Az, hogy egy fánk 250 vagy 400 kalóriás, a méretétől, a töltelékétől, az adalékanyagától és a sütés módjától függ. A faworów esetében a dolog egyszerű – egy faworkában 87 kcal van. Ellenőrizze, hogy hány kalória „fenyeget” egy kövér csütörtökön.
A kövér csütörtök egy olyan nap, amikor minden fordulóban újabb kalóriabomba leselkedik. Fánk, faworki, faworki, fánk… Hány kalória van egy fánkban, és hány kalóriát tartalmaz a faworki? Ha nem elégedett a válasszal: túl sok, alább megtalálja a hozzávetőleges választ, mert a fánk fánk nem egyenlő
A zsíros csütörtökön felszolgált fánkok, faworków és egyéb finomságok kalóriaértéke
- egy klasszikus 80 grammos fánk 341 kilokalóriát tartalmaz, kevesebb mint 6 gramm fehérjét, több mint 50 gramm szénhidrátot és körülbelül 13 gramm zsírt
- Spanyol fánk (az úgynevezett fészek) - 100 grammjában több mint 400 kilokalória, valamivel több mint 3 gramm fehérje, körülbelül 60 gramm cukor és 18 gramm zsír
- egy kis fánkban cukormázzal és lekvárral 290 kcal és 11 gramm zsír van
- Advocate fánk 237 kcal-t és 9 gramm zsírt tartalmaz
- 100 gramm mini fánk körülbelül 415 kilokalóriát tartalmaz, 3 gramm fehérjét, 18 gramm cukrot és körülbelül 60 gramm zsírt
- 100 gramm sajt körülbelül 270 kilokalóriát, körülbelül 46 gramm szénhidrátot, 8-10 gramm fehérjét és 6-8 gramm zsírt tartalmaz
- Faworki 100 grammban több mint 511 kilokalóriát, körülbelül 9 gramm fehérjét, kevesebb mint 50 gramm szénhidrátot és több mint 30 gramm zsírt tartalmaz, 1 faworki 87 kcal és 5,5 gramm zsír
Hány kalóriát tartalmaz egy fánk?
A lyukas fánk, 100 g-os fánk 426 kcal-t tartalmaz, egy fánk, kb. 45 g, 192 kcal
- Összes fehérje - 5,20 / 2,34 g
- Zsír - 22,90 / 10,30 g
- Szénhidrát - 50,80 / 22,86 g
- Rost - 1,5 / 0,7 g
Vitaminok
- Tiamin - 0,233 / 0,105 mg
- Riboflavin - 0,198 / 0,089 mg
- Niacin -1,512 / 0,680 mg
- B6-vitamin - 0,027 / 0,012 mg
- Folsav - 70/32 µg
- A-vitamin - 10/4 NE
- B12-vitamin - 0,24 / 0,11 mg
Ásványok
- Kalcium - 60/27 mg
- Vas - 1,06 / 0,48 mg
- Magnézium - 17/8 mg
- Foszfor - 117/53 mg
- Kálium - 102/46 mg
- Nátrium - 402/181 mg
- Cink - 0,44 / 0,20 mg
Savakzsíros
- telített - 5,926 / 2,667 g
- egyszeresen telítetlen - 12,697 / 5,714 g
- többszörösen telítetlen - 2,909 / 1,309 g
- koleszterin - 32/14 g
Adatforrás: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
Hány kalóriát tartalmaz egy francia fánk?
100 g francia fánkban 412 van, egy kb. 41 g-os francia fánkban pedig 169 kcal
- Összes fehérje - 3,10 / 1,27 g
- Zsír - 18,30 / 7,50 g
- Szénhidrát - 59,50 / 24,39 g
- Rost - 1,2 / 0,5 g
Vitaminok
- Tiamin - 0,181 / 0,074 mg
- Riboflavin - 0,230 / 0,094 mg
- Niacin - 2130 / 0,873 mg
- B6-vitamin - 0,020 / 0,008 mg
- Folsav - 66/27 µg
- A-vitamin - 8/3 NE
- B12-vitamin - 0,05 / 0,02 µg
- E-vitamin - 0,16 / 0,07 mg
- K-vitamin - 8,0 / 3,3 µg
Ásványok
- Kalcium - 26/11 mg
- Vas - 2,42 / 0,99 mg
- Magnézium - 12/5 mg
- Foszfor - 123/50 mg
- Kálium - 78/32 mg
- Nátrium - 345/141 mg
- Cink - 0,26 / 0,11 mg
Zsírsavak
- telített - 4,667 / 1,913 g
- egyszeresen telítetlen - 10 446 / 4 283 g
- többszörösen telítetlen - 2,285 / 0,937 g
- koleszterin - 11/5 g
Adatforrás: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
Megéri tudniÉlesztős fánk töltelékkel - 100 g lekvár 340 kcal, egy fánk lekvárosban 289 kcal
- Összes fehérje - 5,90 / 5,02 g
- Zsír - 18,70 / 15,89 g
- Szénhidrát - 39,00 / 33,15 g
- Rost - 0,9 / 0,8 g
Vitaminok
- Tiamin - 0,312 / 0,265 mg
- Riboflavin - 0,142 / 0,121 mg
- Niacin - 2137 / 1816 mg
- B6-vitamin - 0,100 / 0,085 mg
- Folsav - 104/88 µg
- A-vitamin - 71/60 NE
- B12-vitamin - 0,22 / 0,19 µg
- E-vitamin - 0,43 / 0,37 mg
- K-vitamin - 7,1 / 6,0 µg
Ásványok
- Kalcium - 25/21 mg
- Vas - 1,76 / 1,50 mg
- Magnézium - 20/17 mg
- Foszfor - 85/72 mg
- Kálium - 79/67 mg
- Nátrium - 455/387 mg
- Cink - 0,75 / 0,64 mg
Zsírsavak
- telített - 4,843 / 4,117 g
- egyszeresen telítetlen - 10,226 / 8,692 g
- többszörösen telítetlen - 2,377 / 2,020 g
- koleszterin - 26/22 g
Adatforrás: USDA National Nutrient Database for Standard Reference