15 éves vagyok. 2,5 hónap alatt 12 kg-ot fogytam (magasságom: 164 cm; kezdősúly: 60 kg; végsúly: 48 kg). Az étrendem borzalmas volt, mivel körülbelül napi 400 kcal-t ettem. Nem tartottam a súlyomat, és ennek eredményeként ismét 60 kg vagyok. Nemrég voltam orvosnál, azt mondta, hogy csináljak vérvételt. Kiderült, hogy vérszegénységem van. Megint lefogyhatok? Természetesen most teljesen más lenne az étrendem.
Manapság az egészséged a legfontosabb. Vérszegénység akkor fordul elő, ha nem látja el a szervezetet a megfelelő mennyiségű összetevővel, főleg vassal, cinkkel, folsavval, B-vitaminnal.
Ezen a ponton az étrendje nem lehet hiányos, mind az energia, mind a minőség tekintetében. Érdemes odafigyelni a termékek, azaz a hús, a teljes kiőrlésű termékek, a zöld zöldségek megfelelő fogyasztására.
Sajnos nem tudom a Fe és a ferritin szintjét a vérében, és nem tudom, hogy az orvosa javasolt-e pótlást. Véleményem szerint tartózkodnia kell a szigorúan karcsúsító diétától, és egyelőre be kell tartania az egészséges táplálkozás alapelveit. A rendszeres, kis mennyiségű és gyakori étkezés, a magas tápsűrűség és az alacsony kalóriatartalmú ételek valószínűleg enyhe szisztematikus fogyást eredményeznek.
Azt javaslom, hogy menjen el egy dietetikushoz, aki elmagyarázza a helyes étrendet, és az aktuális szükségleteihez igazítja.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Diétás Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika vezető dietetikusa, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
További tanácsok ettől a szakértőtől
Biztonságos-e a balerina étrendje az egészségre? [Szakértői tanács]Ezek az eredmények terhességi cukorbetegségre utalnak? [Szakértői tanács]Diéta Parkinson-kórban és székrekedésben szenvedő idős emberek számára [Szakértői tanács]Diéta vastagbélgyulladás fekélyes kezelésére [szakértői tanács]Diéta a terhesség alatt cukorbetegséggel. Szülés utáni cukormérés [szakértői tanács]Nagy étvágy és gyorsétterem [szakértői tipp]Nagypapa cukorbeteg. Milyen étrendi szabályokat kell betartani? [Szakértői tanács]A gyermek csak az étel egy részét harapja meg, a többit lenyeli és megfullad [Szakértői tanács]Hogyan kezdhet el egy tinédzser fogyni? [Szakértői tanács]Hogyan lehet csökkenteni a magas éhomi cukrot? [Szakértői tanács]Hogyan kezeljük a magas koleszterinszintet? [Tanácsszakértő]Hogyan lehet megszabadulni a puffadástól és a felesleges víztől a szervezetben? [Szakértői tanács]Hogyan lehet hízni fogyás után? [Szakértői tanács]Hogyan kerüljük el a jojó-effektust az 500 kcal-os diéta után? [Szakértői tanács]Hogyan lehet növelni a testzsírt? [Szakértői tanács]Milyen diéta az epehólyag eltávolítása utáni duzzanat ellen? [Szakértői tanács]Milyen diéta beteg belek számára? [Szakértői tanács]Milyen tippeket adhat egy tinédzsernek, aki fogyni szeretne? [Szakértői tanács]A vizelet ketonjai és a terhességi cukorbetegség [szakértői tanács]Mikor kell használni a tejsavófehérjét [Szakértői tanács]Ismétlődő gombás fertőzés és akne. Milyen diéta a Candida albicans számára? [Szakértői tanács]Hol kezdjem a fogyást elhízás esetén? [Szakértői tanács]Mi határozza meg a napi étkezések számát? [Szakértői tanács]Mi határozza meg a vércukorszintet a különböző étkezések után? [Szakértői tanács]Karcsúsítás. Habzó vagy szénsavmentes vizet inni? [Szakértői tanács]Karcsúsítás. Honnan származik a súlygyarapodás a diétával és a testmozgással? [Szakértői tanács]Laktózmentes termékek GI és cukorbetegség kezelésére [Szakértői tanács]Édesség utáni puffadás és vízvisszatartás a szervezetben [Szakértői tanács]Egészséges tinédzser táplálkozása [szakértői tanács]Ingadozó éhgyomri cukorvizsgálati eredmények – ez cukorbetegség? [Szakértői tanács]