Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
A szaunát a szakemberek a test és a lélek melegterápiájaként határozzák meg. És jó okkal. A szauna rendszeres használata nemcsak szép bőrt biztosít, hanem hatékonyan csökkenti a mindennapi stresszt és fáradtságot is. Tudja meg, hogyan működik a szauna, és miért érdemes használni.
Szauna„elveszi a haragot és kiszárítja az epét”, ami a nap folyamán felgyülemlett szervezetünkben – mondják a finnek, a szaunahasználat legnagyobb tisztelői.
Hogyan működik a szauna?
A több percig tartó munkamenet 100 °C-ra felmelegített helyiségben 42 °C-ra melegíti fel bőrünket, és egy fokkal növeli a testhőmérsékletet. Ennek eredményeként a belső szervek enyhe "lázat" éreznek. Erről van szó. Ez az állapot fokozza az immunsejtek termelését a vérben, amelyek hatékonyan elpusztítják a vírusokat és baktériumokat. Tehát ha enyhe orrfolyásunk van, vagy kicsit fázunk - szaunázás után ezek a betegségek biztosan megszűnnek. Mindazonáltal azzal a feltétellel, hogy a foglalkozás után azonnal hűsöljünk le a friss levegőn, majd váltakozó hideg-meleg zuhanyt használjunk. Ez a hideg-meleg szauna játék aktiválja a vérkeringést és ellazítja a feszült izmokat. És egyben garantálja a jó hangulatot.
Szauna – honnan jött?
Kezdetben „izzadt kőfürdő” volt – már a kőkorszakban is használták a forró levegős fürdőket a földbe ásott gödrökben vagy agyagkunyhókban. Ezeken a helyeken először köveket helyeztek el, meggyújtották, majd leöntötték vízzel. Az "egészséges izzadás" bizonyítékai az aztékok írásaiban is megtalálhatók, a guatemalai indiánok, eszkimók, Korea, Japán és Ázsia népe körében. Így aztán kétezer évvel ezelőtt a szauna divatja elérte Finnországot, ahol végleg megtelepedett. Kezdetben a szaunákat kőből vagy bőrrel és szőrmével lezárt sátrak formájában építették. Idővel a fát elkezdték használni – és ez maradt a mai napig. Régi indiai feljegyzések arról számolnak be, hogy a régi időkben gyógynövényeket is helyeztek a forró kövekre, hogy aromás vegyületeket szabadítsanak fel, amelyek gyógyítják a testet. Ma a köveket vízzel meglocsolják néhány csepp illóolajjal.
Szauna: klasszikus, gőz, hamam
A klasszikus, 100 °C-ra melegített szaunán kívül számos másmelegterápiás változatok:
- Bioszaunaegyszerűen a klasszikus szauna "lágy" változata. Itt a hőmérséklet nem haladja meg az 50-60 ° C-ot, és a levegő páratartalma is nő. A bioszauna előnye, hogy sokkal gyorsabban izzadunk benne, és ha érzékeny bőrünk van - sokkal jobban bírjuk a kezelést, mint 100°C-on. A bioszauna gyengéden hat a keringési rendszerre, segít normalizálni a túlzottan magas vérnyomást . Az ilyen szaunában végzett kezelést gyakran fényterápiával kombinálják – a helyiségbe (akkoriban tepidáriumnak) speciális lámpákat szerelnek fel, amelyek néhány percenként színt váltanak.
- Gőzfürdő- ebben a helyiségben a hőmérséklet nem haladja meg a 40-50 ° C-ot, és a levegő páratartalma eléri a 100 százalékot. A test könnyedén, szinte azonnal izzad. A gőzfürdő tökéletes kiegészítője, ha illóolajokkal gazdagítjuk, amelyek ellazítják és jó hangulatot keltenek (citrom) vagy lazítják az izmokat és megkönnyítik a légzést (eukaliptusz, menta).
- Hamam- ez egyfajta törökfürdő. Törökországban nem csak „izzadságfacsaróként” kezelik, hanem tökéletes hely olyan társasági összejövetelekhez, amelyek során Istenről, a világról és a családról beszélgetnek. Hamamában néha még születésnapi bulikat is rendeznek. Az erre a helyre tett látogatások meghatározott rituálét követnek. Először belépünk az ún Sogukluka, 30 °C-ra melegített szoba, intenzíven fűszernövényekkel illatos. Itt vizet öntünk magunkra. Aztán megyünk Halvetbe (45 °C), ahol izzadni kezdünk. Az utolsó szakasz a szappanos masszázsok és iszapkezelések.
Szaunázás
A szaunarium látogatásának elválaszthatatlan részét képezik az ún szaunázás, amit a németek találóan "aufgussami"-nak (a kiönteni szóból) neveznek. Ekkor megnövekedett mennyiségű gőz képződik, amely kiváló inhalációs hatással rendelkezik, és segít megtisztítani a felső légutakat a vírusoktól és baktériumoktól. A legnépszerűbbek az illatkezelések, amelyek során illóolajokat használnak - menta, gyümölcs, ánizs, vanília stb. Divat a sós aufgussy is, amelyek során a forró bőrt Holt-tengeri sóval bedörzsölik. Ez a szokatlan peeling simává varázsolja a testet, mint egy babaét, a bőr pedig elszíneződik. Gyümölcsös foglalkozások keretében a testet narancs- és citromszeletekkel dörzsöljük, ezenkívül mangó-, kivi-, szőlő- és almadarabokkal, valamint fagyasztott gyümölcslevekkel, mini fagyl alt formájában tálaljuk. Tea "Aufguss" lehetővé teszi, hogy próbálja ki legalább néhány különböző ízű jeges tea, és fagyl alt - fagyasztott gyümölcslevek. Bulgáriában nagyon népszerűek a vetítésekméz, amely során a testet megkenjük enyhén kristályosodott mézzel, és 10 percig belélegezzük a virágolaj gőzeit. A fiatalító szaunában nem csak pihentető zenét hallgathatsz, hanem egy speciális készülék segítségével tiszta oxigént is belélegezhetsz a szervezetbe. A parasztszaunában lucfenyő ágak hevernek a földön, kévék állnak a sarkokban, széna a polcokon (a légutak jótékony hatást fejtenek ki melegítéskor). Az ablakokon kockás függönyök találhatók, amelyek otthonos hangulatot teremtenek. Csak mindenki meztelenül ül.
Fontos- mielőtt belép, törölközővel alaposan szárítsa meg magát, akkor a bőr sokkal gyorsabban izzad
- a szaunázás után menjen ki a friss levegőre, majd vegyen egy váltakozó hideg-meleg zuhanyt, végül pihenjen legalább fél órát
- ismételje meg ezt a sorozatot legfeljebb háromszor
- hetente egyszer (maximum kettő) használja a szaunát
- Töltsön átlagosan 8-12 percet a szaunában és 15-20 percet a fürdőben
- belépés előtt ne igyon alkoholt, ne együnk túl sokat, de ne lépjen be éhgyomorra
- ha a szoláriumot is szeretné használni, akkor azt közvetlenül a szaunázás után tegye meg - a pórusok ekkor kinyílnak és a bőr könnyebben felszívja a barnulást
- kerülje el a szaunát, ha eltörtek az erei, terhes, erős influenzás vagy szívproblémái vannak