A B7-vitamin (biotin) nélkülözhetetlen a megfelelő anyagcseréhez, különösen a glükóz anyagcserében, melynek szintje a vérben stabilizálódik. Emiatt a B7-vitamin fontos a cukorbetegek számára. Mit játszik még a B7-vitamin a szervezetben? Milyen termékek a forrása? Hogyan kell adagolni?

B7-vitamin( biotin ) egyedülálló a többi B-vitamin között, mert a bélflóra termeli. Ezért hiánya ritkán figyelhető meg. Ez különösen a cukorbetegek számára jó hír, mert a B7-vitamin szükséges a megfelelő anyagcseréhez, különösen a glükóz anyagcserében, amelynek szintje a vérben stabilizálódik. Mi van még a B7-vitaminban?

B7-vitamin (biotin) - tulajdonságai. Milyen funkciókat lát el a biotin a szervezetben?

A B7-vitamin részt vesz a zsírsavak szintézisében, a leucin anyagcserében és fontos szerepet játszik a glükoneogenezis folyamatában. A biotin a cukorbetegek étrendjének fontos összetevője. Kimutatták, hogy a szulfanilurea-kezelésre refrakter II-es típusú diabetes mellitusban szenvedő betegek éhgyomorra beadott nagy dózisai csökkentik a glükóztartalmat. Ezenkívül a biotin befolyásolja a szervezet megfelelő növekedését és fejlődését, valamint a bőr megfelelő állapotát is.

B7-vitamin (biotin) - a hiány és a felesleg tünetei és hatásai

A B7-vitamin-hiány tünetei elsősorban a hosszan tartó antibiotikum terápián átesett betegeknél, mesterségesen táplált betegeknél, nagyon helytelen táplálkozású betegeknél, valamint olyan károsodott bélnyálkahártya esetén jelentkeznek, amely megakadályozza a természetes vitamintermelést.

  • álmosság
  • apátia

A biotin iránti igény megnő a hosszú távú parenterális táplálás során, hiperglikémiával és inzulinrezisztenciával

  • ingerlékenység, szorongás, hallucinációk, depresszió
  • izomfájdalmak
  • lábak és kezek zsibbadása
  • bőrszín változás (szürke-fehér), hámréteg hámlás
  • hajhullás
  • körömhasítás
  • kötőhártya-gyulladás

Nem figyeltek meg káros tüneteket, ha hosszabb ideig nagyobb dózisú biotint fogyasztanak.

Hasznos lesz számodra

B7-vitamin (biotin) - adagolás

A biotinra vonatkozó szabványok a szintenelegendő bevitel (AI)

  • csecsemők - 5-6 µg
  • gyermekek: 1-3 éves korig - 8 µg; 4-6 éves korig - 12 µg; 7-9 éves korig - 20 µg
  • fiúk: 10-18 éves korig - 25
  • lányok - 10-18 évesek - 25 µg
  • férfiak: 30 µg
  • nők: 30 g
  • terhes nők: 30 g
  • szoptató nők - 35 µg

Forrás: Táplálkozási előírások a lengyel lakosság számára – módosítás, Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Intézet, Varsó 2012

Tekintse meg a 10 képből álló galériát

B7-vitamin (biotin) - termékek. B7-vitamin források

A biotin megtalálható a húsban – a legtöbbet a májban (100-200 µg/100 g), valamint a vesében, sertés-, marha- és baromfihúsban (5-10 µg/100 g). Ezenkívül megtalálható a szójában (65 µg / 100 g), a diófélékben (30 µg / 100 g), valamint:

  • tojássárgájában
  • tej
  • sajt
  • korpa
  • halban (szardínia, lazac)
  • élesztő
  • sötétrizs
  • zöldség - kukorica, karfiol, borsó, paradicsom, spenót, sárgarépa, cékla, hagyma
  • nyersliszt
  • repce- és napraforgóolaj,
  • gyümölcs - banán, dinnye, grapefruit, görögdinnye, szőlő és őszibarack

Az élelmiszer-feldolgozás, főzés, valamint az UV-sugárzás részleges vagy teljes lebomlást okoz. Szedhető vitaminkészítményekben, más B-vitaminokkal együtt

B7-vitamin, vagy biotin - tulajdonságai

Forrás: x-news.pl/Agencja TVN

Kategória:

Egészség