Ha a gyermek szívesen edzeni testnevelés órákon, akkor is érdemes további fizikai tevékenységekkel ellátni. Nézze meg, miért olyan fontos, és hogyan válassza ki gyermeke számára a legjobb sportágat.

A gyermek napi fizikai aktivitása nem csak a jó alak miatt fontos. Az egészségre és a megfelelő szellemi fejlődésre is kihat. Segíthet a tanulásban, mert a sportolás közben oxigénnel ellátott agy jobban működik, aminek köszönhetően a gyermek könnyebben tud koncentrálni a tanulásra – ezt az Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine-ben nemrég megjelent kutatási eredmények is megerősítik.

Az agy vérellátásának növelésével a testmozgás növeli a noradrenalin és az endorfin szintjét, ami viszont növeli a növekedési faktorok szintjét, amelyek serkentik az új idegsejtek képződését és a köztük lévő kapcsolatokat.

A kutatások szerint azonban 50-70 százalék a gyerekek és a serdülők nem mozognak eleget – tevékenységük csak a kötelező testnevelési gyakorlatokra korlátozódik. Néha ez is hiányzik, ha a gyermek nem szereti a testnevelés órákat, vagy mentesül az alól. Ez azonban nem reménytelen helyzet – érdemes olyan sportág gyakorlásának lehetőségét biztosítani a gyereknek, ami neki tetszeni fog. Ugyanakkor könnyebb mozgásra ösztönözni a gyereket, ha ráveszi magát valamilyen sportágra. Jó motiváló tényező nem csak a gyermek érdeklődése, hanem az is, hogy a kortársak között aktuális divat bizonyos tudományágak gyakorlása

Mely sportok különösen ajánlottak gyerekeknek?

Jó, ha a gyermek által választott sportág harmonikusan fejleszti az egész alakot (például úszás, lovaglás, röplabda, keleti harcművészetek vagy sportakrobatika). Egyes tudományágak gyakorlásakor - például tenisz, kézilabda vagy más olyan sportok, ahol az egyik testrészt intenzívebben használják, mint a másikat - érdemes konzultálni egy ortopéd szakorvossal. Majdnem 90 százalék A lengyel gyerekeknek testtartási hibái vannak, ami súlyosbodhat, ha a gyermek nem megfelelően választott sportágat.

Egy elhízott gyereknek minden nap gyakorolnia kell!

A rossz időjárás nem ok arra, hogy lemondjunk a fizikai aktivitásról – napi húsz perc egyszerű gyakorlat elegendő a fogyáshoz. Fontos, hogy ezeket szisztematikusan hajtsák végre. Magas elhízás esetén az edzésprogramot szakemberrel egyeztetni kell, mert egyes gyakorlatok (pl. ráugrás)Az ugrálókötelek) használata ilyenkor nem javasolt, mivel ízületi károsodást okozhatnak.

Pontosan mi a veszélye egy túl sok súlyú gyermeknek?

Az Egészségügyi Világszervezet arra figyelmeztet, hogy a gyermekkori elhízás mára járvány. Körülbelül 20 százalék a gyerekek túl sok súlyúak, ennek a számnak egyharmada elhízott. Szakértők azt jósolják, hogy évente több mint egymillióval fog nőni a túlsúlyos gyerekek száma Európában. Azon országok listáján, ahol a leggyorsabb a túlsúlyos tinédzserek száma, Lengyelország foglalja el a hírhedt első helyet. Mit eredményez a túl sok súly? Először is súlyos egészségügyi problémák. A kanadai British Columbia Gyermekkórház orvosai által végzett friss tanulmány szerint az elhízott gyerekek erei ugyanolyan rugalmatlanok, mint a szív- és érrendszeri betegségben szenvedő felnőtteké. Az aorta merevsége felnőtteknél szívrohamot okozhat, ezért a szakértők azt feltételezik, hogy ez a tizenéveseknél is előfordulhat.

Az elhízott gyerekek is szenvednek az ún metabolikus szindróma, azaz kóros anyagcserével kapcsolatos betegségek, például érelmeszesedés vagy magas vérnyomás. A kutatások azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik túl sokat súlyoztak gyermekkorukban, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki szív- és keringési rendszeri betegségek felnőttkorukban.

A túl sok zsírszövet növeli a rák kockázatát, rontja a lipidanyagcserét, és rontja a szervezet glükóztűrő képességét is – így kedvez a korábban csak felnőtteknél előforduló 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának. A túlsúly az osteoartikuláris rendszer túlterhelése is, ami visszafordíthatatlan változásokhoz vezet a térd- és csípőízületekben. Lehetetlen figyelmen kívül hagyni a pszichére gyakorolt ​​hatásokat – a túlsúly és az elhízás elszigetelődést okoz a társaktól, depressziót okoz, és megzavarja az önbecsülést.

Minden ötödik diáknak hiányzik a testnevelés

Forrás: Lifestyle.newseria.pl

Hetente hányszor sportoljon egy gyerek?

Régóta ismert tény, hogy a tévé előtti hosszú ülés vagy a számítógépen való játék rossz hatással van a szervezetre. Az is ismert, hogy a gyerekek a képernyő előtt mozdulatlanul eltöltött órákért fáradtsággal, a szellemi erőfeszítéstől való vonakodással, túlsúllyal és gyakrabban elhízással fizetnek. A kutatási eredmények egyértelműen azt mutatják, hogy a diétán kívül a fizikai aktivitás a leghatékonyabb a testzsírfelesleg elleni küzdelemben. Tudjuk, hogy gyermekének rendszeresen mozognia kell. De mit is jelent ez valójában, és hogyan biztosíthatja, hogy gyermeke a korának megfelelő mennyiségű mozgást kapjon? Ezekre a kérdésekre ad választ a svájci-lengyel program keretében megvalósuló „Őrizd egyensúlyod” program szakemberei által kidolgozott fizikai aktivitás piramisa.Együttműködés.

A gyermek minden nap lépcsőzni, hintázni, kutyával futni, sétálni. Heti 3-5 alkalommal focizzon, biciklizz, robogjon stb. (opcionális). További sporttevékenységekre (úszás, tánc, karate stb.) heti 2,3 alkalommal ajánlatos ellátogatni. És legfőképpen csökkentse a passzív tévézést.

"Zdrowie" havi

Kategória:

Gyermekegészségügy