Kipihenten, tele energiával, de egészségesebben térsz vissza a nyaralásról, ha helyesen választod meg a pihenőhelyedet. Menjen nyaralni a hegyekbe, ha asztmája, allergiája, atópiás dermatitise van, vagy javítani szeretne állapotán. A tenger viszont légúti betegségekben, reumában és alacsony vérnyomásban szenvedőknek ajánlott.

Nyaralás megtervezésekor érdemes figyelembe venni, hogy milyen betegségekben szenved, és milyen éghajlati viszonyokat ad a régiónak, ahová utazni szeretne. Ennek köszönhetőena nyaraláspozitív hatással lesz közérzetére és edzettségére, és javítja

egészségét .

Ünnepek és egészség: tengerpart – az immunitásért

A tengervízben fürödni, sőt a tengerparton sétálni is nem csak élvezet, hanem remek kezelés is. A tengerparton javítani fog az állapotán, ha nem csak a tengerparton lustálkod, hanem teljes mértékben kihasználja ennek a helynek a varázsát. A gyakori fürdések megkeményítik a testet, edzik az izmok minden részét és formálják az alakot. Felgyorsítják az anyagcserét, így könnyebben tisztítják meg a szervezetet a méreganyagoktól. Ezenkívül a víz hulláma egy szenzációs masszázs, amely serkenti a vérkeringést. A tengeri homokon séta viszont jó masszázs a lábnak és gyógyír lapos lábnak.A tenger melletti tartózkodás az oxigéndús, ráadásul gyógyító elemekkel telített levegőnek köszönhetően tökéletesen oxigénnel látja el a szervezetet. Mert amikor a habosított hullámok összecsapnak a parton, nátrium-klorid kristályok, magnézium-só és jódszemcsék szabadulnak fel. Így jön létre egy tengeri spray, amely tökéletesen táplálja a nyálkahártyát és támogatja azok regenerálódását. Kiváló tréning az immunrendszer számára is - alkalmazkodnia kell az új körülményekhez, így számos összetett adaptációs mechanizmust aktivál. Egy tengeri nyaralás után kevesebb lesz a légúti fertőzése. De ahhoz, hogy valóban erősítse immunitását, legalább 10 napot kell a tengerparton töltenie.

Tengerparti nyaralás ajánlott:

A tengeri klíma tökéletes a légúti megbetegedésekben, gyakori megfázásban és dohányzásban szenvedőknek. Az értékes elemekkel telített nedves levegő hidratálja a légutakat, és nyálkatermelésre serkenti, ami segít eltávolítani a szennyező anyagokat. A tengeri belégzés a séták során elmélyíti a lélegzetet, ami jobbá teszioxigénnel látja el a szervezetet. Inhalációs allergiában (asztma, szénanátha) szenvedőknek kedvez a tengerparti tartózkodás, mert a tiszta és friss tengeri levegő mentes a pollentől és egyéb szennyező anyagoktól, amelyek súlyosbítják e betegségek tüneteit. A tengerparti időjárás az alacsony nyomású hajókra is pozitív hatással van - a magasabb légnyomásnak köszönhetően erőlöketet fog érezni. A tengerparti levegőben lévő jód miatt a pajzsmirigy alulműködésben szenvedőknek, valamint a különösen jódban szegény régiókban élőknek (Közép- és Dél-Lengyelország) és a terhes nőknek ajánlott nyaralni ezen a területen, mert akkor megnő a kereslet ezen elem iránt.

A tengeri klíma a napsugarakkal kombinálva gyógyírként hat reumás betegségekben (a hősugárzás ellazítja a kontraktúrákat, érzéstelenít, megkönnyíti a mozgást), csontritkulásban (a nap hatására a bőrben D-vitamin termelődik), valamint pikkelysömör és egyéb bőrbetegségek . Visszér esetén is javasolt a tengerparti tartózkodás, mert ezzel lehetőség nyílik a lábak izompumpájának erősítésére. A tenger melletti nyaralás igazi pszichoterápia lehet a neurotikus emberek számára. A víz hatalmassága és a hullámok zaja megnyugtatja az érzékeket.

