Hogyan állítsuk be a nyerget a kerékpáron és milyen magasságban legyen a kormány? A kérdésre adott válasz a kellemes és mindenekelőtt egészséges vezetés kulcsa. Sajnos gyakran lehet látni olyan kerékpárosokat, akik első ránézésre rosszul állították be a kétkerekűjüket. Néha nem látunk azonnal hibákat a kerékpár beállításánál, de egy idő után térd- és hátfájás jelentkezik. Hogyan állítsuk be a nyereg és a kormány magasságát, hogy kényelmesen és biztonságosan lehessen vele közlekedni?

Nem megfelelőa bicikli beállításakülönböző hatásokat válthat ki: ha valakinek túl alacsonyra van állítva a nyereg, akkor a pedálozás beszorul, és térdével szinte hozzáér a kormányhoz, úgy néz ki, mint egy fiatalabb testvér biciklijét. Másrészt, ha a nyereg túl magas, a lábat teljesen ki kell nyújtani, hogy elérje a pedálokat, és ez túlzott izomfeszülést okoz. Ugyanilyen gyakran a kerékpárosok nehezen állítják be a kormányt, ami hát-, nyak- és vállfájdalmakhoz vezethet.

Tudja meghogyan állíthatja be a nyereg és a kormány magasságát a kerékpáron , hogy ne csak kellemes, de biztonságos is legyen a lovaglás

Tartalom:

  1. Hogyan állítsuk fel a nyerget egy trekking kerékpárra?
  2. Hogyan állítsuk be a kormányt egy trekking kerékpáron?
  3. Hogyan állítsuk be a városi kerékpárt?
  4. Hogyan állítsuk fel a nyerget országúti kerékpáron?
  5. Hogyan állítsuk be a kormányt országúti kerékpáron?
  6. Hogyan válasszunk kerékpárnyerget?

Hogyan állítsuk fel a nyerget egy trekking kerékpárra?

A trekking kerékpár szabadidős túrák és hosszabb utakon egyaránt jól működik, ezért is láthatjuk olyan gyakran az utcákon. Az ilyen típusú kerékpároknál több megfelelő módszer létezik a nyereg beállítására:

1. Módszer 109%

A 109%-os módszer az egyik legnépszerűbb és egyben a legrégebbi kerékpár beállítási módszer – 1967-ben fejlesztették ki. Azt írja ki, hogy a nyereg helyes magassága a belső láb hosszának 109%-a legyen – ez lehetővé teszi számunkra, hogy kiszámítsuk az ideális távolságot az ülés teteje és a pedál tengelyének közepe között.

Régebben a 109%-os módszer volt népszerűbb, most a pontosabb módszereknek adja át a helyét - LeMond és Holmes

Hogyan mérjük?A falnak háttal állunk (sarkunk hozzáér) abban a cipőben, amiben bringázunk. A lábak közé egy vékony könyvet teszünk a nyereg megfelelőjeként. Szorosan illeszkednie kell az ágyékhoz – akár egy nyereg. Jelölje be a falon azt a helyet, ahol a könyv felső éle a lépésbetétet érinti (vagy kérjen segítséget valakitől) - az eredményt szorozza meg 109%-kal. Érdemes többször megmérni és átlagolni

2. LeMond módszer

Ezt a módszert a Tour de France egyik győztese, Greg LeMond fejlesztette ki. Szintén népszerű, és a 109%-os módszer egyik fajtája. Először meg kell mérni a belső láb hosszát a 109%-os módszerből ismert módszerrel. Ezután meg kell szoroznia a kapott értéket 0,883-mal - így megkapjuk a távolságot a támasz középpontja és a nyereg felső része között. A mérőjelet az üléscső vonala mentén kell elhelyezni.

3. Holmes-módszer

A Holmes-módszerrel végzett számításokhoz használjon goniométert, azaz egy szögmérő eszközt. A módszer feltételezi, hogy a térd szögének 25 és 35 fok között kell lennie, miközben a pedál a legalacsonyabb. A Holmes-módszert tartják a legpontosabbnak, bár kezdetben, ha alacsonyabb nyeregállításhoz vagyunk szokva, némi kellemetlenséget érezhetünk. Egy-két hét rendszeres vezetés után azonban el kell tűnnie.

4. Sarokmódszer

Nagyon népszerű kerékpárállítási módszer, amely nem igényel bonyolult számításokat. Ez abból áll, hogy a cipő sarkát a legalacsonyabb pozícióba helyezzük a pedálra, egyenes lábbal. A nyereg magasságát úgy kell beállítani, hogy ebben a helyzetben a medence vízszintesen maradjon.

Ez a módszer azonban nem tekinthető hatékonynak. Először is, mert senki sem lovagol egyenes lábtartásban, másodszor - nem veszi figyelembe az egyéni tényezőket, mint például az ember lábfejének eltérő hosszát, a combcsont és a sípcsont hosszának különbségeit.

Olvassa el még: Milyen kerékpárt vásároljon? A vezetési stílusának megfelelő kerékpár kiválasztása

Kétkerekű biciklizés – ismerje meg a kerékpározás előnyeit

Hogyan állítsuk be a kormányt egy trekking kerékpáron?

