A túlzott nappali álmosság az egyik leggyakoribb alvászavar. A túlzott álmosság, amely gyakran fáradtsággal jár, nem önmagában betegség, hanem számos, de nem kizárólagosan az alvással összefüggő betegség tünete. Olvassa el a túlzott nappali álmosság okait, hol lehet segítséget kérni, milyen vizsgálatokat kell elvégezni és hogyan kell kezelni a túlzott nappali álmosságot.

Túlzott nappali álmosság(hiperszomnia) azt jelenti, hogy hajlamos elaludni ébren.Atúlzott nappali álmosság okai változóak, és a kísérő tünetek, mint a horkolás, szaggatott légzés, nyugtalanság a lábakban, ellenállhatatlan mozgási késztetés, katalepszia (egész test vagy egyes részeinek zsibbadása) ill. alvási bénulás.

Becslések szerint az emberek körülbelül 30%-a szenved túlzott nappali álmosságtól. társadalom. Mi az oka a túlzott álmosságnak? Ellenőrizze.

Túlzott nappali álmosság - okai

  • Túlzott nappali álmosság - Nem megfelelő alváshigiénia

A rossz alváshigiénia olyan viselkedésekre utal, amelyek nem segítik elő a megfelelő alvást. Ilyen például a koffeintartalmú italok vagy stimuláns gyógyszerek fogyasztása lefekvés előtt, a testmozgás vagy az érzelmek (amit például az ijesztő tévéműsorok nézése okoz) késő este, valamint a rendszertelen alvásidő. Az ilyen emberek az alváshiányt napközbeni alvással vagy elalvással kompenzálják.

A jó éjszakai alvás érdekében ügyeljünk arra, hogy a szoba, amelyben alszunk, legyen hűvös (ajánlott hőmérséklet 18 Celsius fok) és szellőztetett, tiszta ágynemű (minél kevesebb atka, annál jobb, még azoknak is, akik ezt teszik nincs allergiája). Ezenkívül legyen sötét - a fényforrásokat, mint a telefon vagy a számítógép el kell távolítani, és néma - itt javasolt a működő eszközök eltávolítása - akár csendesen is. Ez tudat alatt stresszessé tehet bennünket.

  • Túlzott nappali álmosság - Depresszió és egyéb mentális betegségek

A legtöbb mentális betegség túlzott nappali álmossághoz és álmatlansághoz kapcsolódik. Becslések szerint még mintegy 80 százalék. a súlyos depresszióban szenvedő betegek ezektől a rendellenességektől szenvednek.

Ez a betegség gyakran túlzott izgatottságot okozszervezet - megnehezíti az elalvást, és gyakori éjszakai felébredéssel jár. Ez nem teszi lehetővé, hogy eleget pihenjen. "A depresszióban szenvedők hajlamosak túl sokat gondolkodni, nehezen tudják elcsendesíteni az elméjüket, és megemelkedett a stresszhormonszintjük" - mondja Fernandez-Mendoza, a Penn State College of Medicine (USA) kutatója. Ennek következménye a túlzott nappali álmosság. Ezenkívül a túlzott álmosság tünete lehet más mentális betegségeknek is, mint például érzelmi zavarok, skizofrénia.

Olvassa el még: Alvási bénulás - okok és tünetek. Súlyos az alvási bénulás?

  • Túlzott nappali álmosság - Elhízás

A Penn State College of Medicine kutatói szerint a túlzott nappali álmosság oka nemcsak a depresszió, hanem az elhízás is lehet. Kísérletükben az alanyok testsúlya jobban jelezte a túlzott nappali álmosságot, mint a túlsúlyos embereket gyakran kísérő alvási apnoe. Ez megmagyarázhatja, hogy az állapot kezelésére használt egyes légzéstámogatási módszerek, például a CPAP (folyamatos pozitív légúti nyomás) miért nem akadályozzák meg a túlzott álmosságot.

- Ezek a módszerek nem hatékonyak az álmosság csökkentésében, mert nem okoznak fogyást .¹ A tanulmány szerzői szerint az elhízás a szervezet tartós gyulladását okozza, ami elősegíti a citokinek, a fehérjék felszabadulását a szervezet immunválasza. A citokinek megnövekedett szintje az, ami miatt az ember folyamatosan fáradtnak érzi magát.¹

  • Túlzott nappali álmosság – alvási apnoe szindróma

Az obstruktív alvási apnoe (OSA) egy olyan betegség, amelyet a légutak légutakon keresztüli áramlásának a torok szintjén történő ismételt, ismétlődő epizódjai jellemeznek, a légzőizmok fokozott munkája mellett. Segítséget találhat az alvásgyógyászati ​​központokban.

