zsírt?

  • Egyél okosan . Válassz fehér húst, baromfihúst, zsírt cserélj olajra, fehér kenyeret – teljes kiőrlésű. A rántott vagy panírozott ételekről lemond, mert zsírral áztatják. Ne vásároljon sós rudat, diót, chipset, rudat vagy hamburgert. Vegyen be étrendjébe a tengeri halat – ezek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek csökkentik a teljes koleszterinszintet és növelik a jó koleszterinszintet. Egyél naponta 5-ször, de ne sokat. Nem lesz éhes, és szervezete hozzászokik az emésztőnedvek ciklikus termeléséhez.
  • Gyakorlás . Az elhízott embereknek azonban óvatosan kell adagolniuk fizikai aktivitásukat, hogy ne terheljék túl az ízületeket, és ne gátolják a testmozgást. Ha krónikus betegsége van, például magas vérnyomás, cukorbetegség, konzultáljon orvosával a tevékenység típusáról. Ahhoz, hogy a gyakorlatok hatékonyak legyenek, ezeket kell elvégezni: szisztematikusan - min. heti 3 alkalommal, ugyanazon a napokon; legalább 40 percig, mert csak 30 perc elteltével kezdi el hatékonyan zsírt égetni a szervezet (legjobb, ha egyszerre sportol); intenzív - ellenjavallatok hiányában a pulzusszám 110-115 / perc legyen 20-40 éves korban, és 100-105 / perc 41-60 éves korban; egyenlő ütemben, amely a fejlődés előrehaladtával növelhető. A hasi elhízásban szenvedők számára a legjobb fizikai tevékenységek a következők: gyaloglás, könnyű kocogás, kerékpározás, úszás, nordic walking, stepper walking, de mozogni minden alkalommal érdemes.
  • Leküzdeni a stresszt . Tartsa fenn az egyensúlyt a munka és a magánélet között. Napjaink szervezésekor tartsa be a prioritási listát, és ne terhelje túl magát. Minden nap találj legalább fél órát magadnak. Akkor tedd, amit csinálszellazít. Jóga, relaxációs zene és meditáció ajánlott. Jó ötlet egy egyszerű gyakorlatot elvégezni egy nehéz nap végén. Ülj le a földre a sarkadra, hajtsd össze a karjaidat magad előtt, hogy tenyereid és ujjaid szorosan egymáshoz nyomódjanak. Csukja be a szemét és lazítson. Lélegezz be és lassan engedd ki. Amikor pihensz, gondolj valami kellemesre.
Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyen lefogyjon, ugyanakkor egészségesen, ízletesen és áldozatok nélkül étkezzen. Használja ki a Jeszcolubisz, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és egy dietetikus folyamatos támogatását még ma!

Tudjon meg többet

Hasi elhízás - gyógyszeres kezelés

Ha egy hasi elhízással küzdő személynél metabolikus szindróma alakul ki, előfordulhat, hogy a diéta és a testmozgás nem elegendő. Ezután attól függően, hogy mi a baja a betegnek, megfelelő gyógyszereket is kell szednie, például vérnyomáscsökkentő, vagy vércukorszint szabályozása, inzulinérzékenység fokozása. Egyes esetekben orvosa vérzsírszint-csökkentő gyógyszert javasolhat. A súlycsökkentés támogatása érdekében orvosa vényköteles gyógyszereket is felírhat az elhízás kezelésére. Tudnia kell azonban, hogy nincs olyan gyógyszer, amelynek a gyártója ne javasolná a diéta és a fokozott fizikai aktivitás egyidejű alkalmazását.

Hasi elhízás – a kezeletlen hasi elhízás hatásai

  • A gerinc degeneratív elváltozásai, deformitások és kapcsolódó betegségek: fájdalom, duzzanat, mozgáskorlátozott ízületek. A gerinc elcsavarodik és diszkopátia alakul ki.
  • Csökkent szexuális étvágy – ez a cukoranyagcsere zavarainak, az erekben a véráramlásnak, a hormonális egyensúlyhiánynak és a pszichológiai elzáródásoknak a következménye
  • Fáradt lábak, duzzadt bokák, pókvénák vagy visszér megjelenése - a szabad véráramlás zavara következtében. A vénás betegségek kialakulása elősegíti a vérrögképződést és a veszélyes thrombophlebitis kialakulását, ami tüdőembóliát okozhat.
  • Gyors fáradtság az alacsonyabb tüdőkapacitás miatt. A mellkas falának kövérsége belélegzés közben keményebb munkára kényszeríti a testet. A vastag hasi zsírréteg nyomást gyakorol a májra, felfelé nyomja, és csökkenti a mellkas területét. Ez megzavarja a gázcserét a tüdőben, ami rontja a szervezet oxigénellátását. Az elhízásban szenvedők gyakrabban horkolnak, rosszabbul alszanak, és gyakran éjszakai apnoéjuk van.
  • Epehólyag betegségei - magas koleszterinszint az epében és alacsonyaz epesavak növelik a kőképződési hajlamot. A hasi zsírszövettöbblet következtében zsíros zsírszövet alakulhat ki, a máj és a gyomor-bél traktus munkája zavart okozhat. A túl sok zsírfogyasztás és a mozgáshiány szintén székrekedéshez vezet.
  • Női betegségek: menstruációs ciklus zavarai, elhúzódó vérzés
Fontos

A Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és a méltó életet. Ez a cikk nem tartalmaz diszkriminatív és megbélyegző tartalmat az elhízott emberekről.

Kategória:

Elhízás