A nyeregmagasság beállítása után állítsa be a kormány magasságát

Az első szempont, amelyet figyelembe kell venni, a kezed elhelyezése rajta. A szabadidős trekking kerékpározáshoz elegendő, ha a váll és a törzs közötti szög 90 foknál kisebb - nem kell pontosan ugyanannak lennie, mint a teljesítmény-vezérelt országúti kerékpározásnál. A motoros kényelme a legfontosabb, a kormány magassága pedig a szezon későbbi szakaszában megegyezhet a nyereg magasságával.fokozatosan leengedhető. A szabály az, hogy minél függőlegesebbet választunk, annál kényelmesebben közlekedünk.

Egy másik paraméter, amelyet figyelembe kell venni a kerékpár kormányának beállításakor, a szélessége. Itt is annak a személynek a kényelmének kell a meghatározónak lennie, aki sok kilométert tesz meg kerékpárral. A legjobb, ha olyan kormányt választasz, amiben jól érzed magad, a kezeid vállszélességben tartva. Ne felejtse el úgy elhelyezni a fogantyúkat és a fogantyúkat, hogy könnyen elérhetőek legyenek, és ne kelljen megcsavarnia a csuklóját, hogy megragadja őket.

Megéri tudni

Hogyan állítsuk be a városi kerékpárt?

A városi kerékpárral közlekedő személy függőlegesebb pozíciót vesz fel, mint egy trekking vagy országúti kerékpáron. Az álló sziluett nagyobb vezetési kényelmet jelent, a kormányt pedig az ún. A fecskék kényelmes kézbeállítást és még élvezetesebb utazást tesznek lehetővé. A függőleges alaknak köszönhetően nagyobb stabilitást tartunk fenn a kerékpáron.

A városi kerékpár ülése ismét LeMond vagy Holmes módszerrel van beállítva, de a kormányt a trekking kerékpárral ellentétbenlegalább 5 cm-rel magasabbra kell állítani, mint az ülés. Ennek köszönhetően nagyobb testsúly kerül át a bicikli hátuljára, de nem a csuklón és a karokon nyugszik. Ez a megoldás ismét a városi kerékpározás nagyobb kényelmét szolgálja.

Hogyan állítsuk fel a nyerget országúti kerékpáron?

Az országúti kerékpárosok nagy figyelmet szentelnek a megfelelő nyeregmagasságnak, és azok a módszerek, amelyek a trekking kerékpárhoz is beváltak, a LeMond módszer vagy a Holmes módszer. Országúti kerékpárnál célszerű elkerülni a nyereg megdöntését - vízszintes legyen - hacsak nem aerodinamikus kormányt használsz, akkor egy-két fokkal megdöntheted

Hogyan állítsuk be a kormányt országúti kerékpáron?

Ha egy országúti kerékpár kormányának beállításáról van szó, annak más szabályok vonatkoznak, mint a trekking kerékpárokra. Az országúti kerékpár gyakran azt jelenti, hogy időben kell közlekedni és a legjobb eredmény elérésére törekedni kell, ezért a legjobb, ha a kezét a kormányra helyezi úgy, hogya váll és a törzs közötti szög 90 fokos legyen- a karok könyökbe hajlítása növeli a lovaglás kényelmét, és minél nagyobb a hajlításuk, annál aerodinamikusabb lesz a sziluett.

Az országúti kerékpár szárát 2-2,5 cm-rel lejjebb kell felszerelni, mint a nyereg.

Ha a kormány magasságáról van szó egy országúti kerékpáron, az a szabály, hogy minél lejjebb van a nyereghez képest, annál kisebb a légellenállása.kerékpáros. A trekking kerékpárokhoz hasonlóan a kormány hosszának meg kell egyeznie a vállak szélességével. Ha szélesebb, kényelmesebb lesz az utazás, de lassabb kanyarodást eredményez.

Hasznos lesz számodra

Hogyan válasszunk kerékpárnyerget?

  • A nyereg ne legyen túl kemény vagy túl puha - a kemény nyeregen lovaglás kezdettől fogva kényelmetlen, a túl puha nyeregben való esés pedig fájdalmas horzsolásokhoz vezet;
  • szén- vagy titánrudakkal ellátott nyereg a legjobban elnyeli a rezgéseket;
  • ha gyakran változtatja pozícióját a nyeregben - válasszon egy hosszabb változó szélességűt, ha inkább megtartja a fix pozíciót - válasszon rövidebb nyerget;
  • az ülésnek kényelmes szélességűnek kell lennie - ennek kiválasztásához üljön fel a kiválasztott kerékpárra abban a pozícióban, amelyet általában önállóan vesz fel, és amikor leszáll róla, a zselés párnán lévő horpadások tükrözik a az ülőcsontjait, amelyekhez szüksége van, válassza ki a nyereg szélességét.

Ellenőrizze: Melyik kerékpáros sisakot válassza?

Kategória:

Gyakorlatok ABC