Korunkban a karcsú test az egészség és a siker szimbólumává vált. A karcsú, sportos embereket - tévesen - energikusabbnak és találékonyabbnak látjuk, mint a túlsúllyal vagy elhízással küzdőket. Számos tényező járul hozzá a felesleges testzsír kialakulásához. A főbbek a rossz táplálkozás és a kevés fizikai aktivitás. A túlsúly és az elhízás akkor alakul ki, ha több kalóriát eszünk, mint amennyit el tudunk „égetni”.

Színes magazinokból szinte minden oldalról különböző korú, vonzó nők néznek rád. Vonzó - tömegtársadalmi értelemben - karcsú. Kevés olyan kiadó van, aki elég bátor ahhoz, hogy gömbölyűbb formájú nőket vegyen fel. Hacsak nem kifejezetten túlsúlyos és elhízott emberek számára kialakított raktárakban. Tehát nézze meg ezeket a színes fotókat, és hasonlítsa össze a modellek testét a tiéddel. Ránézel a redőidre, és úgy érzed, elvesztetted a harcot velük. Azt kérdezed magadtól, hogydiétádmiért nem sikerül. Úgy érzi, nem eszik semmit, és még mindig hízik. Miért? Részben azért, mert a természet így programozta..
Évezredeken át, hogy egyen valamit, az embernek vagy vadásznia kellett, vagy gazdálkodnia kellett. Napi menüjében több zöldség, gyümölcs, gabona és dara szerepelt, mint hús. Voltak hosszú éhezési időszakok is. Azok tapasztalhatták meg, akik képesek voltak energiát raktározni, azaz zsírrá alakítani. Csak a 19. század óta van elég élelmünk. Alig 150 év alatt azonban nem sikerült alkalmazkodnunk az új körülményekhez, sőt, a civilizáció táplálkozási fejlődésének áldozatai lettünk. A világ legtöbb részén vadászni kell az élelem megszerzéséhez, de csak alacsonyabb áron. A jó minőségű élelmiszer drága, ezért sok ember számára nem elérhető. Az olcsóbb mindenhol megtalálható, de fogyasztása egészségügyi problémákhoz vezethet. A legfontosabb az elhízás – a 21. század világjárványa.

Hétköznap

Így néz ki a hétköznapja? Felkelsz, megiszod a reggeli kávédat, lezuhanyzol és mész dolgozni. Mindent sietve, mert elaludtál. Valahol az iroda felé vezető úton a csillapíthatatlan kávééhség arra emlékeztet, hogy még nem reggeliztél. Csak délután vagy este lesz lehetőséged enni. Tehát a legközelebbi boltban vásárolszendvicsek, zsemle és egy buborékos ital. Munka után fáradtan jössz haza, és egy dupla vagy háromszoros vacsorát szolgálsz fel magadnak, hogy "felzárkózzon" az aznapi étkezésekhez. A tanfolyam végén olyan fáradt vagy, hogy lefekszel. Nem tudsz sokáig elaludni. És amikor megteszed, az a benyomásod, hogy az álom sekélyes, nyugtalan volt. Mivel az állandó, szisztematikus (néhány óránkénti) energiaellátástól, azaz tápláléktól megfosztott szervezet a nap folyamán, túlterhelve, amikor pihennie kellene - elkezd "megőrülni".

Probléma

Chips, gyorsétterem, minden iparilag előállított édesség – ezek tisztított, előkészített és kémiailag javított alapanyagokból készült termékek, így rövid időn belül könnyen emészthetőek

Miért nyúlunk hozzájuk? Vagy kényelmi okokból, vagy - egy idő után - valamilyen függőség miatt. Az egészséges étkezés helyett inkább egyszerű szénhidrátokat együnk, mert ezek után agyunk nagyon gyorsan reagál a megnövekedett mennyiségű szerotonin (az örömérzetért felelős neurotranszmitter) termelésével.

Üres kalória

Miért hízunk? Mert túl sokat eszünk vagy nem megfelelő tápanyagot fogyasztunk, és túl keveset égetünk el. Gyakran érezzük magunkat éhesnek, mert a könnyen emészthető szénhidrátok azonnal eltűnnek, és újabb zsírszövetként rakódnak le. És a szervezet kéri a következő adag ételt. Egészen régen az édességeket „üres kalóriáknak” hívták. Most már nem csak édességekről van szó. Ne feledje, hogy ez bármilyen erősen feldolgozott termék, nem feltétlenül édes.

Fontos

A Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és a méltó életet.
Ez a cikk nem tartalmaz diszkriminatív és megbélyegző tartalmat az elhízásban szenvedők számára.

havi "Zdrowie"

Kategória:

Elhízás