Tengerparti nyaralás nem ajánlott:

Szív- és érrendszeri elégtelenségben és pajzsmirigy-túlműködésben, valamint magas vérnyomásban vagy vérnyomás-ingadozásban szenvedőknek le kell mondaniuk a tengerparti nyaralásról. Az onkológiai kezelés alatt és után nem ajánlott a tengerpartra menni, mert nem tudni, hogy a szervezet hogyan reagál az intenzív éghajlati ingerekre (akár súlyosbíthatja a betegséget)

Meg kell csinálnod

Nyaralási bőröndje nem hiányozhat:

UVA és UVB szűrős krémek- elengedhetetlenek a vízben és a hegyekben egyaránt. Vigye fel őket 20 perccel a szabadba indulás előtt és minden fürdés után. Kerülje a napsütést délelőtt 11 és 15 óra közöttNapszemüveg- válassza a CE-jelöléssel ellátottakat - tájékoztatja Önt, hogy a lencsék megfelelnek az Európai Unió szabványainak és jó UV-védelmet nyújtanak.Fejfedő- megvédi Önt a napszúrástól, a túlmelegedéstől és az égési sérülésektől.Elsősegélynyújtó készlet- tartalmaznia kell mind a folyamatosan szedett gyógyszereket, mind a megfázás, láz, gyomorproblémák (hányás és hasmenés) elleni szereket, valamint hidrogén-peroxidot, tapaszokat kötszerekkel , rendes és rugalmas kötés, hőmérő. Szüksége lesz mégrovarriasztóraés a csípések tüneteinek csillapítására és egy nyugtató hatású napozás utáni krémre.

Nyaralás és egészség: a hegyekben - a fitneszért

A hegyi ösvényeken tett hosszú túrák nem csak felejthetetlen benyomásokat, hanemnagyban javítják az állapotot. A hegyekben eltöltött vakációval esélyed van izom- és ízületeid erősítésére, tested keményedésére, mert a hegyvidéki klíma zordabb, mint a tengeri. A hegyi kirándulások a szívnek is jó edzést tesznek, mert fokozatosan hozzászokik a sok megerőltetéshez, és a tüdőnek, ami növeli a hatékonyságát, mert intenzívebb munkára kényszerül, főleg, ha például felfelé megy az ember. tökéletesen ellazulhat és hallgathatja magát. Amíg okosan gyakorolsz. A hegyvidéki klímát gyakori és hirtelen hőmérséklet-ingadozások, száraz levegő, gyors nyomásváltozások jellemzik. Az ilyen ingerek kiválóan serkentik az immunrendszert kemény munkára, de általános gyengeséget, fejfájást és szorongásérzetet is okozhatnak. Ezért általában több napig tart az új körülményekhez való alkalmazkodás.

Nyaralás a hegyekben ajánlott:

A magashegyi viszonyok (1500-2000 m tengerszint feletti magasságban) kedvezőek a bronchiális asztmában szenvedő betegek számára. Az allergénektől szinte mentes levegő jelentős, esetenként teljes egészségjavulást okoz. De jó szolgálatot tesz az is, ha gyakran kap fertőzéseket. A magas hegyekben való tartózkodás jó hatással van az atópiás dermatitiszben (atópiás dermatitiszben) szenvedők bőrállapotára, különösen akkor, ha további légúti allergiájuk van.

Ha reumás betegségekben szenved, a túrázás remekül szolgálja ízületeit és izmait, mindaddig, amíg nem lesz túl megerőltető. A hegyekben eltöltött vakáció segíthet a vérszegénység enyhítésében, mert minél magasabbra emelkedik a tengerszint felett, annál kevesebb oxigén van a levegőben, és ez arra kényszeríti a szervezetet, hogy fokozza a vörösvértestek termelését. A stresszes emberek számára is előnyös lehet, amennyiben csendes völgyekben pihennek. A hegyek is jó hely a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedő betegek számára.

