Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

A munkahelyi stresszt szakmájától és beosztásától függetlenül mindenki megtapasztalja. Mivel normaként elfogadjuk, hogy a munkahelyen mindig van nyomás és stressz, nem hisszük, hogy Ön jobb, ha kevésbé stresszes alkalmazott lehet.

Verseny , magas igények, gyors tempómunkaés a folyamatos változtatások szükségessége folyamatosan növekvő feszültséget okoz, és csak keveseket motivál anélkül cselekedni, hogy egyidejűleg az élet más szféráit is megzavarná. Vannak, akik mindent egy kártyára tesznek, és számukra a munka jelenti az élet legnagyobb kihívását. Leggyakrabban munkamániában szenvednek, vagy karrierjük szakmai kiégéssel ér véget.

Stressznem csak a kötelességekkel való túlterheltség következtében jelentkezik. Az idegi feszültség akkor is jelentkezik, ha több órát kényszerülünk várakozni, mozdulatlanul maradni vagy monoton tevékenységeket végezni.

Rossz munkaszokások – hogyan hatnak egészségére?

A munkahelyi stressz okai

A nyilvánvaló dolgokon túl, mint például a munkahelyi fizikai és verbális erőszak, megfélemlítés, zaklatás, szexuális zaklatás és diszkrimináció, számos olyan esemény létezik, amelyeket legtöbbünk normálisnak és az Ön mentális egészségére nézve veszélyesnek tart. Szakmai stressz fenyegeti, ha rossz az információáramlás a cégben, nem tulajdonítanak jelentőséget a konfliktusok korai megoldásának, a munkatársak nem értesülnek a főnök által elérni kívánt célokról

Szintén kedvez neki a fejlődési kilátások hiánya, az elbocsátástól való félelem és az alacsony, a rábízott feladatokhoz nem megfelelő javadalmazás. Veszélyes, hogy felettesei megbízhatóságot és elérhetőséget várnak el Öntől, de azt is, hogy képzettségén aluli tevékenységeket végezzenek, túl sok feladattal túlterheltek, és hosszú órákat dolgozzanak. A stressz az elégtelen munkaterhelésből is eredhet.

A túl sok feladatot általában rosszabb helyzetnek tekintik, mint a lusta békét az irodában. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy ez utóbbi esetben a hosszú órákat munka nélkül eltöltött stressz is ugyanolyan nehezen viselhető. Ezért is olyan fontos a feladatok jó megszervezése és - ami az utóbbi időben egyre népszerűbb a világon - a rugalmas munkaidő lehetősége

Fontos

Jean O'Riain, az egyetem szociológia professzoraKaliforniában egy új technológiákon dolgozó embercsoportot vizsgált meg. Kijelentette, hogy magas képzettségük és modern állásaik ellenére csak a tizenkilencedik századi gyárakban alkalmazott munkások modern változata. Szenvednek az elszigeteltségtől, az állásuk elvesztésének kockázatától, a hosszú munkaidőtől és… fizikai fáradtságtól. Az amerikai tudós által leírt jelenség a legtöbb nagyvállalatra jellemző, nálunk is.

50-60 százalék a betegség miatti távollét időtartama összefügg a munkahelyi stresszel. A munkavállalók betegszabadsága és egészségügyi költségei a becslések szerint az EU-ban 20 milliárd EUR, az Egyesült Államokban pedig évi 150 milliárd USD.

A lengyelek 60%-a nem dolgozik hatékonyan. Csökken a munka iránti elkötelezettségünk

Forrás: lifestyle.newseria.pl

Kevésbé és jobban ellenáll a stressznek

Többek között attól függ személyiségtől és temperamentumtól. Azok az emberek, akik vidámak és optimisták a világgal kapcsolatban, jobban bírják a stresszt. Sok múlik a kreativitás, a tudás és a nézetek szintjén, valamint a tapasztalattal megszerzett feszültségoldó képességen is. Az is fontos, hogy másokra támaszkodjunk. A magányosok rosszabbul tolerálják a munkahelyi stresszt, mint a társasági emberek, akiket baráti és kollégák vesznek körül.

Hogyan lehet kontrollálni a stresszt

Először is türelmesnek kell lenned. Először is gondolja át szakmai helyzetét, és határozzon meg világos célokat a következő évre: előléptetésért, emelésért küzd, vagy a képességeinek fejlesztésére koncentrál, például idegen nyelvek tanulására, vagy több időt tölt a családjával. A céljainak ismerete megkönnyíti a döntések meghozatalát – és ez jelentősen csökkenti a stresszt.

Mérje fel, mi hat rád pozitívan és mi romboló a munkában. A feladatokat is úgy kell megszervezni, hogy másfél óránként rövid szüneteket tartsunk a munkában, pl.: álljunk fel néhány percre az íróaszt altól, sétáljunk egyet. De a legfontosabb, hogy megtanuld csökkenteni a negatív feszültséget, i.e. sportolj, gondoskodj a relaxációról és tanulj meg néhány egyszerű relaxációs technikát

A munkahelyi stressz hatásai

A munkával való elégedettség elvesztésével kezdődik. Önnek is nehézségei vannak a döntéshozatalban, és bármilyen, még triviális helyzetet is fenyegetésként érzékel, nem pedig tevékenységét igénylő feladatként.

Idővel koncentrációs problémák, depresszió, pesszimizmus jelennek meg. Kételkedni kezd a képességeinkben. Ennek eredményeként egyre rosszabbul látja el hivatalos feladatait.

Hogyan lehet javítani Érdemes rendszeresen kávé- vagy teaszüneteket tartani. Foglalkozáspszichológusokegyetértenek abban, hogy a munkatársak társaságában eltöltött öt perc finoman kortyolgatva sokat segít a felgyülemlett feszültség oldásában. Gondoskodnia kell a kollégákkal való jó kapcsolatokról is – a csoport általi elfogadás érzése oldja a stresszt.

Így hat a stressz a testedre!

"Zdrowie" havi

Tekintse meg a 7 képből álló galériát

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Pszichológia