- Gyors tények a cigarettázásról való leszokásról
- Mi történik a szervezetben a dohányzás abbahagyása után?
- A dohányzás abbahagyásának előnyeicigaretta
Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
A dohányzásról való leszokás nagy kihívás – akaraterőt és a helyes döntésben való teljes meggyőződést igényel. Sokan attól tartanak, hogy egészségi állapotuk és közérzetük javítása sokáig tart, de az első egészségügyi előnyök már egy órán belül láthatók az utolsó cigarettát követően. Mi történik, ha abbahagyom a dohányzást?
Gyors tények a cigarettázásról való leszokásról
Gondolkozol a dohányzás abbahagyásán? Íme, amit tudnia kell az út elején:
- A dohányzás abbahagyása azt jelenti, hogy megtörjük a függőségi ciklust, és átprogramozzuk az agyunkat, hogy ne érezze többé a nikotin utáni vágyat.
- Ahhoz, hogy a dohányzásról leszokni vágyó emberek sikeresek lehessenek, rendelkezniük kell egy tervvel az éhezés és az ún. triggerek.
- Az utolsó cigarettát követő első órában láthatja a dohányzás abbahagyásának előnyeit.
- Minél előbb hagyja abba a dohányzást, annál inkább csökkenti a rák, a szív- és tüdőbetegségek, valamint a dohányzással kapcsolatos egyéb egészségügyi állapotok kialakulásának kockázatát.
Mi történik a szervezetben a dohányzás abbahagyása után?
Amint abbahagyja a dohányzást, teste a következőképpen kezd regenerálódni:
1 óra múlva
Már 20 perccel az utolsó cigaretta elszívása után a pulzusszám leesik, és visszatér a normál értékre. A vérnyomás is csökkenni kezd, és a keringés javulni kezd.
12 óra elteltével
A cigaretta sok méreganyagot tartalmaz, beleértve a szén-monoxidot, a cigarettafüstben jelenlévő gázt. Nagy dózisban káros vagy végzetes lehet, és megakadályozza, hogy az oxigén elérje a tüdőt és a vért. Nagy dózisok rövid időn keresztül történő belélegzése oxigénhiány miatt fulladást okozhat. 12 óra cigaretta nélkül a szervezet megtisztítja magát a felesleges szén-monoxidtól, növelve a szervezet oxigénszintjét.
1 nap múlva
A dohányzás abbahagyása után egy nappal a szívroham kockázata csökkenni kezd. A dohányzás növeli a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázatát azáltal, hogy csökkenti a jó koleszterinszintet, megnehezítve a szív-egészséges testmozgást. A dohányzás emellett emeli a vérnyomást és vérrögképződést okoz, ami növeli a stroke kockázatát.
1 nap elteltével csökken a szívbetegség kockázata a dohányzás okozta magas vérnyomásból. E rövid idő alatt az emberi oxigénszint megemelkedik,a fizikai aktivitás és a testmozgás megkönnyítése
2 nap múlva
A dohányzás károsítja a szaglásért és ízérzékelésért felelős idegvégződéseket. Mindössze 2 nappal a dohányzás abbahagyása után akut szaglást és kifejezőbb ízeket fog érezni.
3 nap után
3 nappal a dohányzás abbahagyása után az emberi szervezet nikotinszintje kimerült. Bár a nikotin hiánya egészséges a szervezet számára, kezdetben hangulati ingadozásokat és ingerlékenységet, erős fejfájást és sóvárgást okozhat.
1 hónap után
A tüdőfunkció már egy hónap után javulni kezd. Ahogy a tüdő regenerálódik és kapacitása javul, a volt dohányosok kevesebb köhögést és légszomjat tapasztalhatnak. Növekszik a sportos állóképesség, így például futás közben észreveheti állapotának javulását.
1-3 hónap után
Keringése tovább javul a dohányzás abbahagyását követő néhány hónapban.
9 hónap után
A dohányzás abbahagyását követő kilenc hónapban a tüdeje jelentősen regenerálódik. A tüdő finom, szőrszerű struktúrái, úgynevezett csillók gyógyulnak. Ezek a struktúrák segítenek megszabadulni a nyálkahártyától a tüdőben és leküzdeni a fertőzéseket. Ez idő tájt sok volt dohányos észleli a tüdőfertőzések arányának csökkenését, mert az egészséges csillók könnyebben tudják ellátni a munkájukat.
1 év után
Egy évvel a dohányzás abbahagyása után a szívkoszorúér-betegség kockázata felére csökken.
5 év után
A cigaretta méreganyagokat tartalmaz, amelyek összehúzzák az artériákat és az ereket. Ugyanezek a toxinok növelik a vérrögképződés valószínűségét is.
5 év dohányzás nélkül a szervezet eléggé megtisztítja magát ahhoz, hogy az artériák és az erek ismét kitáguljanak, csökkentve a vérrögök kialakulásának valószínűségét és ezáltal a stroke kockázatát. A stroke kockázata csökkenni fog a következő 10 évben.
10 év után
10 év elteltével a tüdőrák kialakulásának és elhalálozásának esélye körülbelül fele annak, aki még mindig dohányzik. A száj-, torok- vagy hasnyálmirigyrák kialakulásának valószínűsége jelentősen csökken.
15 év után
Ha 15 évre leszokik a dohányzásról, akkora valószínűséggel lesz szívkoszorúér-betegség, mint egy nemdohányzó. Hasonlóképpen, a hasnyálmirigyrák kialakulásának kockázata ugyanarra a szintre csökken, mint egy nemdohányzó esetében.
20 év után
20 év elteltével a dohányzással összefüggő okok miatti halálozás kockázata, beleértve a tüdőbetegséget és a rákot, egy olyan személyre csökken, aki soha életében nem dohányzott.
A dohányzás abbahagyásának előnyeicigaretta
A dohányzás káros szokás, amely súlyos egészségügyi szövődményekhez és halálhoz vezethet. Amikor abbahagyja a dohányzást, teste természetes gyógyulásnak indul, és idővel visszanyeri vitalitását, mint nemdohányzó.
Néhány hatás, mint például a vérnyomás csökkenése, szinte azonnal látható. Mások, például a tüdőrák, a szívbetegség és a tüdőbetegség kockázata több évig is eltart.
Azonban minden év, amikor nem dohányzik, csökkenti ezt a kockázatot, és javítja az általános egészségi állapotot. Minél hamarabb úgy dönt, hogy kilép, annál hamarabb érezni fogja a különbséget.