Az éjszakai alvási apnoe tünetei közé tartozik a hangos, rendszertelen horkolás, amelyet hirtelen csend szakít meg, szorongást okozva harmadik felekben, nyugtalan megszakított alvás, hirtelen felébredés az alvásból, amelyet gyakran levegőhiány, szapora légzés vagy pulzusszám kísér, néha elalvási problémák szorongás, éjszakai túlzott izzadás, éjszakai vizelési kényszer miatti ébredés után

Az éjszakai apnoe nappali tünetei közé tartozik a reggeli fejfájás, fáradtság az alvás hosszától függetlenül, fokozott nappali álmosság, nehéz normális működés, szájszárazság, ébredés utáni repedezett ajkak, túlzott ingerlékenység és idegesség, koncentrálási nehézség ésmemória, potencia zavarok férfiaknál

  • Túlzott nappali álmosság - Narkolepszia

A narkolepszia a nehezen kontrollálható álmosság napközbeni fellépése, amely gyorsan néhány másodperctől több percig tartó elalváshoz megy át.

A narkolepszia négy fő tünete a túlzott nappali álmosság (a betegek kevesebb, mint 5 perc alatt elalszanak olyan helyzetekben, amikor mindig aktívak vagyunk, pl. amikor a felettesünkkel beszélünk), a katalepszia (az egész test vagy annak zsibbadása). részei), alvási hallucinációk, alvási bénulás (a beteg néhány vagy több másodpercig nem tud mozogni, mert a teste megbénult).

  • Túlzott nappali álmosság - A cirkadián ritmus zavarai

Az alvás-ébrenlét ciklus zavaraihoz kapcsolódnak. Az okok lehetnek külső (pl. az időzóna hirtelen változása és műszakos munkavégzés) vagy belső (pl. késleltetett vagy felgyorsult alvási fázis szindróma) okok.

  • Túlzott nappali álmosság - A végtagok időszakos mozgása alvás közben

Alvás közben ismételt (általában 20-40 másodpercenként) rázásból vagy alsó végtagok rugdosásából állnak. A betegek általában alvászavarokra vagy túlzott nappali álmosságra panaszkodnak. Általában nincsenek tudatában mozgásuknak és felébredésüknek, végtagjaikban nincsenek érzékelési zavarok. Nem tévesztendő össze az RLS-sel (ebben az esetben a betegek nehezen tudnak elaludni, gyakran felébrednek éjszaka, vagy mindkettő).

  • Túlzott nappali álmosság - Neurológiai és egyéb betegségek

  1. szklerózis multiplex
  2. Parkinson-kór
  3. disztónia
  4. epilepsziás szindrómák
  5. agyi érbetegségek
  6. kisagyi ataxia
  7. neuromuszkuláris betegségek
  8. cukorbetegség
  9. ischaemiás szívbetegség, keringési elégtelenség
  10. légúti betegségek (COPD, bronchiális asztma)
  11. gastrooesophagealis reflux betegség, peptikus fekélybetegség
  12. reumás betegségek
  13. vérszegénység
  14. parazita betegségek (pl. galandféreg, emberi orsóféreg)

Túlzott nappali álmosság – milyen vizsgálatok?

Az orvosnak ki kell kérdeznie a beteget - kérdezze meg a tünetek időtartamát, a beteg életkorát azok előfordulásának időpontjában, és minden, az előfordulásával kapcsolatos eseményt (pl. munkahelyváltás, új gyógyszer alkalmazása). Figyelnie kell az alvás és az ébrenlét során fellépő tüneteket, fel kell mérnie az alvás minőségét és mennyiségét. Kutatások, például:

  • MérlegekAlvásminőség
  • Sleep Scales - Epworth, Stanford, Karolińska
  • Figyelemmegtartó teszt
  • Többszörös alvási késleltetés mérési teszt (MSLT)
  • Aktygrafia

Az orvosnak figyelnie kell a túlzott álmosságot és az alvás minőségét befolyásoló betegségeket kísérő tünetekre. Ha szükséges, az orvosnak alvási apnoe- és horkolásvizsgálatot kell végeznie.

Túlzott nappali álmosság - kezelés

Különleges, túlzott álmosságot okozó betegségeket kell kezelni. Bármi legyen is az ok, nagyon fontos a megfelelő alváshigiénia fenntartása. Gyakran ez az egyetlen kezelés az enyhe betegségekben szenvedő betegek számára. Miből kell állnia a megfelelő alváshigiéniának?

  • az alvási és ébredési időknek minden nap azonosnak kell lenniük, hétvégén is
  • korlátozni kell az ágyban töltött időt, mivel javítja az alvás folyamatosságát. Ha nem tud elaludni 20 percen belül, hagyja el az ágyát, és csak akkor térjen vissza az ágyba, ha álmos
  • kerülje a napközbeni szunyókálást (kivéve műszakmunkát, időseket és narkolepsziás betegeket)
  • gondoskodjon az elalváshoz kedvező környezetről - a hálószoba legyen sötét, nyugodt és minél hűvösebb
  • helyezzen párnákat a térdei közé vagy a dereka alá – javíthatja az alvási kényelmet

Kategória:

Egészség