Viszonylag gyakran vannak kisebb rögeszmék. Például, ha valaki dúdolni kezd egy d alt, akkor egész nap nem tudja kiverni a fejéből. Néha egy értelmetlen rím vagy rím is megismétlődik. Az időnként tolakodó gondolatok nem zavarnak. Bár szinte mindig nemkívánatosak …
Bizonyos gondolatok nagyon zavaróak és tolakodóak lehetnek ("Mi van, ha megcsal?"). Néha az emberek tolakodó képeket is tapasztalnak – például autóvezetés közben saját autóbalesetüket élik át gondolatban. A dohányos dohányzási gondolatokkal áll elő, vagy azt képzeli, hogy felfújja a füstöt, pedig szeretne megszabadulni a gondolataitól. Ezeket a nem kívánt gondolatokatkényszerekneknevezzük. Bártolakodó gondolatoknem betegségtünetek (pl. szorongásos betegségekben fordulnak elő), egészséges emberek is gyakran tapasztalják.
Jobb, ha nem nyomod el a rögeszméket
Ezenkívül a tolakodó gondolatoknak az a tulajdonságuk, hogy minél jobban elfojtják őket, annál erősebbek lesznek. Íme egy példa: ülj nyugodtan a következő két percig, és ne gondolj a rózsaszín kaméleonra. A legtöbb ember ezt nem tudja megtenni, és egy kaméleon legalább kétszer megfordul a fejében. Kisebb kényszerként is kezelhető egy ilyen jelenség - tör a tudatba a gondolat, pedig mindenképpen el akarjuk nyomni. Ez egy érdekes megállapítás, mert azt jelenti, hogy a nemkívánatos gondolatok elfojtásával gyakrabban jelennek meg. Ba! Néha egy olyan tilalom, mint „nem gondolok rá” vagy „Ne merészeljen rá gondolni”, gyakran előidézi ezeket a gondolatokat. A mindennapi életben is jól ismert tény. Amikor nem akarunk gondolni valamire (pl. holnap interjú és pihenni akarunk, vagy mi történhetett, hogy a gyerek még nem tért vissza a buliból), hiába az akarat és a megerőltető próbálkozások, folyamatosan áthatolnak a zavaró gondolatok. az elmét és elnyeli figyelmünket.
Hogyan kezeljük a megszállottságokat?
Szerencsére az ilyen mindennapi rögeszmék viszonylag könnyen kezelhetők. Ahogy megtámadják atudatot , ahelyett, hogy újra és újra megpróbálnák elnyomni őket, jobb, ha egy pillanatra tudatosan figyeljük őket, koncentráljunk rájuk, majd valami másra térünk át. Például, ha valaki nem tud megválni egy d altól, dúdolja egy pillanatig, majd kezdjen el dúdolni egy másikat egy ugyanilyen fülbemászó dallammal. Mindkét dal érvényben vangyorsan elfelejtik.