Egy pillanatnyi figyelmetlenség elég ahhoz, hogy megsérüljön egy térd, kicsavarja a bokáját vagy megfeszítse az izmát. A sérülések nem csak a pályán történnek, hanem bárhol. Érdemes tudni, hogyan kell elsősegélyt nyújtani az áldozatnak.
A sport és a mozgásszegény életmód egyaránt hozzájárulhat sérüléshez. Ez utóbbi esetben a túl gyenge izmok, inak és ízületek okolhatók. Ekkor minden erőszakosabb mozgás, amelyre nincsenek felkészülve, sérüléshez vezet.
Elsősegélynyújtás a következő esetekben:
- FORDULAT
Elég, ha a láb lecsúszik a sarokról, vagy sajnos a kezével túlfeszíti a szalagokat. A boka, a térd és a csukló a legérzékenyebb az ilyen sérülésekre. A csavart ízület fáj, nem lehet mozgatni. Ha megérint egy beteg területet, a fájdalom fokozódik. Az ízület megduzzad, néhány nap múlva zúzódás jelentkezhet.
Elsősegélynyújtás:alkalmazzon hideg borogatást vagy jégcsomagolást egy órán keresztül. A duzzanat csökkentése érdekében az ízületet lehetőség szerint 24 órán keresztül szisztematikusan le kell hűteni. Ha fáj a lába, érdemes rugalmas kötést feltenni. Bokaficam esetén érszorítót vagy speciális stabilizátort használhat. A láb gyógyulását felgyorsítja a járás korlátozása, a legjobb, ha a beteg kart hevederbe helyezzük.
- NYÚJTÁS
Hirtelen mozgás vagy emelés okozza. Ez az izomrostok, inak vagy szalagok túlzott megfeszítése. Néha még le is szakad. Az izom nyújtását általában szúrós fájdalom kíséri, amely a nyomás hatására fokozódik. Az ízület hajlítása és kiegyenesítése során jelentkező éles fájdalom azt mutatja, hogy egy ín vagy szalag megfeszül.
Elsősegélynyújtás:alkalmazzon hideg borogatást. Ha a tünetek 24 óra elteltével enyhülnek, meleg borogatás alkalmazható. A sérült karját vagy lábát is kímélnie kell. Ha a fájdalom fokozódik, keresse fel orvosát.
- LÉGZÉS
Ezek a leggyakoribb izomsérülések. Általában borulás vagy erős ütközés következményei. A kemény felülettel való "érintkezés" következtében a kis bőr alatti erek megsérülnek. A megrepedt erekből származó vér a szövetekbe szivárog. Az erős fájdalom és a zúzódás a sérülés tipikus tünetei. Néha daganat képződik(hematoma), amely érintésre fáj.
Elsősegélynyújtás:a hideg borogatás csökkenti a bőr alatti vérzést és duzzanatot. Helyezze az érintett kart vagy lábat magasabbra, mint a szív – ez csökkenti a bőr alatti vérzést is. Egy nap elteltével tegyen meleg, nedves borogatást a fájó területre, amely kitágítja az ereket és megkönnyíti a gyógyulást.