A három ásványt tartalmazó étrend magas cink-, króm- és magnéziumtartalmú ételekből áll. Nagyon pozitív hatással van az anyagcsere folyamatokra. Egészséges és kiegyensúlyozott. Segít fenntartani a megfelelő cukor- és koleszterinszintet a vérben. Sőt, vagy talán leginkább, ezzel a diétával egy hét alatt 2-3 kilogrammot lehet leadni.

A három ásványi anyagból álló étrendegykarcsúsító diéta , amely lehetővé teszi a hatékony fogyást. Ebben az étrendben a kalóriák száma nem haladhatja meg az 1200. Az ételek krómban, cinkben és magnéziumban gazdagok, amelyek befolyásolják a testzsír egyensúlyát. A króm felgyorsítja a zsírok lebontását, szabályozza a glükóz mennyiségét a vérben. A cink részt vesz a fehérjék, zsírok és szénhidrátok átalakulásában, javítja az anyagcserét. A magnézium segít a szénhidrátok és zsírok elégetésében.

Tekintse meg a 9 képből álló galériát

Három ásványi anyag diéta: tiltott termékek

édességek, erős kávé és tea, magas zsírtartalmú termékek.

Három ásványból álló étrend: a feltüntetett termékek

  • krómban gazdag termékek: teljes kiőrlésű kenyér, tojás, máj, hal, baromfi, zöldborsó, gyümölcs,
  • cinkben gazdag termékek: hajdina, teljes kiőrlésű kenyér, sajt, dió, napraforgómag, hüvelyesek,
  • magnéziumban gazdag élelmiszerek: teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű rizs, hajdina, korpa, kakaó, tenger gyümölcsei.

Kinek ajánlható a három ásványi anyag étrendje

A diéta mindenkinek ajánlható, aki ésszerű módon szeretne fogyni. Jó lesz azoknak, akiknek problémái vannak a megfelelő vércukor- és koleszterinszint fenntartásával, valamint azoknak, akiknek rossz az anyagcseréje.

A három ásványianyag diéta előnyei:

Jó az egészségre. Akkor is érdemes használni, ha nem akarunk fogyni – akkor nem korlátozzuk a napi 1200 kalóriát. A króm, a cink és a magnézium még a karcsú emberek étrendjében is szükséges elemek. Nagyon változatos és olcsó.

A három ásványt tartalmazó étrend hátrányai:

Az étlap összeállításánál figyelni kell a termékek fűtőértékére, illetve arra, hogy a három elem közül legalább egyet tartalmaznak-e. A türelmetlenek számára ez elég kellemetlen lehet.

Fontos

Lépésről lépésre

  • napi 4-szer eszik: 2 reggeli, ebéd és vacsora
  • krómban gazdag ételeket fogyaszt (élesztő, borsó, baromfi és tojás, gyümölcs, kenyérteljes kiőrlésű gabonák), ​​cink (hajdina, hüvelyesek, sajt, dió), magnézium (tenger gyümölcsei, mandula, tökmag, korpa, barna rizs).

Mintamenü három ásványianyag-tartalmú étrendben:

  • reggeli: csésze granola egy csésze cukormentes natúr joghurttal, 2 evőkanál napraforgómag és 2 teáskanál méz, egy pohár cukormentes tea
  • 2. reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy szelet sovány baromfihússal, paradicsommal
  • ebéd: 100 g sertéskaraj félhagymával pirítva, egy teáskanál növényi olajon aprítva, 3 evőkanál teljes kiőrlésű tészta, saláta 3 evőkanál zellerből 2 darált dióval
  • vacsora: egy szelet rozskenyér apróra vágott vízitormával, főtt csirkekolbász, paradicsomsaláta, 3 levél kínai kel, evőkanál ecetes kukorica egy teáskanál olívaolajjal és citromlé szósszal

Kategória:

Diéták