Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Folyamatosan bizonytalansággal és szorongással szembesülünk, és ennek következtében kollektív mentális egészségünk szenved. A stresszt és a félelmet kiváltó nehéz események azonban arra utalhatnak, hogy újragondoljuk, hogyan gondolkodunk és élünk.
Annak megértése, hogy a gondolatok hogyan befolyásolhatják az érzéseidet, segíthet áttérni az egészségtelen, negatív érzelmekről egy rugalmasabb gondolkodásmódra. Miért éri meg? Legyen szó világjárványról, háborúról, otthoni vagy munkahelyi problémákról, a megküzdési készségek segítenek átvészelni a nehéz időket.
Ha ragaszkodunk ahhoz, hogy valaminek történnie kell, vagy valakinek bizonyos módon kell viselkednie, az szorongást, fájdalmat és dühöt okozhat – egészségtelen negatív érzelmeket, amelyek önpusztító viselkedéshez vezethetnek. Röviden: az elvárások és ez a gondolkodásmód a rugalmasság ellentéte.
Ha tudod, hogy az élet nem mindig azt hozza, amit vársz, vagy hogy az emberek nem mindig úgy viselkednek, ahogyan szeretnéd, segít megbirkózni az olyan negatív érzelmekkel, mint a csalódás, aggodalom és a harag.
Ahelyett, hogy azt gondolná, hogy valaminek történnie kell, próbáljon meg arra gondolni, hogy "nagyszerű lenne, ha a munkahelyi előadásom jól sikerülne… de nem lenne világvége, ha kudarcot vallana." Ez lehetővé teszi hogy eljuss az átvétel helyére.
Az elvárások feladása segíthet célorientálttá válni, és támogathatja azok elérésében. Önellenőrzéshez, a negatív gondolatok megkérdőjelezéséhez és a helyzet más felfogásának mérlegeléséhez vezet. Nem az a lényeg, hogy mi történt, hanem az, hogy hogyan érzékeled.
Az élet tele van bizonytalansággal, és a nehéz események különleges kihívást jelentenek. Az elvárások kezelése és a nézőpont megváltoztatása segíthet eligazodni a bizonytalanságban. Azt is megtanulja, hogy rugalmas és kitartó.