A hegyi nyaralás nem ajánlott:

Szívbetegségben szenvedők, mint például szívelégtelenség, koszorúér-betegség, ne nyaraljanak a hegyekben, mert a légköri nyomás változása nemcsak a közérzetet ronthatja, hanem a mellcsont mögötti, ill. megnehezíti a légzést (alacsony oxigén a levegőben). Sőt, a zord hegyi klíma és a túl sok erőfeszítés növeli a szívinfarktus és a szélütés kockázatát a hegyekben. A magas vérnyomásnak el kell kerülnie a hegyeket, az alacsony vérnyomásúak pedig álmosságot, gyorsan kimerültséget és szédülést tapasztalhatnak. Az időjárás gyakori változása miatt a migrénben szenvedők és a meteoropaták rosszul érzik magukat a hegyekben. A kismamáknak is el kell őket hagyniuk, ha síkvidéken élnek, mert a felvidék és az ország többi része közötti nyomáskülönbség növelheti a szövődmények kockázatát. NekikA megerőltető túrázás sem tanácsos.

Nyaralás és egészség: alföldre - pihenésre

A tavak, folyók és erdők tökéletes helyek a regenerálódásra, az elméd ellazulására és a formád javítására. A tóban való fürdőzés, vitorlás nyaralás, kenutúrák, de akár erdei ösvényeken való túrázás, gomba- és bogyószedés vagy hosszú biciklitúrák is csak néhány látnivaló, ami a síkvidéken vár ránk. Előnyük az enyhe klíma is, ami nem ró plusz terhet a szervezetre (2-3 nap elég az alkalmazkodáshoz). A légköri nyomás az alföldön meglehetősen stabil, az időjárásban nincs hirtelen változás, az erdőkben pedig erős szél.

Alföldi vakáció a legjobb:

Azok az emberek, akik nagyon fáradtak, fizikailag és szellemileg kimerültek és neurózisban szenvednek, jól érzik magukat az alföldön. Az erdei ösvényeken való séta és az erdő hangjainak hallgatása a béke és az egyensúly érzését kelti. Az erdő zöldje és a fényvisszaverődések (a faágak által szűrt napfény) szintén nagy hatással vannak a pszichére. A síkvidék mérsékelt klímája is előnyös, mivel nem vált ki olyan heves reakciókat a szervezetből, mint a tengerparton vagy a hegyekben - így megspórolja a plusz erőfeszítést. Az alföldi éghajlat az időjárási változásokra érzékenyeknek, magas vérnyomásban és szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek is ajánlott. A szívbetegségben szenvedők számára a sík vagy dombos terepen való túrázás nem olyan megerőltető, mint például a hegyekben.

Ha gyakran kap légúti fertőzéseket, az erdőkben található helyek, különösen a tűlevelűek, jó hely a kikapcsolódásra. A bennük növekvő fák illóolajokat bocsátanak ki, amelyek gyógyító hatással vannak a légutakra. Az erdei mikroklíma nemcsak a légzést könnyíti meg, hanem az immunrendszer működésére is serkenti a levegőben lévő negatív ionok miatt. A síkvidék kiváló hely a takarékos életmódot folytató lábadozóknak, a leendő anyukáknak pedig – az erdő csendje és zöldje közepette elfeledkezhetnek a stresszről, és tökéletesen kikapcsolódhatnak

A síkvidéki nyaralás nem ajánlott:

Az allergiásoknak le kell mondaniuk a síkvidéki pihenésről, különösen az allergén növények virágzása idején. A légúti megbetegedésben szenvedőknek nem ajánlott mocsaras területekről, tavakról távozni és penészgombásodásos helyeken (pl. régi kempingházak) tartózkodni. Azoknak, akiknek problémáik vannak a tavakkal, kerülniük kell a nedvességet – a legtöbb a tavak és folyók közelében van.

havi "Zdrowie"

Kategória:

Egészség