Nyaraláson szeretne felzárkózni mozgásszegény életmódja miatt? Sérüléseknek teszi ki az izmokat, elősegíti a zúzódásokat és az izmok túlfeszítését, és fájdalmat okoz.

Felkészületlenül a nagyobb fizikai megterhelésreizmok ,ízületekés inak könnyebbensérült . Ezért, mielőtt sportnyaralásra indul, dolgozzon egy kicsit az állapotán: fuss, végezzen nyújtó gyakorlatokat. Kezdje legalább egy héttel az indulás előtt. És ne feledje a kötelező bemelegítést röplabdázás vagy megerőltető kerékpározás előtt.

A zúzódások a leggyakoribb ünnepi sérülések

A zúzódások nagyon gyakori sérülések, és leggyakrabban esés vagy ütközés okozza őket. A sérülés idején a bőr alatti kis erek felszakadnak. A bennük lévő vér kiömlik a környező szövetekbe, amitől a bőr megduzzad és elkékül. A zúzódás feletti bőr nem sérül, hanem megváltoztatja a színét. Kezdetben vörös, majd kékes, majd sárgás vagy halványzöld. A beteg terület elszíneződése a sérült vérsejtek véráramba történő lassú felszívódásának következménye
Leggyakrabban zúzódások 7-10 napon belül spontán gyógyulnak. Érdemes azonban felgyorsítani ezt a folyamatot, és enyhíteni a fájdalmat. Közvetlenül a baleset után tegyen hideg borogatást a belső vérzés megállítására és a duzzanat csökkentésére. Egy nap elteltével tegyen meleg, nedves borogatást a sérült helyre. Ez kitágítja az ereket, így a szervezet gyorsabban szívja fel a vért a sérült erekből. A zúzódások gyógyulását felgyorsítja az árnika vagy vadgesztenyemag kivonatát tartalmazó kenőcs

Ne feledje! Ha a zúzódás kiterjedt és duzzadt, nagyon fáj és nem gyógyul, keresse fel orvosát. A fej erős zúzódása belső hematómákat, vagy akár a koponya csontjainak károsodását is okozhatja. Ha a fejfájás továbbra is fennáll és hányingerrel jár, agyrázkódás gyanúja merülhet fel. A csípőre, térdre vagy fenékre esés szintén veszélyes. A gerincben a csigolya összezúzódhat, eltörhet vagy elmozdulhat. A fájdalom bizonyos mozdulatokkal rendszeresen jelentkezik. A térd zúzódása meniszkusz károsodást vagy ún víz a térdben, azaz a tóba való váladék
Az alkohol okozta zúzódások és sérülések veszélyesek. Ha túl sokat ittunk, akkor emlékezethiányosak és reggelenként fáj a fejünk (denem másnaposság miatt), láb vagy könyök, jobb, ha orvoshoz fordul. Az „ altatás”, amelynek alávettük a testet, súlyos sérüléseket takarhat el.

Meg kell csinálnod

Néha egy aprónak tűnő sérülés veszélyesnek bizonyulhat. Tehát ne becsülje alá az elhúzódó fájdalmat vagy a visszatérő betegségeket.

Izomtúlterhelés

Az izomtúlterhelés lehet enyhe vagy súlyos. Az első akkor fordul elő, ha az izom túlfeszült, például váratlan rándulás vagy hosszan tartó túlterhelés hatására, pl. kemény fizikai munka, intenzív edzés eredményeként. Az izomtúlterhelés tünete a fájdalom, amely néhány nap múlva elmúlik. Úgy tűnik, hogy az izmok túlterhelése miatt hiányoznak az elektrolitok és a víz. Ez elősegíti az anyagcseretermékek visszatartását bennük, ami tejsav képződést okoz. A forró fürdő és az izommasszázs enyhülést hoz, mert serkentik a vérkeringést és felgyorsítják a méreganyagok eltávolítását
Az akut túlterheléshez erőveszteség, mozgáskorlátozottság, duzzanat és belső agyvérzés is társul

Ne feledje! Az akut izomtúlfeszültség könnyen összetéveszthető ficammal, ezért jobb, ha megkérdezi orvosát, mit tegyen. Mindkét esetben abba kell hagyni az intenzív edzést

Hová forduljunk segítségért

999- mentőszolgálat
112- mobil segélyhívószám
Mentőhíváskor, kérjük, adjon meg konkrét információkat, beszéljen nyugodtan, hogy a mentő jól megértse:

  • mi történt
  • mennyi idő telt el az esemény óta
  • milyen a beteg állapota
  • lélegzik
  • Tapintható pulzus a nyaki artériában
  • reanimált
  • milyen segítséget nyújtottak eddig
  • hol van (hely, jellemző pontok stb.)

"Zdrowie" havi

Kategória:

Egészség