Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

A hosszú távú stressz civilizációnk átka. Az erős idegfeszültség természetes reakciónk a nehéz helyzetekre, és általában cselekvésre késztet. Sajnos, ha a stressz hosszan tartó, kimeríti a szervezetet – alvásproblémákhoz, szorongáshoz, neurózisokhoz, sőt depresszióhoz is hozzájárulhat.

A hosszú távú stresszhatározottan negatív hatással van egészségünkre. Gyengíti az immunrendszert, súlyosbítja számos autoimmun betegség tüneteit, mint például a Hashimoto-kór, a Graves-kór vagy a pikkelysömör.

Amikor ősünk szembekerült egy medvével, azonnal vészjelzést küldtek minden testrészére: „harcolj vagy menekülj.” Ezt a jelzést az adrenalin váltotta ki, amely a medulláris részében termelődik. a mellékvese. Ez hasznos lehet repülésnél vagy harcnál. Így megfeszültek az izmok, gyorsabban ver a szív, emelkedett a vérnyomás, emelkedett a vércukorszint (növekszik a szervezet energiahatékonysága), a hasüreg erei beszűkültek, ami lelassította az emésztést.

Így nyilvánult meg a stressz. Ugyanúgy reagálunk rá, mint őseink, csak ritkán találkozunk medvével utunk során.

Pozitív stressz - negatív stressz

A stresszt nemcsak negatív ingerek okozhatják, mint például félelem, túlterheltség, aggodalom, betegség, valaki halála, hanem pozitívak is, például nagy öröm vagy szerelem, amelyek derült égből villámcsapásként értek bennünket.

A tudósok két kifejezést használnak: eustress és disstress. Az első határozza meg a szervezet szükséges stimulációját, amely nélkül nem lennének eredményeink. Például egy sportoló stresszt él át a verseny előtt, ami minden harci erejét aktiválja, és képessé teszi a győzelmet. Amikor eléri a célt, megnyugszik és megnyugszik. Az Eustres tehát pozitív stressz.

Sajnos a stressz gátolja a koncentrációt, negatívan befolyásolja az állóképességet és a kreativitást. Például az a diák, aki nem készült fel egy vizsgára, attól tart, hogy megbukik. Így nem tud a kérdésekre koncentrálni, és gyakran követ el egyszerű hibákat. Szíve remeg, izmai remegnek, gyomra nem hajlandó engedelmeskedni. Emiatt meghibásodik, azaz nem éri el a célt, így nem oldja fel a feszültséget.

Hosszú távú egészséget veszélyeztető stressz

- A legveszélyesebb a rejtett, hosszú távú stressz, mondjaDr. Ewa Matyska-Piekarska - Házassági, családi és szakmai konfliktusok okozhatják. Sajnos, ha az ember hosszú ideig stresszes helyzetben marad, és nem látja a kiutat, akkor a szervezete elkezd megtagadni az engedelmességet. Először is, a pszichénk tönkremegy. Hangulati ingadozásunk van – a bosszúságtól az apátiáig. Vannak szorongás, alvás- és koncentrációzavar, neurózis és még depresszió is.

A test is hibásan működik. Keringési és emésztőrendszeri zavarokat, csökkent immunitást vagy szexuális problémákat okoz. ezért zavaró szívdobogás lép fel, emelkedik a vérnyomás és megemelkedik az összkoleszterin szintje. Ez pedig elősegíti az érelmeszesedés kialakulását, és növeli a szívkoszorúér-betegség, szívinfarktus vagy szélütés kockázatát is. Emésztőrendszerünk először gyomorégéssel és emésztési zavarokkal reagál, de idővel fekélyek is kialakulhatnak.

- Az állandó stressz alatt élők fej- és hasi fájdalomról panaszkodnak - teszi hozzá Dr. Ewa Matyska-Piekarska. - Előfordul, hogy nagyobb élmények után, például munkahelyen mellkasi fájdalmas betegek érkeznek hozzánk. Félnek, hogy szívrohamot kapnak. Szerencsére ez általában átmeneti fájdalom, amelyet erős negatív érzelmek okoznak. – Annak érdekében, hogy ne stresszeljünk, a legegyszerűbb az lenne, ha elkerülnénk az ezt okozó helyzeteket – összegzi Dr. Anna Wiczyńska a Medicovertől. - Ez azonban nem olyan egyszerű. Néha pszichoterapeuta, néha orvos segítségére van szükségünk. A legfontosabb az, hogy a stresszt gyorsan szarvánál fogva vegyük, mielőtt krónikus, legyengítő testté válna, amivel nagyon nehéz megbirkózni.

Meg kell csinálnod
  • Pihenj napközben, maradj ébren éjszaka és aludj eleget.
  • Oszd fel a nyaralást legalább két részre, és használd fel évente kétszer
  • Sportoljon vagy sétáljon a szabadban legalább napi fél órát.
  • Tanuljon meg nyugodtabban megközelíteni a problémákat, és oldja ki őket: meditáljon, lélegezzen, számoljon tízig, nevessen gyakran. Találj egy pihentető hobbit.
  • Egyél öt adag gyümölcsöt és zöldséget minden nap.
  • Soha ne igyál alkoholt, hogy elűzd bánatodat. rabja leszel.
  • Ne "egyél" stresszt, főleg édességgel, mert csak meghízol.
  • Beszéljen őszintén a problémáiról a partnerével, családjával, barátjával.
  • Ne halmozza fel a feszültséget. Ha az idegeid tönkretesznek, ne tartsd vissza magad, és ne üvölts minden dühödet, és ne törd a falhoz a tányért.
  • Ne éljen vissza nyugtatókkal és altatókkal (ezek is függőséget okoznak)

Hosszan tartó stressz alatt élsz, járj rendszeresen kontrollra

A stressz negatív hatásai minden szervre éstestrendszereinket. A változások mielőbbi észlelése és a betegségek megelőzése érdekében rendszeresen ellenőrizzük:

  • vérnyomás vagy szívműködés (EKG)
  • koleszterinszint
  • cukorszint

Nézze meg, hogyan hat a stressz a testére!

"Zdrowie" havi

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Pszichológia